Što je sinusna bol?
Između začepljenosti nosa i pražnjenja, bolova na licu, punoće, pritiska i glavobolje, bolovi u sinusima mogu se osjećati prilično usrano.
Bol u sinusima i gužva obično nastaju zbog sezonskih alergija ili prehlade. Međutim, neki ljudi doživljavaju opetovane bolove kod sinusa i zagušenja zbog:
- nenormalan rast tkiva unutar nosa, nazvan nazalni polipi
- neravni zid tkiva između nosnica, poznat kao odstupan septum
- još jedna bolest
Ova vrsta začepljenosti nosa (gdje se ponavljaju ponovljene ili dulje epizode) naziva se kroničnim sinusitisom. To utječe na gotovo 30 milijuna Amerikanaca.
Lijekovi bez recepta i lijekovi na recept obično se koriste za ublažavanje nelagode sinusa. Međutim, ako želite isprobati nešto drugačije, razmislite o masaži sinusa.
Masaža pomaže promicanju drenaže iz sinusa i olakšava zagušenje. A sve što vam treba za ovaj kućni lijek su prsti.
3 tehnike masaže
Samo-masažu je lako napraviti sami. Potrebno je samo nekoliko minuta nježnog masiranja i pritiska na odgovarajuće dijelove lica.
Ljudsko tijelo ima četiri para sinusa. Svaka je dobila ime po kostima u kojima su pronađene. Možete masirati samo sinuse koji vas muče ili pokušati masirati sva četiri područja sinusa.
1. Masaža frontalnog sinusa
Prednji sinusi nalaze se u središtu čela, točno iznad svakog oka.
- Započnite trljanjem ruku kako biste ih zagrijali.
- Postavite kažiprst i srednji prst na obje strane čela, odmah iznad obrva.
- Polako masirajte kružnim pokretom prema van, radeći naprijed prema sljepoočnicama.
- Učinite to oko 30 sekundi.
2. Masaža maksilarnog sinusa
Maksilarni sinusi nalaze se na obje strane nosa, ispod obraza, ali iznad zuba. Najveći su od četiri sinusa.
- Postavite kažiprst i srednji prst na područje između obraznih kostiju i gornje čeljusti, s obje strane nosa.
- Masirajte ovo područje kružnim pokretima oko 30 sekundi.
- Za jači pritisak koristite palce umjesto kažiprsta.
3. Masaža sfenoidnih / etmoidnih sinusa
Sphenoidni sinusi mogu se naći sa strane lubanje u sfenoidnoj kosti, koja se nalazi iza nosa i između očiju, odmah ispod hipofize. Etmoidni sinusi nalaze se u etmoidnoj kosti, kosti koja dijeli nosnu šupljinu od mozga.
Ovom će se tehnikom rješavati obje vrste sinusa.
- Postavite kažiprst na most nosa.
- Pronađite područje između nosne kosti i kuta očiju.
- Držite čvrst pritisak na tom mjestu prstima oko 15 sekundi.
- Potom, kažiprstom, udarajte prema dolje po strani mosta nosa.
- Ponovite usporene poteze prema dolje oko 30 sekundi.
Sve ove masaže možete ponavljati nekoliko puta dok vam se sinusi ne oslobode od zagušenja. Također možete kombinirati masažu sinusa s drugim kućnim lijekovima poput toplih obloga ili inhalacije parom, za dodatno olakšanje.
Objašnjeni su sinusi
Sinusi su sustav šupljih šupljina u vašoj lubanji. Znanstvenici se desetljećima vode oštro raspravljajući o stvarnoj funkciji sinusa. Neki vjeruju da igraju ulogu u vlaženju i filtriranju zraka koji udišemo. Oni također mogu poslužiti za osvjetljavanje kostiju lubanje i pomažu poboljšanju glasa.
Zdravi sinusi su u osnovi prazne šupljine s tek tankim slojem sluzi. Sinusi koji se upale (primjerice od prehlade, gripe ili alergije) stvaraju sluz. To dovodi do zagušenja, što zauzvrat uzrokuje pritisak na licu i bol.
Možda ćete osjetiti bolove u sinusima na jednom ili na sva četiri od mjesta sinusa. Mnogi ljudi koji imaju sinusitis imaju bolove po cijelom licu, bez obzira na koji je sinus pogođen.
Kako masaža sinusa pomaže
Smatra se da masaža sinusa pomaže sinusnoj boli i gužvi oslobađanjem pritiska i sinusu da iscuri sluz. Blagi pritisak i toplina ruku mogu također pomoći povećanjem cirkulacije krvi u tom području.
Međutim, nije učinjeno puno istraživanja na masaži sinusa. Nekoliko manjih studija pokazuje obećavajuće rezultate, ali potrebno je još istraživanja.
U jednom nedavnom istraživanju terapija masažom lica značajno je smanjila ozbiljnost glavobolje sinusa kod 35 žena. U drugom istraživanju na muškim sportašima s kroničnim sinusitisom, pokazano je da terapijska masaža lica značajno smanjuje zagušenja lica i nježnost lica u usporedbi s kontrolnom skupinom koja nije primala masažu.
Je li olakšanje dugotrajno?
Ne postoji pouzdano istraživanje koje bi pokazalo jesu li učinci masaže sinusa dugotrajni. Neki licencirani masažni terapeuti sugeriraju da se postupak masaže mora ponavljati tijekom dana, kako se spriječi da se pritisak sinusa ponovno poveća.
Masažu možete prilagoditi tako da se više fokusirate na određeno područje lica, ovisno o simptomima.
Donja linija
Masaža sinusa jedan je od mnogih kućnih lijekova koji mogu pomoći u ublažavanju sinusnog pritiska, boli ili zagušenja. Istraživanje koje dokazuje da djeluje je ograničeno, ali male studije ukazuju da bi to moglo biti korisno za neke ljude.
Možda ćete trebati ponavljati tehnike masaže nekoliko puta tijekom dana, kako se sprječavanje nakupljanja sluzi u sinusima.
Ako imate jaku bol koja ne nestaje unatoč kućnom liječenju ili vaš sinusni bol prati visoku temperaturu (iznad 102 ° F ili 38,9 ° C), potražite liječnika. To može biti infekcija sinusa ili neko drugo temeljno pitanje koje zahtijeva medicinsko liječenje.
