Pregled
Uz svu lošu publicističku vrijednost kolesterola, ljudi se često čude kad saznaju da je zapravo potreban za naše postojanje.
Ono što je također iznenađujuće je da naša tijela prirodno proizvode holesterol. No, kolesterol nije sve dobro, niti je sve loše - to je složena tema i o kojoj vrijedi znati više.
Što je kolesterol?
Kolesterol je tvar napravljena u jetri koja je vitalna za ljudski život. Kolesterol možete dobiti i putem hrane. Kako ga biljke ne mogu stvoriti, možete ga pronaći samo u životinjskim proizvodima poput mesa i mliječnih proizvoda.
5 stvari koje niste znali o kolesterolu
U našem tijelu, kolesterol služi za tri glavne svrhe:
- Pomaže u proizvodnji spolnih hormona.
- To je građevni blok ljudskog tkiva.
- Pomaže u stvaranju žuči u jetri.
Ovo su važne funkcije, a sve ovisi o prisutnosti kolesterola. Ali previše dobre stvari uopće nije dobro.
LDL nasuprot HDL-u
Kada ljudi govore o kolesterolu, oni često koriste izraze LDL i HDL. Oba su lipoproteini, to su spojevi napravljeni od masti i proteina koji su odgovorni za prijenos kolesterola u tijelu u krvi.
LDL je lipoprotein niske gustoće, koji se često naziva i "loš" kolesterol. HDL je lipoprotein visoke gustoće ili "dobar" kolesterol.
Zašto je LDL loš?
LDL je poznat i kao "loš" kolesterol jer previše toga može dovesti do otvrdnjavanja arterija.
Prema Američkom udruženju za srce, LDL dovodi do nakupljanja plaka na zidovima vaših arterija. Kada se stvori ta ploča, može prouzročiti dva odvojena i podjednako loša pitanja.
Prvo, može suziti krvne žile, opterećujući protok krvi bogate kisikom kroz cijelo tijelo. Drugo, može dovesti do stvaranja ugrušaka krvi, koji se mogu razbiti i blokirati protok krvi, uzrokujući srčani udar ili moždani udar.
Kada je riječ o broju kolesterola, vaš LDL je onaj koji želite zadržati niskim - u idealnom slučaju manje od 100 miligrama po decilitru (mg / dL).
Zašto je HDL dobar?
HDL pomaže održati zdrav kardiovaskularni sustav. Zapravo pomaže u uklanjanju LDL-a iz arterija.
Loš kolesterol prenosi u jetru, gdje se razgrađuje i eliminira iz tijela.
Pokazano je i da visoka razina HDL štiti od moždanog i srčanog udara, dok niski HDL povećava te rizike.
Prema Nacionalnim institutima za zdravlje (NIH), razina HDL-a od 60 mg / dL i više smatra se zaštitnom, dok one ispod 40 mg / dL faktor rizika za srčane bolesti.
Ciljevi ukupnog kolesterola
Kad provjerite kolesterol, dobit ćete mjerenja i za HDL i za LDL, ali i za ukupni kolesterol i trigliceride.
Idealna ukupna razina kolesterola je niža od 200 mg / dL. Sve između 200 i 239 mg / dl je granično, a sve iznad 240 mg / dL visoko.
Trigliceridi su druga vrsta masti u vašoj krvi. Kao i kolesterol, previše je loše. No, stručnjacima još uvijek nije jasna specifičnost ovih masti.
Visoki trigliceridi obično prate visoki kolesterol i povezani su s povećanim rizikom od srčanih bolesti. Ali nije jasno jesu li visoki trigliceridi faktor rizika.
Liječnici uglavnom odmjeravaju važnost vašeg broja triglicerida u odnosu na druga mjerenja poput pretilosti, razine kolesterola i više.
Održavanje tih brojeva u kontroli
Nekoliko je stvari koje utječu na vaš broj kolesterola - neke od kojih imate kontrolu. Iako nasljednost može igrati ulogu, također preuzimajte dijetu, težinu i vježbanje.
Jedenje hrane s malo kolesterola i zasićenih masti, redovito vježbanje i upravljanje težinom povezano je s nižom razinom kolesterola i manjim rizikom od kardiovaskularnih bolesti.
