Tuina ili tui-na (izgovarana twee-nah) masaža potječe iz drevne Kine i vjeruje se da je najstariji sustav karoserije. To je jedna od četiri glavne grane tradicionalne kineske medicine, zajedno s akupunkturom, qi gongom i kineskom biljnom medicinom.
Temelji se na teoriji da neravnoteža qi-ja, koja je vitalna životna snaga ili energija tijela, može uzrokovati blokade ili neravnoteže koje vode do simptoma poput boli i bolesti.
Tuina masaža potiče protok qi-ja za promicanje ravnoteže i sklada u tijelu koristeći mnoge iste principe akupunkture.
To je slično akupunkturi u načinu na koji cilja određene akuponske točke, ali vježbači koriste prste umjesto igala kako bi primijenili pritisak kako bi stimulirali te točke. Tuina masaža često se koristi u kombinaciji s akupunkturom.
Kako radi
Filozofija i principi tuina masaže temelje se na tradicionalnoj kineskoj medicini koja se usredotočuje na emocionalne i fizičke komponente dobrobiti osobe, kao i na aspekte poput klime, odnosa i prehrane.
Filozofija tuine masaže leži u temeljnoj filozofiji da se pravo zdravlje postiže kada je čovjek pronašao sklad i ravnotežu u sebi i svojoj okolini.
Cilj tuina masaže je stvaranje sklada u yin-u i jangu tijela uklanjanjem blokada i poremećaja koji se manifestiraju kao bolest, bolest i emocionalni problemi.
Slično kao akupunktura, masaža tuine koristi iste energetske meridijane i oštrice kako bi uravnotežila qi i krv u vašem tijelu, što dovodi do boljeg zdravlja. Qi koji nepravilno teče može uzrokovati blokade, poput loše cirkulacije krvi u pogođenom području.
Glavni terapeutski cilj masaže tuina je uklanjanje energetskih blokova koji uzrokuju stagnaciju qi-a.
Tehnika
Tijekom sesije, vježbači koriste oscilirajuće i tlačne tehnike koji se razlikuju u snazi i brzini. Tuina masaža može se raditi kao jača masaža dubokog tkiva ili kao nježniji, energičniji tretman.
Neke su tehnike više yin, što je nježnije, pasivnije i meditativnije. Yang pristup je aktivniji, dinamičniji i fizički, stvara intenzivniju senzaciju poticanjem dubokih blokada i čvorova.
Vježbač masira mišiće i tetive i koristi manipulacijske tehnike za ponovno postavljanje tijela. Pasivni pokreti zglobova koriste se za vraćanje funkcije mišića i zglobova.
Ovisno o vašem vježbaču kao i vašim specifičnim potrebama, tijekom seanse će se koristiti različite tehnike. Da bi se poboljšali učinci liječenja, koriste se biljni proizvodi ili oblozi, losioni i salvete.
Tuina masaža koristi masažne tehnike poput akupresure, miofascijalnog oslobađanja i refleksologije. Ponekad se koriste i tehnike uobičajene za osteopatiju i kiropraktiku, poput istezanja i mobilizacije zglobova.
Postoji osam osnovnih tehnika koje se koriste u masaži tuina:
- palpati (mo)
- ponovno spajanje (jie)
- suprotstavljen (duan)
- dizanje (ti)
- pritiskanje (an)
- miješanje (mo)
- guranje (tui)
- držanje (na)
Ostale tehnike uključuju:
- Rolling. Koristi se za ozljede poput uganuća i naprezanja.
- Tehnika jednim prstom. Ovo je stimulacija akupresurnih točaka jednim prstom.
- Nei gung. Ovo je tehnika manipulacije cijelim tijelom.
Pogledajte ovaj videozapis za demonstraciju nekih od tehnika tuina masaže:
Što liječi?
Tuina masaža može se koristiti za liječenje specifičnih zdravstvenih problema ili područja u tijelu. Budući da se masaža tuine smatra alternativnim načinom liječenja, prije nego što je koristite za liječenje bilo kojeg zdravstvenog stanja, prije svega je potrebno razgovarati s liječnikom.
Tuina masaža može se koristiti za liječenje boli i bolesti ili za održavanje dobrog zdravlja. Tehnika je učinkovita u smanjenju stresa, poticanju opuštanja i produbljivanju sna. Često se koristi za stanja i ozljede povezane s mišićno-koštanim i živčanim sustavom.
Evo nekih uvjeta koje masaža tuina može liječiti:
- bolove u vratu i leđima
- poremećaji mišićno-koštanog sustava
- predmenstrualni sindrom
- umor i nesanica
- karpalni tunel
- glavobolje
- artritis
- osteoporoza
- stres
- probavni uvjeti
- respiratorna stanja
Prednosti
Iako su neka od istraživanja preliminarna i u tijeku, postoji dosta dokaza koji podržavaju učinkovitost masaže tuina u liječenju zdravstvenih stanja. Pogledajmo što neke studije govore o prednostima.
1. Pojačava cirkulaciju krvi
Jedna od glavnih namjera masaže tuina je pojačati cirkulaciju krvi stimulišući protok energije u tijelu.
Mala studija iz 2015. godine pokazuje da je yi zhi chan tuina manipulacija na BL 56 acupoint učinkovita u poboljšanju cirkulacije. U ovom istraživanju, otkriveno je da je manipulacija korištenjem srednje sile 10 minuta učinkovitija od tretmana primjenom lagane ili velike sile za kraće vrijeme.
Za širenje ovih nalaza potrebne su veće studije.
2. Smanjuje bol u vratu
Tuina masaža ublažava bolove u vratu i popratne napetosti, zategnutosti i iritacije.
Studija iz 2018. zaključila je da je masaža tuine isplativa opcija za smanjenje boli kod osoba koje imaju kroničnu bol u vratu. Ljudi koji su primili šest tretmana tuine u roku od tri tjedna smanjili su intenzitet bolova u vratu više nego ljudi koji nisu imali tretman.
Ipak su potrebna daljnja istraživanja koja uspoređuju tunu s drugim tretmanima.
3. Ublažava bolove u donjem dijelu leđa
Tuina masaža može ublažiti bol u donjem dijelu leđa, posebno kada je liječenje upareno s temeljnim vježbama.
Istraživači u studiji iz 2016. otkrili su da je masaža tuine bila učinkovitija u kombinaciji s vježbama jezgre za stabilnost kod ljudi koji boluju u donjem dijelu leđa.
Ljudi koji su sami radili masažu tuine imali su veće stope bolova u leđima tijekom praćenja u usporedbi s ljudima koji su u svoje liječenje uključili temeljne vježbe.
4. Liječi depresiju
Usredotočenost na ozdravljenje cijelog tijela ključna je za osobe s depresijom, jer uzroci mogu biti i fizički i emocionalni.
Pregledom studija iz 2015. zaključeno je da masaža tuine ima terapeutski učinak na depresiju. Pokazalo se da je značajno učinkovitije u smanjenju depresije od konvencionalnih tretmana.
Potrebno je još kvalitetnih studija za potvrdu i širenje ovih nalaza.
5. Promiče zdravu laktaciju
Tuina masaža koristi se za poticanje dojenja nakon porođaja.
Rezultati studije iz 2012. pokazali su da masaža tuine na dojkama povećava količinu dojenja u usporedbi sa ženama koje su primale samo konvencionalno liječenje.
Iako nije pronađena značajna razlika među skupinama u smislu odlaganja smanjenja razine prolaktina, istraživači vjeruju da masaža tuine može imati pozitivan učinak na ovom području. To bi moglo pomoći novim majkama da brže proizvode veće količine mlijeka.
6. Liječi osteoartritis
Terapeutske blagodati tuina masaže protežu se na ublažavanje simptoma osteoartritisa.
Prema maloj studiji iz 2011. godine, poboljšava mišićnu napetost fleksornih i ekstenzornih mišića kod ljudi s osteoartritisom koljena. U tretmanu su korišteni manevari pištolja, antene i naoružanja. Pacijenti su tijekom devet mjeseci primali tretmane tri puta tjedno.
Pacijenti su vidjeli poboljšanje boli, ukočenosti i funkcije.
7. Olakšava sindrom karpalnog tunela
Prema ovoj studiji iz 2010. godine, masaža tuine može ublažiti simptome sindroma karpalnog tunela.
Osobe sa sindromom karpalnog tunela koji su pored masaže tuina primali toplu igle akupunkture pokazali su značajno više poboljšanja od ljudi koji su liječeni hormonskom blok terapijom i lijekovima.
8. Liječi poremećaje mišićno-koštanog sustava
Tuina masaža često se koristi za poboljšanje funkcije i smanjenje boli koja utječe na zglobove, kosti i mišiće.
Pregled i meta-analiza iz 2017. ukazuju na učinkovitost masaže tuina u liječenju poremećaja mišićno-koštanog sustava. Pokazala se da je tehnika učinkovita u ublažavanju bolova, posebno u usporedbi s vučnim, lijekovima i fizikalnim terapijama.
Dokazi koji podržavaju bolju funkciju nisu bili tako snažni kao smanjenje boli. Za širenje ovih nalaza potrebno je daljnje istraživanje.
9. Prednosti problema stopala od dijabetesa
Tuina masaža može biti korisna za osobe s dijabetesom koji imaju problema sa stopalima.
Studija iz 2018. godine otkrila je da masaža tuina u kombinaciji s kupkom za stopala kineske medicine djeluje terapeutski korisno za osobe s dijabetičkim stopalom u ranom stadiju.
Ljudi koji su primali masažu tuine i kupku za stopala pored konvencionalne medicine pokazali su značajna poboljšanja u usporedbi s ljudima koji su primali samo konvencionalnu medicinu.
10. Poboljšava kvalitetu života oboljelih od karcinoma
Tuina masaža je održiva opcija za oboljele od raka koji žele upravljati simptomima povezanim s bolešću i njenim konvencionalnim liječenjem.
Metaanaliza iz 2016. godine procijenila je učinak masaže tuina na poboljšanje simptoma i kvalitete života oboljelih od raka. Metaanaliza je također pogledala učinke:
- akupunktura
- tai chi
- qi gong
- tradicionalna kineska medicina muzikalna terapija s pet elemenata
U kombinaciji s akupunkturom, masaža tuine bila je učinkovita u poboljšanju kvalitete života ljudi s terminalnim karcinomom. Tuina masaža također se pokazala učinkovitom u ublažavanju nelagode u želucu.
Iako masaža tuine pokazuje obećanje kao terapiju za liječenje osoba oboljelih od raka, potrebno je dublje istraživanje jer su mnoga istraživanja imala ograničenja.
Ovdje saznajte više o nekim tehnikama samo-masaže za nuspojave liječenja raka.
Nuspojave
Tuina masaža je siguran tretman i uglavnom se dobro podnosi. Međutim, zapamtite da to nije blaga ili opuštajuća masaža, a možda ćete osjetiti određenu nelagodu tijekom ili nakon sesije. Moguće su sitne modrice.
Ne preporučuje se osobama koje imaju prijelome ili su sklone prijeloma, upali vena ili bilo kojoj vrsti otvorene rane. Također se ne preporučuje osobama s prethodnim kroničnim problemima s leđima, poput ankilozantnog spondilitisa.
Kada posjetiti liječnika
Prije bilo kakvih zdravstvenih problema razgovarajte sa svojim liječnikom prije nego što dodate masažu tuine u svoj plan liječenja. Vaš liječnik može preporučiti da koristite masažu tuine kao dodatak uobičajenom tretmanu.
Uz to, oni mogu preporučiti neki drugi alternativni tretman koji će se koristiti uz masažu tuina. Ako osjetite bilo kakve štetne učinke ili promjene na svoje stanje nakon liječenja tuinom, razgovarajte s liječnikom.
Donja linija
Tuina masaža je ljekovita tehnika koja nudi niz blagodati. Ako vas zanima isprobati, obratite se certificiranom stručnjaku preko Američke organizacije za karoserijske terapije u Aziji.
Kao i kod mnogih načina liječenja, masaža tuine dobro djeluje u kombinaciji s drugim prirodnim tretmanima i zdravim načinom života. Vaš praktičar može vas potaknuti da samostalno radite masažu, istezanja i vježbe kako biste povećali prednosti svakog tretmana.
