Ako nešto kupite putem veze na ovoj stranici, možda ćemo zaraditi malu proviziju. Kako ovo funkcionira.
Kronični stres može potaknuti našu kožu
Svi smo u jednom ili drugom trenutku čuli da ta ljepota počinje iznutra. I to s dobrim razlogom: vaša koža je najveći organ vašeg tijela. Vanjska pitanja mogu biti prepoznatljiv znak ratova vođenih u njima.
Dok bocni serumi i maske od lima posjeduju određenu razinu estetske i umirujuće privlačnosti, čvrsta rutina njege kože možda neće biti dovoljna da osigura smirenje za neuravnotežene hormonske bitke koje se događaju ispod površine.
Činjenica: Stres otežava vašu bitku na koži. Povećani skok kortizola može povećati poruke koje živci odluče poslati, uzrokujući bilo što od izbijanja košnica do sitnih linija.
Premda se ta povezanost između stresa i kože može pratiti od pradavnih vremena, formalne studije koje otkrivaju dublju povezanost datiraju tek u posljednja dva desetljeća.
I da, vaša prehrana ili proizvodi za njegu kože mogu uzrokovati probleme s kožom, ali također je važno uzeti u obzir stres kao potencijalnog krivca - pogotovo ako se osip pojavi niotkuda ili potraje dugo nakon što ste testirali sve.
Izdvojili smo osam dokazanih načina na koje mentalni, fizički i hormonalni stres mijenjaju vašu kožu. No što je još važnije, mi vam također kažemo što možete učiniti u vezi s tim.
1. Sunčani stres i iscrpljena obrana kože
Čak i prije nego što pogledate interno, postoji jedan faktor koji može fizički stresiti vašu kožu i oslabiti njezinu odbranu: ultraljubičasto (UV) zračenje. Karcinogen, izložen suncu, može negativno djelovati na kožu.
Bilo da je u obliku prirodne sunčeve svjetlosti ili umjetnijih sredstava poput solarije, apsorbiranje ultraljubičastih zraka može signalizirati krvnim stanicama da pojure na izloženo područje u pokušaju da je poprave. To se manifestira sunčanim opeklinama, ali tu se ne završava: prekomjerna izloženost ultraljubičastom zračenju može dovesti do zamračenih mrlja, madeža, pa čak i do raka kože.
Najbolji način za borbu protiv UV zraka i sunčevog stresa je nanošenje krema za sunčanje svako jutro. Brandovi poput Avène i Dermalogica imaju simpatične i kompaktne verzije bez ulja, što manje čini nepristojnost svakodnevice. Oni nisu samo jednostavni za nošenje, već su i jednostavni za upotrebu, tako da je manje vjerojatno da ćete zaboraviti primjenjivati svakodnevno.
Možda ćete također morati premazati prirodnim uljima koja imaju određenu zaštitu od sunca. Prema staničnoj studiji, maslina, kokos, paprena metvica, tulsi i limunska trava imaju najveću SPF vrijednost.
Iako ne mogu zamijeniti kremu za zaštitu od sunca, ona može biti veliko pojačanje za ljude koji teško pronalaze kremu za sunčanje koja ne ostavlja bijelu cast.
Uz ulja i kreme, možete se boriti protiv oštećenja sunca iznutra i izvana. Istraživanje je povezalo određene hranjive sastojke sa sposobnošću da poboljšate prirodnu zaštitu kože od sunca.
Možda ćete prepoznati limonen, kemikaliju dobivenu iz kože agruma i proučavati je za upotrebu u lijekovima za prevenciju raka. Pa, jesti to voće - posebno ljuštenje citrusa - također može pružiti zaštitu od sunca.
Voće s visokim sadržajem antioksidanata i vitamina C (poput jagoda i šipak) posjeduje sposobnost zaštite vaših stanica od oštećenja slobodnih radikala uzrokovanih izlaganjem suncu.
2. Upala i ekstra iritirana koža
Koprive, psorijaza, ekcemi, dermatitis, rozacea … to su često posljedice upale, ali studije pokazuju i da kada vam je mozak u pretjeranom stanju, to zapravo može ugroziti zaštitne sposobnosti vaše kože.
Drugim riječima, stres otežava regulaciju i održavanje uravnotežene kože. Nije čudo da biste mogli imati dodatni ispad tijekom neprospavanog tjedna ili nakon naporne svađe.
Upala može uzrokovati i akne, ali imajte na umu da neka stanja kože poput rozacee mogu izgledati i kao akne. Važno je napomenuti razliku prije liječenja stanja - uključujući i je li vaša iritacija rezultat stresa, alergija ili lošeg proizvoda.
Borba protiv upale stresa započinje uklanjanjem uzroka. Otkrivanje tačnog razloga vašeg stresa može biti teško ili nemoguće, ali još uvijek postoje načini kako ukrotiti požare hranom, vježbanjem ili terapijom.
Otklanjanje stresa
- Vježbajte dugoročno upravljanje stresom, poput meditacije ili joge.
- Izbjegavajte prerađenu ili umjetnu hranu i zaslađivače.
- Birajte voće preko umjetnih zaslađivača, maslinovo ulje umjesto margarina i ribu, a ne crveno meso.
- Pijte domaći stresni tonik za izgradnju obrambenih sposobnosti svog tijela.
3. Povećana proizvodnja ulja i akni
Bilo da je riječ o predstojećem strahu od finalnog tjedna ili spontanom srčanom bolovanju, svi smo vjerojatno patili od tvrdokornog bubuljica (ili dva).
Nije iznenađujuće što je znanost otkrila da je takav stres visoko povezan s aknama, posebno kod žena - a stres može miješati živčane signale naše kože uzrokujući neuravnotežene hormone i kemikalije koje povećavaju proizvodnju ulja.
Iako je gotovo nemoguće u potpunosti ukloniti stres iz jednadžbe, postoje načini za borbu protiv njega. Držite 5- i 10-minutne trikove za uklanjanje stresa pri ruci i pokušajte s duljim tehnikama upravljanja stresom, poput vježbanja, kako biste povećali sposobnost vašeg tijela da se prilagodi.
Srećom, većina akni također reagira na aktualne tretmane.
Tajni sastojak u našim najomiljenijim proizvodima protiv akni je beta-hidroksi-kiselina poznata kao salicilna kiselina. Ova kemikalija topiva u ulju izuzetno dobro prodire u pore za odčepljivanje i čišćenje, ali to ne znači da je izuzeta iz vlastitog niza sastojaka. Previše ili previše jaka salicilna kiselina može isušiti, pa čak i iritirati kožu u procesu.
Stoga, uz pažljivu primjenu, noćni spot-tretmani su dar za ciljanje problematičnih područja bez oštećenja kože u okolnim područjima. Origins gel za uklanjanje mrlja protiv mrlja sadrži ekstrakte krastavca (koji također mogu liječiti hiperpigmentaciju), dok je Murad brzo uklanjanje mrlja protiv akni dobar za rješavanje upala i crvenila, ili za one bogate melaninom, plavkasto-smeđu boju.
4. Voštano vlasište, gubitak kose i ljuštenje noktiju
Ne postoji način da doživite stres. Jeste li ikad nesvjesno povukli kosu, ugrizli nokte - ili pobrali obje? To bi mogao biti hormon stresa, kortizol, koji pokreće vaše tijelo kao borba ili bijeg.
Prije nego što pretpostavite da je to stres, možda biste se trebali javiti dermatologu i liječniku kako biste isključili druge potencijale. Na primjer, u slučaju ljuskave ili voštane kože to bi mogao biti ekcem. Ili u slučaju gubitka kose ili ljuštenja noktiju, to može biti nedovoljna prehrana preskakanjem obroka.
S vremena na vrijeme, izbjegavajte ekstremno vruće tuševe kako biste spriječili daljnje oštećenje kože i vlasišta. Unesite više dosljednosti svom danu sa ciljem da redovito vježbate i jedete uravnoteženu prehranu voća i povrća.
5. Tanji, osjetljivija koža
U slučajevima abnormalno visokih razina kortizola, koža može postati tanja. Kortizol rezultira razgradnjom dermalnih proteina, što može uzrokovati da koža izgleda gotovo papirasto, kao i da modrice i suzenje lako.
Međutim, ovaj simptom je najuočljivije povezan sa Cushingovim sindromom. Poznata i kao hiperkortizolizam, ova hormonalna bolest uključuje dodatne simptome poput glukozne intolerancije, mišićne slabosti i oslabljenog imunološkog sustava (možete osjetiti povećanu infekciju).
Ako mislite da možda imate Cushingov sindrom, zakažite sastanak sa svojim liječnikom. U većini slučajeva mogu se propisati lijekovi za upravljanje razinom kortizola.
6. Zakašnjelo prirodno zacjeljivanje rana
Podijelite na Pinterestu
Suočeni s velikim stresom, vaša epiderma može brzo oslabiti, povećavajući rizik od infekcija i patogena iz okoliša. To također usporava prirodnu sposobnost vaše kože za zacjeljivanje rana, ožiljaka i akni.
Da biste popravili kožnu barijeru, možete koristiti proizvode s glicerinom i hijaluronskom kiselinom. Obična hijaluronska kiselina 2% + B5 je upareni serum koji ima za cilj pružiti vam upravo ono što vašoj koži treba, bez svih dodatnih dodataka koji se nalaze u većini proizvoda.
COSRX Advanced Snail 96 Mucin Power Essence je također dovoljno lagan da se sloji s drugim serumima. Ključni sastojci formule, hijaluronska kiselina i izlučivanje puža, djeluju na zadržavanje prirodne vlage kože, uravnotežujući tako sve vidljive ožiljke.
Isti lijekovi koje ste koristili u borbi protiv izlaganja suncu primjenjuju se i ovdje! Konzumirajte hranu bogatu antioksidansima za sličan učinak i pojačano unutarnje ozdravljenje.
Pored toga što održavate hidratiziranu kožu iznutra (kroz potrošnju vode), usredotočite se na korištenje proizvoda temeljenih na cinku, soli (Shorea robusta) i lanenom ulju. Ovi sastojci su prikazani kako bi održali kožu hidratiziranom i pružaju upakirano ljekovito sredstvo za zacjeljivanje rana.
7. Iscrpljene oči i orbitalna koža
Ako ste ikada bili na primanju komentara u vezi s neospornim tamnim krugovima oko očiju, onda znate koliko se samo uskraćivanje sna fizički otkriva. I da, i to je stres koji govori.
U aktiviranom načinu borbe ili bijega, naša tijela održavaju adrenalin u stalnom ciklusu, uključujući i tijekom onih dragocjenih, prijeko potrebnih sati kasno u noć.
Ako već pokušavate meditaciju i jogu za vrijeme spavanja, pojačajte svoju rutinu spavanja s difuzorima esencijalnog ulja, strojevima za bijeli šum ili vađom najlakšeg i najlakšeg izgovora - izbjegavanjem zaslona u dvosatnom vremenskom rasponu. prije spavanja.
Kod poremećaja spavanja poput nesanice i apneje u snu, CBD ulje i tablete melatonina mogu djelovati kao pouzdaniji lijekovi.
8. Fine linije i nabori
Neki ljudi nose svoje srce na rukavima, a neki ih nose preko cijelog lica. Od brazde obrva do namrštenja koja nadjačava mišiće lica, psihološki stres neizbježno pronalazi način da učinimo trajne dokaze o svojim emocijama koje cijeli svijet može vidjeti. Linije osmijeha, nabori na očima, znak “11” u sredini obrve… pojavljuju se nakon opetovanih pokreta lica.
Pa što treba učiniti u vezi s tim? Pa, suočite se s jogom. Vjerojatno sigurniji od Botoxa, joga za lice može dovesti do sličnih rezultata, premda se predanost ovom svakodnevnom poslu možda ne isplati.
Ciljanjem mišića lica koje podsvjesno svakodnevno koristimo, šiljatim tehnikama masaže u područjima visokih napetosti kao što su čela, obrve i vilice, ove vježbe mogu suzbiti razvoj bora i ostaviti kožu fleksibilnom i otpornom.
Za dodatnu pomoć, primjena pritiska na licu s ohlađenim žadnim valjkom aktivira limfni sustav, što također može umanjiti nadutost i pojavu oštećenja stresa na koži.
Zaustavite stresni ciklus
Stres se ne manifestira isto kod svake osobe, ali svaka osoba u konačnici doživljava stres u određenoj mjeri. Umjesto da uspoređujete razinu stresa s drugima kako biste utvrdili je li vaš stres „sve tako loše“, odlučite se brinuti o sebi kad vam zatreba.
Iako ne možemo kontrolirati bezbroj načina na koji nam stres odvraća glavu kada sve previše ne očekujemo, možemo kontrolirati način na koji odlučimo na reagiranje. Znajući kako stres može utjecati na vašu kožu može biti oslobađajuće ako to dopustite. Ako to znači i rješavanje problema s aknama ili finih linija (uprkos tome što nisu potpuno grozni), učinite to.
Sjećanje na brigu o sebi i svojoj koži jedan je od malih načina na koji polako, ali sigurno možemo povratiti kontrolu - i ovi mehanizmi suočavanja sa stresom su dobro mjesto za početak!
Adeline Hocine alžirska je muslimanska slobodna spisateljica sa sjedištem u zaljevu. Osim što je pisala za Healthline, pisala je i za publikacije kao što su Medium, Teen Vogue i Yahoo Lifestyle. Strastvena je u njezi kože i istraživanju raskrižja između kulture i wellnessa. Nakon znojenja kroz vruću jogu možete je pronaći u maski za lice s čašom prirodnog vina u ruci bilo koje večeri.
