Treće Tromjesečje Trudnoće: Bol I Nesanica

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 11:17

Uključujemo proizvode za koje smatramo da su korisni za naše čitatelje. Ako kupite putem veza na ovoj stranici, možda ćemo zaraditi malu proviziju. Evo našeg procesa.

Treće tromjesečje

Treće tromjesečje vrijeme je velikih iščekivanja. Za nekoliko kratkih tjedana, vaš će mali konačno biti ovdje.

Neki od simptoma tijekom trećeg tromjesečja mogu uključivati nesanicu i bol. Važno je znati što je normalno, a što nije, posebno kada je riječ o nelagodi koju ćete osjetiti tijekom trećeg tromjesečja.

Bol se može pojaviti u naizgled svakom dijelu vašeg tijela za to vrijeme. Od leđa, bokova do trbuha, postoji mnogo mjesta koja mogu biti bolna i neugodna.

Iako nesanica i bol sigurno nisu ugodni, vidi se kraj. Uskoro ćete svoju novu bebu dočekati na svijetu.

Bol u trbuhu

Bol u stomaku u trećem tromjesečju može uključivati gas, zatvor i Braxton-Hicks kontrakcije (lažni porođaj). Premda ovo može uzrokovati nelagodu u trbuhu, ne bi smjele uzrokovati pretjerane količine boli.

Bol u trbuhu koja je jača i zabrinjavajuća može uzrokovati:

• infekcija mokraćnog sustava (UTI)
• preeklampsija, stanje koje uzrokuje visoki krvni tlak tijekom trudnoće
• abrupcija posteljice, stanje koje nastaje kada se vaša placenta prerano odvoji od maternice

Nazovite svog liječnika ako osjetite:

• vaginalno krvarenje
• Vrucica
• zimica
• vrtoglavica
• mučnina
• povraćanje

Bolovi u donjem dijelu leđa i kukovima

Kako vaše tijelo prolazi kroz dodatne promjene u pripremi za porođaj, razina hormona se povećava, tako da se vaše vezivno tkivo labavi. To povećava fleksibilnost vaše zdjelice tako da beba lakše prolazi kroz porođajni kanal.

Međutim, žene često doživljavaju bol u kukovima dok se vezivno tkivo labavi i rasteže. Bol u donjem dijelu leđa također se može pojaviti zajedno s bolovima u kukovima, jer će se zbog promjene držanja možda više naginjati na jednu ili drugu stranu.

Spavanje na boku s jastukom između nogu može pomoći u ublažavanju te boli jer malo otvara bokove.

Isprobajte ove savjete

• Unesite toplu kupku.
• Nanesite tople komprese ili pakovanje leda, ali izbjegavajte trbuh.
• Nabavite prenatalnu masažu.
• Sjednite u stolice s dobrom podrškom za leđa.
• Uzmite sredstvo za uklanjanje bolova bez recepta kako biste smanjili bol i nelagodu.

Nazovite svog liječnika ako bol postane jaka ili osjetite pritisak koji zrači prema bedrima. To bi mogli biti znakovi prijevremenog porođaja.

Morate se obratiti i svom liječniku ako vaše bolove prate grčevi u želucu, kontrakcije koje se javljaju otprilike 10 minuta udaljenosti ili vaginalni iscjedak koji je jasan, ružičaste ili smeđe boje.

Išijas

Vaš išijatički živac je dug živac koji teče od donjeg dijela leđa sve do vaših nogu. Kada se javi bol duž ovog živca, stanje je poznato kao išijas.

Mnogo žena iskusi išijas tijekom trudnoće jer povećana maternica pritiska na išijas. Ovaj povećani pritisak uzrokuje bol, trnce ili utrnulost u donjem dijelu leđa, stražnjici i bedrima. Može utjecati na jednu ili obje strane tijela.

Iako je bol od išijasa neugodna, to ne bi trebalo nauditi rastućoj bebi.

Možda ćete moći ublažiti bol istezanjem, toplom kupkom ili korištenjem jastuka kako biste se postavili što udobnije.

Bol u vagini

Vaginalna bol tijekom vašeg trećeg tromjesečja može vas natjerati na tjeskobu i stres. Možda se pitate da li dijete dolazi ili je bol znak da nešto nije u redu.

Odgovor ovisi o težini boli. Neke žene doživljavaju oštru, prodornu bol u vagini. To potencijalno može ukazivati na to da se grlić materice povećava u pripremi za porođaj.

Trebali biste odmah nazvati svog liječnika ako imate bilo što od sljedećeg:

• jaka vaginalna bol
• intenzivna bol u vagini
• intenzivna bol u donjem dijelu trbuha
• vaginalno krvarenje

Čak i ako se pokaže da ovi simptomi nisu razlog za zabrinutost, najbolje je dobiti potvrdu od svog liječnika.

Zašto se nesanica pojavljuje tijekom trećeg tromjesečja?

Nesanica je poremećaj spavanja koji otežava zaspati ili redovito zaspati. Moguće je da će oba ova simptoma u nekom trenutku tijekom trećeg tromjesečja utjecati na vas.

Prema Nacionalnoj zakladi za spavanje, otprilike 97 posto žena iz jedne studije izvijestilo je da se na kraju trudnoće probude prosječno tri puta dnevno. Od anketiranih žena 67 posto je izvijestilo da se budi pet ili više puta tjedno.

Nekoliko je čimbenika koji mogu pridonijeti nesanici u trećem tromjesečju:

Beba raste veličine

Tijekom posljednjeg tromjesečja vaše dijete postaje puno veće. To može otežati disanje dok spavate i teže ćete naći udoban položaj.

Bol u donjem dijelu leđa koju možete osjetiti tokom trudnoće također može utjecati na vašu sposobnost dobrog sna.

Hrkanje

Na vaš san može utjecati i hrkanje. Procjenjuje se da 30 posto žena hrče tijekom trudnoće zbog oticanja nosnih prolaza.

Bebina povećana veličina također vrši dodatni pritisak na dijafragmu, odnosno na disanje mišića. Dok neke buduće mame mogu spavati preko hrkanja, druge se mogu probuditi hrkanjem.

Grčevi nogu i nemirne noge

U trećem tromjesečju možete početi razvijati grčeve u nogama i sindrom nemirnih nogu (RLS).

Grčevi se mogu pojaviti kao rezultat previše fosfora i premalo kalcija u tijelu.

RLS ili pretjerana potreba za stalnim pomicanjem nogu mogu biti simptom nedostatka željeza ili folne kiseline. Iz tog razloga, važno je obavijestiti svog liječnika ako imate simptome RLS-a. Tu mogu biti:

• neugodan osjećaj u nogama
• snažan poriv za pomicanje jedne ili obje noge
• noćno trzanje nogu
• prekid spavanja

Vaš će liječnik možda htjeti izvršiti određene krvne pretrage kako bi utvrdio uzrok RLS-a.

Sprječavanje i borba protiv nesanice

Nesanica može biti izazovno stanje. Međutim, morate poduzeti nekoliko koraka kako biste bolje spavali u trećem tromjesečju. Isprobajte one u nastavku:

• Spavajte na lijevoj strani kako biste pospješili dotok krvi u vaše dijete. Postavite jastuk ispod trbuha da ga poduprite. Ako osjetite žgaravicu ili refluks kiseline dok ležite ravno, dodajte joj dodatne jastuke ispod gornjeg dijela tijela.
• Izbjegavajte spavanje na leđima kad je to moguće jer to ograničava protok krvi.
• Izbjegavajte hranu za koju se zna da doprinosi grčevima nogu, posebno gazirana i kofeinska pića.
• Pijte puno vode da biste smanjili grčeve.
• Podijelite svoje simptome sa svojim liječnikom. Ako osjetite oticanje nosa koji uzrokuje hrkanje, liječnik će možda htjeti pokrenuti određene testove kako bi se uvjerio da to nije simptom preeklampsije ili visokog krvnog tlaka.
• Ispružite noge prije odlaska u krevet. Pokušajte ispraviti noge i savijati stopala kako biste smanjili grčeve u nogama koje vas drže noću.
• Ako ne možete zaspati, nemojte ga forsirati. Pokušajte pročitati knjigu, meditirati ili napraviti drugu opuštajuću aktivnost.

lijekovi

Najbolje je izbjegavati uzimanje lijekova u trudnoći i kod nesanice, ali ako ni drugi lijekovi ne pomažu, možete pokušati s kratkotrajnim pomagalom za spavanje.

Svakako se posavjetujte s liječnikom kako biste odabrali najbolje lijekove. Postoje neka sredstva za sigurno spavanje koja se koriste tijekom trudnoće, iako neki od njih mogu biti ovisni čak i ako se uzimaju kratkoročno.

Iako možete očekivati poremećaje spavanja tijekom posljednjeg tromjesečja, razgovarajte s liječnikom ako se događaju svakodnevno ili ako vam se čini da ne možete spavati više od nekoliko sati svake noći. Spavanje je važno i za vas i za vaše rastuće dijete.