Pregled
Čekajući da mu naraste brada može se osjećati kao da gledate kako raste trava. To može biti frustrirajuće ako pokušavate uzgajati punu bradu.
Mlađi ste, duže vam je potrebno da postignete svoje ciljeve na bradi. Muškarcima dlake na licu počinju dolaziti tijekom puberteta. Mnogi će muškarci godinama imati brkove i nekoliko grančica dlake na bradi prije nego što ostatak brade počne iskakati.
Neki muškarci vide kako im puna brada dolazi kad su u dobi od 18 ili 19 godina. Drugi će možda i dalje imati rijetka područja rasta do sredine-kasnih 20-ih ili čak kasnije.
Neki muškarci možda nikad neće ostvariti bradu svojih snova. Genetika i hormoni igraju veliku ulogu u određivanju koliko će brzo i u potpunosti vaša brada rasti. Zdravlje i životne navike također mogu igrati ulogu.
Rast kose na licu uvelike pokreće testosteron, hormon. Razina testosterona može varirati. Za muškarce između 19 i 38 godina, normalan raspon je 264 do 916 nanograma po decilitru (ng / dL). To predstavlja otprilike 3. do 98. postotil testosterona.
Zbog niskog testosterona može se negativno utjecati na rast brade. Za muškarce koji imaju klinički nizak testosteron, uzimanje dodataka pod nadzorom liječnika može pomoći povećanju rasta brade. Ako vam je testosteron u granicama normale, uzimanje dodataka najvjerojatnije neće pomoći.
Također možete biti genetski predodređeni za oskudnu bradu, čak i ako vam je testosteron normalan. To je uglavnom zbog genetskih varijacija, etničke pripadnosti i nasljednosti.
Imajte na umu da gene nasljeđujete od oba roditelja. Brada tvog oca može značiti kakva će biti tvoja, ali isto tako može biti i djeda vašeg majke.
Na punoću rasta brade može utjecati i testosteron. Postoje dokazi da linearna stopa rasta kose, što znači koliko brzo raste vaša brada, određuje količinu dihidrotestosterona (DHT) koju proizvedete.
DHT je nusprodukt testosterona, aktiviran enzimom u uljnim žlijezdama folikula dlake. Stope rasta brade mogu se znatno razlikovati. Nakon što se u potpunosti uspostavi obrazac rasta brade, možda ćete primijetiti da vam brada raste oko 1/2 inča mjesečno.
Savjeti za rast brade
Vaše sveukupno zdravlje utječe na sve, uključujući i bradu. Ne možete promijeniti svoju genetiku, ali postoje životne navike koje vas mogu učiniti zdravijim i pomoći vam da brže postignete puniju bradu.
vježba
Vježba poboljšava protok krvi, što pomaže u poticanju rasta folikula dlaka. Vježbe poput dizanja utega i treninga snage također mogu privremeno potaknuti testosteron. Pokušajte s različitim radnim vježbama, kao i u doba dana u kojem ih radite. Razine testosterona prirodno fluktuiraju kod mladića tijekom dana, ujutro kljoveći i bljesne u popodnevnim satima.
Dijeta
Dobra prehrana od konzumiranja zdrave, uravnotežene prehrane može imati koristi i za bradu i za vaše tijelo. Važno je držati indeks tjelesne mase u normalnom rasponu, jer pretilost može sniziti testosteron.
Određene hranjive tvari, poput cinka, mogu biti korisne za razinu testosterona. Zdrava prehrana neće nadjačati genetiku, ali može pomoći vašoj postojećoj kosi da postane zdravija i ljepša. Uključite sljedeće:
- mršav protein, kao što su piletina i losos
- željezo, poput jetre
- cjelovite žitarice i druge zdrave ugljikohidrate
- namirnice s visokim sadržajem cinka, poput orašastih plodova i slanutak
- zdrave masti, poput onih u avokadu
- voće i povrće, poput onih s visokim sadržajem B vitamina i vitamina A, C, D i E; ovi vitamini mogu svi pomoći u rastu kose
Vitamini i dodaci za rast brade
Mnogi suplementi posebno su usmjereni na rast brade. Kao i kod dijeta, ne postoji čudotvorni lijek koji može nadvladati nasljednost.
Ako kroz dijetu ne možete dobiti sve potrebne hranjive tvari, uzimanje dodataka ili multivitamina zajedno s željezom i cinkom moglo bi biti jednako korisno.
Spavati
Spavanje je neophodno za optimalno cjelokupno zdravlje. To može biti korisno i za rast brade.
Testosteron u vašem sustavu primarno se oslobađa tijekom spavanja. Ako se ne odmarate dovoljno, apneja u snu i fragmentirano spavanje mogu sve negativno utjecati na ovaj proces.
Mala studija otkrila je da svakodnevno ograničenje spavanja snižava razinu testosterona kod zdravih mladića. Drugo istraživanje otkrilo je da razina testosterona dostiže vrh otprilike prvog ciklusa REM spavanja i ostaje na toj razini dok se ne probudite.
Pranje i vlaženje
Održavanje kože i brade čistim i hidratiziranim može imati pozitivan učinak na izgled brade.
Držite pore otvorenim pilingom lica. To će pomoći ukloniti mrtve stanice kože i ostatke oko svakog folikula dlake. Također će pomoći u smanjenju uraslih vlasi pod bradom.
Ostavljeni klima uređaji dizajnirani posebno za brade mogu pomoći njegovanju kose, održavajući je mekom i hidratiziranom. Ovo će ukloniti perut na bradi i učiniti da vam brada izgleda punije. Možete eksperimentirati s kremama, uljima i losionima da biste vidjeli koja je vrsta najbolja za vaš tip kože i bradu.
Mit o brijanju
Brijanje brade korisno je jer će izgledati ujednačeno i uredno. Brijanje, međutim, ne čini da dlake na bradi brže rastu. Također ga ne zgušnjava.
Deblji rast brade
Održavanje brade čistom i hidratiziranom pomaže joj da se čini gušćom. Međutim, ne postoji određeni režim koji znanstveno dokazano zadebljava bradu. Anegdotski dokazi ukazuju na maslinovo i avokadovo ulje kao potencijalne zgušnjivače brade.
Moguće je, međutim, da ovi bogati ovlaživači djeluju na isti način kao i klima uređaji koji ostavljaju bradu - održavajući njegovanu kosu brade, čineći je sjajnijom i gušćom.
Minoksidil (Rogaine) je proizvod dizajniran za poticanje rasta kose na vlasištu. Iako može djelovati i na lice, nije namijenjeno korištenju u ove svrhe. Također ga možda nije praktično koristiti na ovaj način, jer mora ostati na koži oko četiri sata istovremeno.
Oduzeti
Brzina kojom će rasti vaša brada, kao i njena punoća, u najvećoj mjeri određuje genetika. Testosteron i DHT također igraju važnu ulogu.
Održavanje zdrave prehrane i vježbanja može pomoći i da vam brada bude zdravija. Dosta sna i održavanje dobre higijene također mogu pomoći.
