Pregled
Ljudi su tisućama godina pokušavali osloboditi svoje tijelo za što vjeruju da su toksini.
Neke povijesne „detoks“prakse uključuju krvotok, klistire, znojnice, post i pijenje čajeva za detoksikaciju. Ove su prakse čak korištene kao medicinski tretmani sve do početka 20. stoljeća.
Danas je pijenje detox čajeva postala popularna praksa za ljude koji žele očistiti svoje tijelo od toksina. Možda ste čak vidjeli slavne ličnosti kako ih piju, poput dijeta "Master Cleanse".
Kao i svi dodaci prehrani, sastojke u detoks čajevima ne regulira američka Uprava za hranu i lijekove (FDA). Nedavno su pronađeni neki čajevi i drugi „detoksikacijski“proizvodi za mršavljenje koji sadrže opasne lijekove i kemikalije koje nisu objavljene na pakiranju.
Dakle, dok neki detox čajevi mogu sadržavati normalne sastojke čaja poput čajnih listova, drugi mogu sadržavati otrovne ili aktivirajuće tvari, uključujući lijekove i lijekove.
Obavezno razgovarajte sa svojim liječnikom prije nego što pokušate koristiti bilo koji detox.
Pomažu li vam detox čajevi kod gubitka kilograma?
Općenito, čajevi su široko konzumiran i općenito zdrav napitak.
Smatra se da je zeleni čaj posebno zdrav i da sadrži kemikalije koje mogu potaknuti mršavljenje. Te se kemikalije nazivaju katehini. Čini se da povećavaju količinu sagorjele masti tijekom vježbanja.
Međutim, stručnjaci se slažu da je potrebno još istraživanja kako bi se u potpunosti razumjeli učinci zelenog čaja na gubitak kilograma.
Što se tiče detox čajeva, ne postoje kliničke studije koje bi dokazale da su dobar alat za mršavljenje.
Većina detox čajeva prodaje se s uputama o prehrani i vježbanju tijekom onog što može biti "čišćenje" razdoblje od tjedan dana ili više. Ove upute mogu preporučiti zdravu prehranu ili jesti vrlo malo.
Često tvrtke koje prodaju detox čajeve i druge proizvode preporučuju energično vježbanje, za koje tvrde da može pomoći u izbacivanju toksina iz tijela.
Jesti zdravije ili jesti vrlo malo, osim više vježbanja može rezultirati gubitkom kilograma. Drugim riječima, gubitak kilograma dok pijete detox čajeve možda nije rezultat čaja, već zato što smanjujete unos kalorija i povećavate kalorijski učinak.
Štoviše, detox čajevi često sadrže visoku razinu kofeina. Iako se kofein nalazi u većini čajeva, prirodno kofein djeluje kao diuretik. Diuretici pokreću tijelo da izbaci vodu putem urina i crijeva. Oni vas mogu natjerati da izgubite ono što je poznato kao "težina vode".
Detox čajevi mogu imati i laksativni učinak, ubrzavajući hranu kroz vaš probavni trakt. Ovo može vašem trbuhu dati mršaviji, ravnejši izgled.
Ali detox čajevi ne uzrokuju stvarni ili trajni gubitak viška masnoće iz tijela. Umjesto toga, mogu vas dehidrirati.
Nuspojave Detox čaja
Neki detox čajevi su bezopasne mješavine čajnih listova ne razlikuje se od običnih čajeva. Ali drugi sadrže dodatne sastojke koji mogu naštetiti vašem zdravlju. Takvi sastojci mogu obuhvaćati:
- moćno bilje, poput sene
- laksativi
- visoka kofeina
- lijekovi
- ilegalne kemikalije, poput efedre
Sastojci u detoks čajevima dizajnirani su tako da vam daju energiju. Također vas mogu često čekati u zahod. Praznjenje vašeg debelog crijeva i mokraćnog mjehura često može rezultirati manjom količinom gubitka težine.
Ali ono što gubite uglavnom je voda - ne toksini. Ovo nije siguran i učinkovit način gubitka viška kilograma.
Iako ovi čajevi sadrže kemikalije koje bi vas mogle ubrzati (poput efedre) i biti aktivnije (bolji način za mršavljenje), mogu izazvati opasne probleme, poput:
- srčani udari
- udaraca
- napadaji
- smrt
Čitajte dalje kako biste saznali više o nuspojavama detoks čajeva.
Proljev
Senna je biljni laksativni dodatak koji se koristi za liječenje opstipacije. Obično je siguran za većinu ljudi ako se koristi umjereno. Ne preporučuje se kontinuirana upotreba sene i drugih laksativa u velikim količinama.
Senna i drugi laksativi često se nalaze u detox čajevima. Mogu uzrokovati jaku proljev. Proljev može postati opasan ako ga produžite, jer ćete na kraju postati izrazito dehidrirani.
Korištenje laksativa dugoročno također može poremetiti vašu normalnu probavu. To vas može dovesti do oslanjanja na laksative kako biste imali normalni rad crijeva.
Nelagoda u trbuhu, grčevi, nadimanje, plinovi i mučnina
Detox čajevi najčešće uzrokuju bol u trbuhu i nelagodu. Grčevi, nadimanje, plinovi i mučnina također su česti dok konzumirate detox čajeve.
Visoka razina kofeina i laksativnih sastojaka obično uzrokuje ove simptome, jer stavljaju stres na probavni sustav.
Neravnoteža elektrolita
Češće odlazak u kupaonicu znači da će vaše tijelo sadržavati manje tekućine i moglo bi postati dehidrirano. Dehidracija može smanjiti razinu elektrolita u krvi.
Elektroliti su važni za vaše mišiće. Neravnoteža elektrolita može potaknuti grčeve u mišićima i nenormalan srčani ritam, oba vrlo ozbiljna problema.
Učinci prekomjernog unosa kofeina
Kao što je spomenuto, detox čajevi često sadrže visoku razinu kofeina. To može uzrokovati druge negativne nuspojave, osim dehidracije, proljeva i drugih probavnih problema. To uključuje:
- nervoza
- nemir
- iritacija
- glavobolja
- anksioznost
- agitacija
- zveckanje u ušima
- brzi otkucaji srca i brzina disanja
Poremećaj spavanja
Previše kofeina također može uzrokovati ozbiljne probleme sa snom. Općenito, konzumiranje do 400 miligrama kofeina - jednaka količina u četiri ili pet šalica kave - smatra se sigurnim za zdrave ljude.
Međutim, detox čajevi mogu sadržavati puno više kofeina nego što se preporučuje u jednom danu. To može dovesti do problema s spavanjem i spavanjem.
Interakcije s lijekovima
Detox čajevi mogu sadržavati ljekovito bilje i druge tvari koje mogu biti u interakciji s određenim lijekovima na recept i bez recepta koji možda uzimate.
Proljev iz detox čaja također može smanjiti učinkovitost vašeg lijeka, jer on prolazi kroz vaš sustav bez da se apsorbira.
To je uobičajena briga za hormonsku kontrolu rađanja, koja se mora uzimati svakodnevno kako bi bila učinkovita.
Ostale tvari u detoks čajevima, kao što je grejp, mogu povećati učinke bilo kojeg lijeka koji uzimate i izazvati ozbiljne nuspojave.
Mjere predostrožnosti
Iako zeleni čaj ima brojne zdravstvene koristi, detoks čajevi nisu dokazana metoda mršavljenja. Nadalje, njihov popis sastojaka nije reguliran od strane FDA. To znači da detox čaj koji se prodaje putem interneta ili u trgovini može sadržavati moguće opasne sastojke.
Zabilježeni su slučajevi lijekova, toksina i drugih štetnih tvari koji se nalaze unutar detox čajeva koji se prodaju u Sjedinjenim Državama.
U jednom važnom slučaju 2014. godine, istražitelji su pronašli antidepresivni lijek fluoksetin (Prozac) u japanskom detox čaju pod nazivom Toxin Discharged Tea. Ovaj lijek može izazvati ozbiljne i po život opasne nuspojave, posebno ako se uzima s drugim lijekovima.
Oduzeti
Detox čajevi su široko prodavani proizvodi koji se prodaju kako bi pomogli vašem tijelu u izbacivanju toksina. U stvarnosti, mnogi detox čajevi samo dovode do gubitka težine vode tako što vas češće šalju u kupaonicu.
Detox čajevi ne sadrže regulirane sastojke. Oni mogu sadržavati moćno bilje, laksative, visoku razinu kofeina, lijekove, pa čak i ilegalne droge koje mogu uzrokovati ozbiljne zdravstvene probleme ili čak smrt.
Izbjegavajte čajeve i druge proizvode koji se prodaju u svrhu "detoksa" ili mršavljenja. Najbolji način da ostanete zdravi jest pridržavati se uravnotežene prehrane, dobiti puno vježbanja, piti puno vode i spavati svako veče.
