Što je biohaking?
Biohaking se može opisati kao građanin ili "uradi sam" biologija. Za mnoge "biokere" to se sastoji od malih, inkrementalnih promjena prehrane ili načina života kako bi se poboljšala zdravlje i dobrobit.
Biohacks obećava sve, od brzog mršavljenja do pojačanog rada mozga. Ali najbolji rezultati biološkog hakiranja proizlaze iz dobro informiranosti i opreznosti o tome što djeluje za vaše tijelo.
Čitajte dalje kako biste naučili kako funkcionira biohaking i kako to učiniti sigurno.
Koje su različite vrste biohakinga?
Biohacking dolazi u mnogim oblicima. Tri najpopularnije vrste su hranjivost, biologija i samljevačica.
Nutrigenomike
Nutrigenomics se usredotočuje na način na koji hrana koju jedete utječe na vaše gene.
Ova popularna, iako kontroverzna vrsta biohakinga temelji se na ideji da se ukupni genetski izraz vašeg tijela može preslikati i optimizirati testiranjem utjecaja različitih hranjivih sastojaka na vaše zdravlje tijekom vremena.
Nutrigenomics također proučava kako različite hranjive tvari utječu na to kako se osjećate, mislite i ponašate.
Napravi biologiju
"Bio sam" (ili "uradi sam") biološka je vrsta kočenja koju predvode ljudi s obrazovanjem i iskustvom u znanstvenim područjima.
Ovi biohekeri dijele savjete i tehnike kako bi pomogli nestručnim stručnjacima da sami provode strukturirane eksperimente izvan kontroliranog eksperimentalnog okruženja, poput laboratorija ili medicinskih ordinacija.
brus
Grinder je bioakcijska subkultura koja svaki dio ljudskog tijela vidi kao hakiranog.
Općenito, brusilice nastoje postati „kiborgovi“optimizirajući svoje tijelo kombinacijom naprava, kemijskih injekcija, implantata i bilo čega drugog što mogu staviti u svoje tijelo kako bi to funkcioniralo onako kako žele.
Da li biohaking djeluje?
Zamjenjuje li zapravo sjeckanje vaše biologije? Da i ne.
Radi li nutgenomika?
Nutrigenomija može „hakirati“vašu biologiju na nekoliko načina, kao što su:
- smanjuje rizik za razvoj bolesti za koju ste genetski predisponirani
- pomažući vam postići fizičke, mentalne ili emocionalne promjene, poput gubitka kilograma ili smanjenja simptoma depresije
- pomažu u optimizaciji tjelesnih funkcija, kao što su krvni tlak ili bakterije u crijevima
Hrana utječe na vaše gene. Ali ne svačija tijela reagiraju na isti način na promjene u prehrani ili navikama.
Pregled aktuelnog istraživanja iz nutricionomije iz 2015. godine sugerira da su manje promjene u ekspresiji gena samo jedan dio veće slagalice. Ostali faktori poput vježbanja, razine stresa i težine igraju ulogu u reakciji vašeg tijela na hranu.
Radi li sam biohaking biotehnika i brusilica?
Brojni su primjeri samostalnih eksperimenata na bio i brusilici koji su rezultirali predviđenim rezultatima.
Komad Gizmodo iz 2015. godine profilirao je čovjeka koji je u oči ubrizgavao kemijski spoj zvan Chlorin e6 kako bi sebi dao noćni vid. Djelovalo je - nekako. Čovjek je mogao razabrati ljude koji se kreću u tami noći u šumi. To je zato što klorin e6 privremeno mijenja molekule u vašim očima poznate kao fotosenzibilizatori. To stanice u vašim očima čini prijemčivijima za svjetlost.
No, kao i kod svakog pokusa ili modifikacije ljudskog tijela, mogu postojati opasne ili kobne posljedice.
Napravite bio i sam može biti težak ako niste obučeni. U časopisu UC Davis Law Review iz 2017. godine upozoreno je da izlaganje štetnim biološkim agentima može uzrokovati zdravstvene probleme ili kršiti međunarodne zakone o bioterorizmu.
Etika brusilice može biti posebno opasna. Komad New York Timesa 2018. godine pokrivao je brusilice koje su u svoja tijela umetnuli RFID čipove kako bi pristupili sigurnim područjima u bolnicama ili stavili magnete za pojačavanje zvuka u uši kako bi imali "ugrađene" slušalice.
Možda ovo zvuči vrlo futuristički, ali implantacija stranih predmeta u vaše tijelo može vas izložiti upalnim reakcijama koje mogu izazvati kronične infekcije. Također može povećati rizik od nastanka raka.
Je li biohaking sigurno?
Neki oblici biohakinga mogu biti sigurni. Na primjer, uzimanje određenih dodataka prehrani ili unošenje promjena u vašu prehranu može biti sigurno. Čak i neki modusi tijela, poput RFID implantata, mogu biti sigurni kada ih nadgleda medicinski stručnjak.
Neke metodologije biološkog hakiranja graniče s nesigurnim ili čak ilegalnim. Napravite bio i brusilicu ponekad se usredotočuju na eksperimente koji se ne smatraju sigurnim ili etičkim u istraživačkim objektima.
Eksperimentiranje na ljudima, čak i ako je samo na sebi, još uvijek se općenito smatra velikim tabuom u biologiji zbog nenamjernih posljedica ili štete koje mogu rezultirati.
Izvješće iz 2017. iz Instituta Brookings upozorava kako biohaking istovremeno pruža znanost svima, a istovremeno uvodi i bezbroj novih briga o sigurnosti. Razumijevanje dugoročnih posljedica promjene gena ili eksperimentiranje na druge načine na ljudima može biti teško bez tradicionalnog, kontroliranog eksperimentiranja.
Kako možete koristiti redovno testiranje krvi na biohack?
Rad na krvi je ključ učinkovitog biohakinga. To vam može reći puno o raznim hranjivim tvarima i komponentama u organizmu kao što su plazma i broj stanica.
Krvni testovi mogu vam reći utječe li nova hrana koju jedete na razinu vitamina ili vam pomaže u postizanju određenog biološkog procesa. Na primjer, pretraga krvi prije i nakon uzimanja dodataka vitamina B12 za veću kognitivnu funkciju može vam pokazati jesu li dodaci utjecali na razinu B12.
Možete biohakirati bez redovitih pretraga krvi. Promjena prehrane ili navika može imati vidljive učinke na vaš opći osjećaj dobrobiti, ili može utjecati na specifične simptome koje ciljate, poput probavnih problema ili glavobolje.
Ali krvni testovi vam daju sirove podatke s kojima radite. Oni vam mogu reći da li vaš biohack radi na staničnoj razini.
Koja je razlika između biohakinga i biotehnologije?
Biotehnologija je širok pojam koji se odnosi na proučavanje bioloških procesa radi informiranja o tehnološkom napretku. Biotehnologija može biti u rasponu od korištenja bakterijskih sojeva za kuhanje piva do uređivanja gena pomoću CRISPR-a.
Napredak ili učenja iz biotehnologije često utječu na eksperimente u biološkom sjeckanju i obrnuto. Na primjer, mnogi biohekeri koriste naprednike u biotehnologiji za ideje i podatke. Biotehnolozi također gledaju na eksperimente koje rade biohakeri kako bi informirali smjerove u biotehnološkim istraživanjima.
Ne treba vam biotehnologija da bi se zaustavili. Strojevi za mljevenje najčešće su najaktivniji korisnici biotehnologije u svrhu biootkrivanja. Ali promjene navike ili prehrane ne zahtijevaju biotehnologiju.
Kako se biohakirati s nootropicima?
Nootropici su tvari u prirodnom, suplementu ili obliku hrane i pića koji se koriste za povećanje kognitivnih funkcija. To može uključivati vaše raspoloženje, produktivnost ili raspon pažnje.
Nootropici su ogromni u Silicijskoj dolini. Mnoge tvrtke koje financiraju rizični kapital fokusirane su na nootropics. Postoji čak i ogromna Reddit zajednica utemeljena oko ovog biohaka.
Vjerojatno ste već isprobali uobičajeni nootropic - kofein. Ostali široko korišteni nootropici uključuju piracetam. Piracetam je lijek koji se koristi za poboljšanje kognitivnih funkcija.
Sigurnost nootropica je kontroverzna. U dopunskom obliku, nootropici nisu regulirani od strane FDA.
U hrani ili pićima, nootropici su obično sigurni, osim ako se konzumiraju na visokim razinama. Na primjer, previše kave može uzrokovati predoziranje kofeinom. Lijekovi koji se koriste kao nootropici mogu biti opasni ako se ne koriste prema uputama liječnika.
Ne trebate nootropice da biste ih zaustavili. Popularni su uglavnom zato što ih je lako dobiti i vaše tijelo ih može metabolizirati u nekoliko sati ili manje za brze rezultate.
4 jednostavna načina biohacka kod kuće
Evo nekoliko relativno sigurnih biohakova koje možete isprobati kod kuće.
1. Pijte kofein
Kofein je dobro poznat kao poticaj produktivnosti.
Ako ga već ne koristite, počnite s posluživanjem crne kave, zelenog čaja ili bez kofeina hrane poput crne čokolade. Uživajte u kofeinu svaki dan u isto vrijeme i vodite dnevnik kako se osjećate minutima ili satima nakon toga: Osjećate li se više usredotočenim? Uznemireniji? Umorni? Pokušajte prilagoditi dozu dok ne nađete količinu koja najbolje odgovara vašem cilju.
Postoji čak i kava s biohakerskim zavojem, poznata i kao neprobojna kava. Kava sadrži spojeve poput ulja triglicerida srednjeg lanca (MCT), poznatog kao sredstvo za povišenje energije i sredstvo za mršavljenje.
Raspravlja se o sigurnosti kave otporne na metke. Ako vas zanima ispijanje kave, prvo porazgovarajte s liječnikom, posebno ako imate zdravstvena stanja.
2. Pokušajte s eliminacijskom dijetom
Dijeta za uklanjanje je upravo onakva kakva zvuči. S eliminacijskom dijetom, riješit ćete se nečega iz prehrane, a zatim je polako ponovno uvesti da biste vidjeli kako to utječe na vaše tijelo.
Ovo je popularna opcija ako mislite da ste alergični na neku hranu ili ste zabrinuti da hrana može izazvati upalu, poput mliječnih proizvoda, crvenog mesa ili prerađenog šećera.
Postoje dva osnovna koraka za uklanjanje dijeta:
- U potpunosti uklonite jednu ili više namirnica iz prehrane.
- Pričekajte oko dva tjedna, a zatim ponovno uklonite eliminiranu hranu, polako natrag u prehranu.
Tijekom druge, ili ponovne uvođenja, pozorno pratite sve simptome koji se pojavljuju, kao što su:
- osip
- breakouts
- bol
- umor
- bol u želucu
- proljev
- zatvor
- ostali nenormalni simptomi
To može značiti da ste alergični na tu hranu.
3. Pronađite malo plavo svjetlo za povećanje raspoloženja
Plava svjetlost sunca može vam pomoći poboljšati raspoloženje ili poboljšati vaše kognitivne performanse. Svakodnevno dobivajte nekoliko dodatnih sati sunčeve svjetlosti (oko 3-6 sati, ili što god da je realno za vas) i pogledajte primijetite li neke promjene.
Ali imajte na umu da sunčeva svjetlost sadrži isto plavo svjetlo koje se emitira sa zaslona telefona i računala. Ovo svjetlo može vas držati budnim prekidajući vaš cirkadijanski ritam.
Također zapamtite da nosite kremu za sunčanje sa SPF od 15 ili više kada ste na suncu. To može zaštititi vašu kožu od oštećenja od sunca.
4. Pokušajte s povremenim postom
Isprekidano post je vrsta dijetalne metode koja uključuje samo jesti između određenog vremena, zatim post tijekom dužeg razdoblja do slijedećeg određenog vremena za jelo.
Na primjer, možete jesti samo u razdoblju od osam sati od podneva do 20 sati, a zatim brzo postiti od 20 sati do podneva sljedeći dan.
Post na ovaj način ima nekoliko dokazanih prednosti:
- snižavanje razine inzulina kako bi vaše tijelo sagorijevalo masti učinkovitije
- pomažu vašim stanicama da poprave oštećeno tkivo
- štiteći vas od bolesti poput raka
Prije nego što započnete s eliminacijskom dijetom, razgovarajte sa liječnikom ako:
- imate dijabetes ili probleme s regulacijom šećera u krvi
- imaju nizak krvni tlak
- uzimaju lijekove
- imati povijest poremećaja prehrane
- su trudne ili doje
The Takeaway
Biohacking ima neke zasluge. Neki se oblici lako obavljaju kod kuće i lako se preokrenu ako nešto pođe po zlu.
Ali općenito, budite oprezni. Eksperimentiranje na sebi, bez poduzimanja svih odgovarajućih mjera opreza, može dovesti do neočekivanih nuspojava.
Prije bilo kakvih značajnih promjena u prehrani razgovarajte s liječnikom ili nutricionistom. I prije provedbe bilo koje strane tvari u tijelo, obavezno napravite svoje istraživanje.
