Što je projekcija?
Je li vam ikad netko rekao da prestanete projicirati svoje osjećaje na njih? Iako je projektiranje često rezervirano za svijet psihologije, postoji dobra šansa da ste čuli ovaj termin koji se koristi u argumentima i žestokih rasprava kada se ljudi osjećaju napadnuto.
Ali što zapravo znači projekcija u tom smislu? Prema Karen R. Koenig, M. Ed, LCSW, projekcija se odnosi na nesvjesno uzimanje neželjenih emocija ili osobina koje vam se ne sviđaju kod sebe i pripisivanje njima nekom drugom.
Čest je primjer supružnika koji vara, koji sumnja da je njihov partner nevjeran. Umjesto da priznaju svoju nevjeru, oni to ponašanje prenose ili projektuju na svog partnera.
Zašto neki ljudi projiciraju? I postoji li nešto što može nekome pomoći da prestane projicirati? Pročitajte da biste saznali.
Zašto to radimo?
Poput mnogih aspekata ljudskog ponašanja, projekcija se svodi na samoobranu. Koenig napominje da projiciranje nečega što ne volite u sebi na nekog drugog štiti vas od toga da morate priznati dijelove sebe koji vam se ne sviđaju.
Dodaje da su ljudi skloniji osjećaju ugodnosti kada vide negativne kvalitete u drugima, a ne u sebi.
Tko to radi?
"Projekcija čini ono što su namijenjeni svim obrambenim mehanizmima: zadržati nelagodu oko sebe i izvan naše svijesti", objašnjava Koenig. Kaže da su ljudi koji su najviše skloni projektiranju oni koji ne poznaju sebe dobro, čak iako misle da to čine.
Ljudi koji se "osjećaju inferiorno i imaju nisko samopoštovanje" također mogu upadati u navike projiciranja vlastitih osjećaja da nisu dovoljno dobri prema drugima, dodaje psiholog Michael Brustein, PsyD. On ukazuje na rasizam i homofobiju kao primjere ove vrste projekcije na širem planu.
S druge strane, ljudi koji mogu prihvatiti svoje neuspjehe i slabosti - i koji se ugodno razmišljaju o dobrom, zlu i ružnom unutar - obično ne projiciraju. "Nemaju potrebe jer mogu tolerirati prepoznavanje ili doživljavanje negativnih negacija o sebi", dodaje Koenig.
Koji su još neki primjeri projekcije?
Projekcija često izgleda drugačije za svaku osobu. S tim u vezi, evo nekoliko primjera iz Koeniga koji će vam pomoći da bolje shvatite kako bi projekcija mogla nastupiti u različitim scenarijima:
- Ako izlazite na večeru, a netko nastavi pričati i razgovarati, a vi je prekidate, može vas optužiti da niste dobar slušatelj i da želite pažnju.
- Ako se snažno zalažete za svoju ideju na poslu, suradnik bi vas mogao optužiti da uvijek želite svoj put, iako ste većinu vremena uglavnom skloni njihovim idejama.
- Šef vam inzistira na tome da lažete zbog velikog broja sati koje ste uložili u projekt kad su oni koji se prekrajaju iz ureda i ne ispunjavaju rokove.
Postoje li načini da se zaustavi projektiranje?
Ako se prepoznate u bilo kojem od ovih scenarija, nema potrebe da se pretjerate u tome. To jednostavno može dovesti do više projektiranja. Umjesto toga, pokušajte se usredotočiti na to zašto projicirate. Postoji nekoliko načina da se to postigne.
Pretražite dušu
Dobra polazišna točka, kaže Brustein, jest provjeriti kako se stvarno osjećate prema sebi, posebno prema svojim slabostima. Što su oni? Postoje li stvari koje aktivno činite da im doprinesete? Preporučuje da se ova pitanja razuvjere u časopisu.
Koenig se slaže o važnosti samorefleksije kada je u pitanju projekcija. Za nju samorazmišljanje znači "promatranje sebe s odvajanjem i radoznalošću, a nikad prosuđivanje."
Pogledajte svoje ponašanje i vidite ima li sklonosti okrivljavati druge za stvari koje radite ili pogrešno dodjeljujete negativne kvalitete drugima. Ako to učinite, uzmite to u obzir i krenite dalje. Pokušajte se ne zadržavati na tome i sudite prestrogo.
Pitajte nekoga tko razumije
Zvuči zastrašujuće, ali Koenig preporučuje da pitate nekoga tko vam je blizak primijete li kako projektirate. Uvjerite se da je netko kome vjerujete i ako vam je ugodno razgovarati. U početku će vam biti teško odgojiti, ali uzmite u obzir da ste iskreni prema njima. Objasnite da pokušavate bolje razumjeti kako vidite sebe i druge.
Samo budite sigurni da ste spremni čuti stvari koje možda niste nužno željeli čuti ako se odlučite za to. Imajte na umu da vam podaci mogu pomoći da naučite kako prestati projicirati.
Pogledajte terapeuta
Dobar terapeut može biti jedan od najboljih alata za prevazilaženje projekcije. Oni vam mogu pomoći prepoznati i riješiti razloge zbog kojih projektirate i dati će vam alate koji će vam pomoći da zaustavite.
Ako je projiciranje oštetilo blisku vezu, terapeut vam može također pomoći da obnovite taj odnos ili spriječite da se to dogodi u budućem.
Niste sigurni gdje započeti? Evo pet mogućnosti terapije za svaki proračun.
Donja linija
Ljudska je priroda da se želite zaštititi od bolnih ili negativnih osjećaja i iskustava. No, kad se ta zaštita pretvori u projekciju, možda je došlo vrijeme da pogledate zašto to radite. To može poboljšati ne samo vaše samopoštovanje, već i vaše odnose s drugima, bilo da su u pitanju suradnici, supružnici ili bliski prijatelji.
