Pregled
Giht je vrsta artritisa koji uzrokuje bol i ukočenost u vašim zglobovima. Oko 4 posto odraslih u Sjedinjenim Državama ima giht. Zapravo, giht je najčešća vrsta upalnog artritisa kod muškaraca.
Mogli biste razviti giht ako imate previše mokraćne kiseline u krvi. Mokraćna kiselina formira oštre kristale koji se skupljaju u velikom nožnom zglobu i ostalim zglobovima. Simptomi uključuju bol, nježnost i otekline.
Važno je dobiti liječenje gihta. Visoka razina mokraćne kiseline može dovesti do oštećenja zglobova i problema s bubrezima. Lijekovi zajedno s promjenama prehrane mogu pomoći u ublažavanju nadimanja kod gihta.
Jedna od promjena koje biste možda željeli napraviti je dodavanje limunovog soka u vašu prehranu. Otkriveno je da limunov sok ima nekoliko zdravstvenih koristi, uključujući smanjenje rizika od bubrežnih kamenaca. Najnovija istraživanja pokazuju da ovaj sok od agruma može također pomoći u smanjenju simptoma gihta.
Učinak limunovog soka na giht
Studija iz 2017. otkrila je da limunov sok i ekstrakt limuna pomažu u snižavanju razine mokraćne kiseline u krvi. Odrasli s visokom razinom mokraćne kiseline pili su svježe cijeđeni sok od limuna svaki dan tokom šest tjedana. Isto ispitivanje testiralo je ekstrakt ploda limuna na miševima sa visokom mokraćnom kiselinom. Miševi su također pokazali snižene razine ove kiseline.
Druga klinička studija pregledala je krvne pretrage 75 odraslih osoba koje su pile svježe cijeđenu limunadu svaki dan. Studija je uključivala:
- osobe s gihtom
- ljudi s visokom razinom mokraćne kiseline, ali bez simptoma gihta
- ljudi bez gihta ili visoke mokraćne kiseline
Nakon šest tjedana, sve su skupine pokazale nižu razinu mokraćne kiseline.
Studije su zaključile da limun i limunov sok mogu biti koristan lijek koji pomaže u liječenju gihta zajedno s lijekovima i drugim promjenama prehrane. Limunov sok može također pomoći u sprečavanju gihta kod ljudi s visokom razinom mokraćne kiseline. Moguće je da čak i oni s normalnom razinom mokraćne kiseline mogu imati koristi od limunovog soka za uravnoteženje krvne kiseline.
Zašto limunov sok može biti od pomoći
Limunov sok može pomoći uravnotežiti razinu mokraćne kiseline jer pomaže tijelu učiniti alkalnijim. To znači da malo podiže razinu pH krvi i drugih tekućina. Limunov sok čini i vaš urin alkalnijim.
Prema studiji objavljenoj u British Medical Journalu, to se događa jer pijenje limunovog soka uzrokuje da vaše tijelo oslobađa više kalcijevog karbonata. Mineral kalcij povezuje se s mokraćnom kiselinom i razgrađuje je na vodu i ostale spojeve. To čini vašu krv manje kiselom i snižava razinu mokraćne kiseline u tijelu.
Doziranje limunovog soka kod gihta
Potrebno je više istraživanja koliko limunskog soka ili ekstrakta limuna trebate da smanjite razinu mokraćne kiseline u krvi. Gore spomenute studije su koristile različite doze. U prvom su ispitanici dnevno uzimali oko 30 mililitara svježe cijeđenog čistog limunovog soka. Ovo je sok od oko jednog limuna dnevno.
U drugom istraživanju, svaka je osoba pila svježi sok od dva limuna razrijeđenog u dvije litre vode svaki dan.
Nije poznato hoće li sok iz limuna ili smrznuti limun imati isti učinak kao svježi sok. Doziranje ekstrakta limuna za ljude također još nije određeno.
Uz to, studije nisu zabilježile učinak limunovog soka na simptome gihta, što je presudni faktor za sve koji pate od bolova povezanih s gihtom.
Kako pripremiti limunov sok
Nije poznato koliko brzo limunov sok djeluje na snižavanje mokraćne kiseline ili može li pomoći simptomima tijekom bljeska. Ali svakodnevno pijenje limunovog soka čak i ako nemate simptome može postati dio vaše preventivne prehrane za giht.
Pijte sok od jedne do dvije limuna na dan. Da biste bili sigurni da pijete sok od najmanje jednog limuna na dan, iscijedite cijelu količinu u mjernu šalicu prije nego što je dodate svojim napicima. Pomoću preša s limunom lagano izvadite sav sok. Cijeli limun bacite na pult ili stolić nekoliko minuta prije sokova kako biste ispuštali više soka.
Najbolji način da pijete limunov sok je razrijediti ga. Istraživanje pokazuje da sok od limuna i dalje djeluje na pomoć kod liječenja gihta kad se zalije vodom. U bocu s vodom dodajte svježe iscijeđeni limunov sok ili napravite limunski "čaj" s vrućom vodom.
Biljni ili zeleni čaj možete aromatizirati i limunovim sokom. Izbjegavajte dodavanje šećera napicima od limuna. Umjesto toga, zasladite se alternativama bez šećera poput stevije ili aromatizirajte mentom.
Nuspojave previše soka od limuna
Medicinske studije izvijestile su da odrasli liječeni limunovim sokom nemaju nikakve nuspojave. Međutim, sok od limuna i dalje je kiseo dok ga vaše tijelo ne probavi. Prirodna limunska (limunska) kiselina može vam istrošiti caklinu (vanjski sloj) zuba.
Također može nadražiti usta, grlo i želudac. Da biste spriječili ove nuspojave, izbjegavajte piti čisti, nerazrijeđeni limunov sok. Isprati usta vodom ili oprati zube odmah nakon što ste pili limunsku vodu.
Polet
Obavestite svog liječnika odmah ako imate simptome gihta. Bol u zglobovima može se dogoditi iz više razloga. Vaš liječnik može testirati razinu mokraćne kiseline u krvi kako bi otkrio imate li giht.
Limunov sok može pomoći snižavanju razine mokraćne kiseline. Međutim, ne može izliječiti giht ili bilo koju drugu bolest.
Potražite lijek protiv gihta i bilo kakvih zdravstvenih stanja koja mogu biti veća vjerojatnost da ćete dobiti giht. Genetika i druga stanja poput dijabetesa, srčanih bolesti, visokog kolesterola i visokog krvnog tlaka mogu povećati rizik od gihta.
Giht može pokrenuti druge ozbiljne zdravstvene probleme ako se ne liječi. Uzmite sve lijekove koje vam je propisao liječnik. Razgovarajte sa svojim liječnikom ili nutricionistom o najboljoj prehrani za giht.
