Lagana škakljanja u grlu, bolovi u tijelu i iznenadna groznica mogli bi biti neki od prvih znakova da se s gripom spuštate.
Virus gripe (ili kratkotrajno gripa) svake godine pogodi do 20 posto američke populacije. Ključno je da simptome prepoznate rano kako biste se počeli brinuti o sebi.
Naročito je važno da mala djeca, stariji odrasli ljudi, trudnice ili ljudi sa stanjima koja utječu na respiratorni ili imunološki sustav brzo zatraže liječničku pomoć.
Ovi savjeti ne samo da će vam pomoći da se brže osjećate, već će i spriječiti širenje ovog vrlo zaraznog virusa na druge ljude u vašoj zajednici.
Prepoznavanje znakova gripe
U početku je lako zamijeniti gripu za manje prehlade. Iako gripa dijeli mnoge od simptoma prehlade, simptomi gripe obično su teži i javljaju se brže.
Rani znakovi gripe uključuju:
- umor
- iznenadna groznica (obično iznad 38 ° C)
- ogrebotina ili grlobolja
- kašalj
- zimica
- bolovi u mišićima ili tijelu
- curenje iz nosa
Imajte na umu da je groznica uobičajena u ranim fazama gripe, ali neće svi s gripom imati groznicu.
Što uraditi
Ako primijetite da imate simptome gripe, slijedite ove savjete:
- Često perite ruke kako biste spriječili širenje virusa. Isperite oko 20 sekundi pranja sapunom i vodom prije ispiranja.
- Kašalj i kihanje prekrijte rukom umjesto rukama ili ih usmjerite u jednokratno tkivo. Gripa je visoko zarazna i lako se širi zrakom ako kašljete ili kihnete.
- Jedite zdravo za jačanje imunološkog sustava. Iako biste mogli izgubiti apetit kad ste bolesni, jedenje malih obroka bogatih voćem i povrćem pomoći će vašem tijelu pružiti snagu koja mu je potrebna da se bori protiv virusa.
- Pijte puno tekućine, posebno vode, čaja i pića s elektrolitima sa malo šećera. Izbjegavajte alkohol i kofein.
- Kupite osnovna sredstva, poput tkiva, lijekova protiv bolova bez recepta, dekongestiva, sredstva za sušenje kašlja, svoj omiljeni čaj i svježe voće i povrće za užinu dok ste kod kuće. Ako se već osjećate loše, možda bi bilo dobro zamoliti prijatelja ili voljenu osobu da kupi umjesto vas.
- Obavijestite svoje radno mjesto. Može se teško povući s posla, ali vaš će ga šef cijeniti ako ostanete kod kuće kako ne biste razboleli svoje suradnike.
- Ostanite kod kuće i odmarajte se. Na kraju, najbolji tretman gripe je dovoljno odmora.
Što ne učiniti
Pri prvim znakovima gripe izbjegavajte učiniti sljedeće:
- Ne idi na posao ili u školu. Zarazni ste dan ili dva prije nego što simptomi počnu, a zarazni su i do pet do sedam dana nakon što ste se počeli osjećati bolesno.
- Ne rukovati se ljudima i ne zagrli ih. Ne želite igrati ulogu u širenju virusa, pa izbjegavajte fizički kontakt s drugima ili dijeljenje hrane i pića.
- Ne guraj sebe. Gripa je progresivna bolest, što znači da će se vaši simptomi pogoršati prije nego što poprave. Uskraćivanje tjelesnog odmora u prvih par dana nakon pojave simptoma može se produžiti u vremenu koje vam treba za oporavak.
- Izbjegavajte prerađenu hranu i šećer jer te namirnice neće dati mnogo hranjivih sastojaka.
- Pokušajte ne preskakati obroke. U redu je jesti malo manje kada imate gripu, ali vaše tijelo i dalje treba prehranu i energiju za borbu protiv virusa. Juha, jogurt, voće, povrće, zobena kaša i juha su sve sjajne mogućnosti.
- Ne odlazite u gužve jer je grip vrlo zarazan.
- Budite oprezni s neprovjerenim biljnim lijekovima. Ako želite isprobati biljni lijek, budite oprezni. FDA ne bilježi biljke i dodatke ispitivanju kvalitete, pakiranja i sigurnosti. Kupite ih od uglednog izvora ili pitajte svog liječnika za preporuku.
- Ne pušite. Gripa je respiratorna bolest, a pušenje će iritirati pluća i pogoršati vaše simptome.
Kada posjetiti liječnika
Možda mislite da je sigurno ostati kod kuće i odmarati se ako ste se borili s gripom. No, dobro je potražiti liječnika ako upadnete u bilo koju od donjih kategorija.
Smatra se visokim rizikom
Neki ljudi imaju veći rizik od opasnih komplikacija povezanih s gripom, poput upale pluća ili bronhitisa. Prema smjernicama Američkog udruženja zaraznih bolesti (IDSA), visoko rizični pojedinci uključuju:
- ljudi u dobi od 65 godina i stariji
- djeca od 18 godina i mlađa koja uzimaju lijekove na bazi aspirina ili salicilata
- djeca mlađa od 5 godina, posebno ona mlađa od 2 godine
- ljudi koji žive s kroničnim medicinskim stanjima (poput astme, dijabetesa ili srčanih bolesti)
- ljudi s ugroženim imunološkim sustavom
- žene koje su trudne ili do dva tjedna nakon porođaja
- stanovnici staračkih domova i drugih ustanova za dugotrajnu njegu
- Indijanci (Amerikanci i Indijanci)
Ako se uklapate u jednu od tih kategorija, trebali biste posjetiti liječnika kod prvih znakova gripe. Liječnik može odlučiti propisati antivirusni lijek. Ovi lijekovi najbolje djeluju ako se uzimaju u prvih 48 sati od početka simptoma.
Imate jake simptome
Znakovi za hitne slučajeve za odrasle uključuju:
- otežano disanje ili kratkoća daha
- bol u prsima
- zbunjenost
- ozbiljno ili uporno povraćanje
- iznenadna vrtoglavica
Za dojenčad i djecu simptomi gripe uključuju:
- poteškoće s disanjem
- plavkastu kožu
- razdražljivost
- groznica koja prati osip
- nemogućnost jesti ili piti
- bez suza kad plače
Simptomi nalik gripi postaju bolji, ali tada se pogoršavaju
Većina ljudi se oporavi od gripe u roku od jednog do dva tjedna. Drugi će se početi poboljšavati i tada će otkriti da se njihovo stanje brzo pogoršava i da im groznica ponovo zalazi.
Ako se to dogodi, to može značiti da imate gripu kao što su upala pluća, infekcija uha ili bronhitis. Odmah biste trebali posjetiti liječnika.
Donja linija
Iako ćete možda moći prehladiti rad ili hodanje u teretanu, zbog gripe se može osjećati previše bolesno da biste slijedili svoju uobičajenu rutinu. Može vam biti teško propustiti posao ili školu, ali ako počinjete primjećivati rane znakove gripe, učinite sebi i svima drugima uslugu i ostanite kod kuće, pogotovo ako imate groznicu. Ako izlazite dok ste bolesni, možda biste druge ljude doveli u opasnost od ozbiljne bolesti i samo će vam otežati oporavak.
