Pregled
Tijekom sezone gripe, vaše radno mjesto može postati uzgajalište mikroba.
Istraživanja pokazuju da se virus gripe u nekoliko sati može proširiti po vašem uredu. Ali glavni krivac nije nužno vaš suradnik kihanja i kašljanja. Najbrži način prenošenja virusa jest kada ljudi dodiruju i zaraze najčešće korištene predmete i površine.
To znači da su prave klice u uredu dijeljene stavke poput vratica, stolova, lonca za kavu, fotokopir aparata i mikrovalne. Virusi gripe mogu trajati i do 24 sata na površinama, tako da je lako proširivati se isključivo ljudskim kontaktom.
Sezona gripe u SAD-u obično započinje u jesen i doseže vrhunac između prosinca i veljače. Oko 5 do 20 posto Amerikanaca oboli svake godine. Kao rezultat toga, zaposlenici u SAD-u propuštaju oko 17 milijuna radnih dana svake sezone gripe, procijenjeni trošak od 7 milijardi dolara godišnje u bolesnim danima i izgubljeno radno vrijeme.
Nema garancije da ćete imati potpunu zaštitu od virusa na radnom mjestu. Ali nekoliko je jednostavnih koraka koje možete poduzeti kako biste smanjili rizik od zaraze i širenja gripe.
prevencija
Mnogo je načina da se spriječite gripu.
- Dobivanje uboda gripe najbolji je i najučinkovitiji način zaštite od gripe. Saznajte je li vaš poslodavac domaćin klinike za cijepljenje protiv gripe u vašem uredu. Ako ne, provjerite lokalnu ljekarnu ili liječničku ordinaciju.
- Često perite ruke sapunom i vodom najmanje 20 sekundi. Koristite papirnate ručnike za sušenje ruku umjesto zajedničkog ručnika. Ako sapun i voda nisu dostupni, koristite sredstvo za pranje ruku na bazi alkohola.
- Pokrijte nos i usta tkivom kada kašljete ili kihnete ako ste bolesni. Bacite rabljeno tkivo u smeće i operite ruke. Izbjegavajte rukovanje ili dodirivanje uobičajenih površina poput uređaja za kopiranje.
- Očistite i dezinficirajte često korištene predmete kao što su tipkovnica, miš i telefon s antibakterijskim rješenjem.
- Ostanite kod kuće ako vam je loše. Najviše ste zarazni u prva tri do četiri dana nakon pojave simptoma.
- Izbjegavajte dodirivanje očiju, nosa i usta, jer se klice često šire na ovaj način.
- Pojačajte svoj imunološki sustav jedući zdravu hranu i spavajući.
Simptomi gripe
Simptomi gripe mogu uključivati:
- kašalj
- grlobolja
- curenje iz usta ili začepljen nos
- tjelesne bolove
- glavobolja
- zimica
- umor
- groznica (u nekim slučajevima)
- proljev i povraćanje (u nekim slučajevima)
Možda ćete moći širiti virus gripe dan prije nego što uopće primijetite simptome. Također ćete ostati zarazni do pet do sedam dana nakon što se razbolite.
Kada posjetiti liječnika
Osobe za koje se smatra da imaju visoki rizik od komplikacija od gripe uključuju:
- mala djeca, posebno ona mlađa od 2 godine
- trudnice ili žene koje su nakon dva mjeseca nakon porođaja
- odrasli koji imaju najmanje 65 godina
- ljudi s kroničnim medicinskim stanjima poput astme i srčanih bolesti
- ljudi s oslabljenim imunološkim sustavom
- ljudi s porijeklom iz Indijanca (američki indijanac ili Aljaska)
- osobe s indeksom tjelesne mase (BMI) od najmanje 40
Ako spadate u jednu od tih kategorija, obratite se svom liječniku čim se pojave simptomi. Centri za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC) preporučuju antivirusno liječenje u roku od dva dana nakon početka vaše bolesti.
Oni koji se liječe u ovom vremenskom okviru obično imaju manje ozbiljne simptome. Lijek također ima tendenciju da skrati trajanje bolesti za oko jedan dan.
Neke komplikacije gripe mogu biti blage, poput sinusa i upale uha. Drugi mogu biti ozbiljni i opasni po život, poput upale pluća.
Većina simptoma gripe obično umire u roku od tjedan dana. Ali odmah potražite liječničku pomoć ako osjetite sljedeće znakove upozorenja:
- problem s disanjem ili nedostatak daha
- bol ili pritisak u prsima ili trbuhu
- vrtoglavica
- zbunjenost
- povraćanje
- simptomi koji se poboljšavaju, a zatim se vraćaju i pogoršavaju
liječenje
Većina ljudi koji se razbole od gripe neće trebati medicinsku njegu niti antivirusne lijekove. Jednostavno se možete odmarati, piti puno tekućine i uzimati lijekove bez recepta poput acetaminofena i ibuprofena kako biste snizili temperaturu i liječili bolove i bolove.
Da biste spriječili širenje virusa, trebali biste također izbjegavati kontakt s drugim ljudima. CDC preporučuje da ostanete kod kuće najmanje 24 sata nakon što se groznica spusti, a da ne morate uzimati lijekove za smanjenje groznice.
Ako imate veći rizik od komplikacija gripe, vaš liječnik može propisati antivirusne lijekove kao mogućnost liječenja. Ovi lijekovi mogu umanjiti simptome i skratiti vrijeme kada ste bolesni ako se uzimaju u roku od dva dana od bolesti.
Polet
Najbolji način da se zaštitite od hvatanja gripe na radnom mjestu jest cijepiti cjepivo protiv gripe svake godine. Primanje cjepiva protiv gripe može smanjiti rizik od hospitalizacije od gripe za oko 40 posto.
Prakticiranje jednostavnih mjera kao što je često pranje ruku i dezinficiranje površina s kojima se često dodiruju također može umanjiti širenje virusa u uredu. U jednoj studiji, nakon usvajanja ovih rutina, rizik od infekcije u uredskom okruženju pao je ispod 10 posto.
Također, obavezno iskoristite svoje bolesne dane ako dođete do gripe kako ne biste svoje suradnike izložili riziku da ulove virus.
