Priznajmo, razrada može biti izazov.
Dodajte nuspojave od nekoliko lijekova na recept ili bez recepta, a lako je vidjeti kako određeni lijekovi mogu uništiti vašu vježbu.
Od nesretnog ozljeđivanja prilikom dizanja utega u trenutku pospanosti, do rizika od dehidracije, povišenog krvnog tlaka i pregrijavanja, potencijalne opasnosti trebaju biti na vašem radaru. Na taj način možete poduzeti korake za sigurno vježbanje.
Iako ovaj popis ne pokriva svaki lijek koji bi mogao negativno utjecati na vašu sesiju znoja, on obuhvaća neke od najčešćih.
Podijelite na Pinterestu
1. SSRI
Selektivni inhibitori ponovne pohrane serotonina (SSRI) koriste se za pomoć u upravljanju simptomima depresije i anksioznosti.
SSRI, poput Zolofta (sertralina), mogu uzrokovati debljanje i mogu otežati vježbanje.
Uz to, stručnjak za mršavljenje i kardiolog dr. Luiza Petre, dr. Med., Kaže da također možete osjetiti pospanost, što bi moglo utjecati na razinu vaše energije kada je riječ o udaranju o prostirku.
Moguće je i prekomjerno sušenje usta i znoj, pa u blizini imajte puno hidratacije i vodite računa o tome kako se osjećate tijekom vježbanja.
Čak i uz ove izazove, vježbanje ne treba preskočiti ili zanemariti, pogotovo jer vježbanje pomaže u mentalnom blagostanju.
Sigurno vježba ako uzimate SSRI
Petre preporučuje da s liječnikom razgovarate o alternativama lijekova za liječenje depresije ili da smanji doziranje SSRI. "U idealnom slučaju ako biste mogli vježbati rano ujutro i uzimati lijekove kasnije, to bi moglo umanjiti ovo preklapanje nuspojava i izdržljivost vježbanja", dodaje ona
2. Benzodiazepini
Lijekovi poput Xanax koriste se za liječenje anksioznih i paničnih poremećaja. Petre kaže da lijek poput Xanaxa pomaže kod smirujućih učinaka i smanjuje aktivnost stimulacije mozga.
Kao supresivno sredstvo, moguće nuspojave benzodiazepina uključuju:
- umor
- somnolencija (pospanost)
- opuštanje mišića
- niža energija
Petre primjećuje da bi ti "mogli oslabiti razinu energije i sposobnost vježbanja."
Sigurno vježbajte ako uzimate benzodiazepine
Budući da nuspojave mogu smanjiti vašu vožnju i izdržljivost za vježbanje, Petre preporučuje vježbanje prije uzimanja ovih lijekova jer bi to moglo umanjiti tup učinak benzodiazepina tijekom vježbanja
3. Stimulansi
Ako vježbate i uzimate lijekove koji stimulišu kao što je Adderall, trebate razumjeti kako nuspojave ovog stimulansa mogu utjecati na vaš trening - i to ne nužno na dobar način.
Budući da je Adderall u klasi amfetamina - vrsta stimulansa - Petre kaže da je povezana s nuspojavama kao što su:
- povećana brzina otkucaja srca
- povišen krvni tlak
- anksioznost
- agitacija
- podrhtavanje
- hipertermija (ekstremno pregrijavanje)
- veći rizik za srčani udar (ali općenito samo ako netko ima srčane probleme ili zlostavlja drogu)
Sigurno vježbajte ako uzimate stimulanse
Vježbajte ujutro, a zatim uzmite lijekove. Uz to, Petre preporučuje nadzirati toleranciju na tjelovježbu, a zatim razgovarati s liječnikom kako bi utvrdio djeluje li doza ili trebate smanjiti
4. tablete za spavanje
Tablete za spavanje na recept jedno su od najčešćih pomagala za spavanje koje odrasli koriste za pomoć kod poremećaja spavanja poput nesanice.
Manje korisne, uspavane nuspojave mogu se prenijeti na sljedeći dan i učiniti da se jutarnje ili dnevne vježbe osjećaju iscrpljeno i polako, kaže Christopher Hollingsworth, dr. Med., Iz NYC Surgical Associates.
Sigurno vježbajte ako uzimate tablete za spavanje
Možda biste se željeli prilagoditi kada udarite u teretanu. "Tablete za spavanje također dolaze s rizikom da dođete do neusklađenosti tijekom vježbanja, tako da, ako trebate uzeti tabletu za spavanje, zakažite svoju vježbu na kasnije kad popuste nuspojave", objašnjava
5. Lijekovi protiv alergija
Kao i mnogi drugi lijekovi, Hollingsworth kaže da lijekovi za alergiju poput Benadryla mogu učiniti da se osjećate pospano dok se ne potroše.
To je zato što „histamini prve generacije poput difenhidramina i hidroksizina prelaze krvno-moždanu barijeru i utječu na vaše pamćenje, koordinaciju i uzrokuju pospanost“, objašnjava Tania Elliott, dr. Med., Alergolog i glavni liječnik u EHE-u.
"Možete testirati više marki dok ne pronađete onu koja će vas osjećati ugodno tijekom vježbanja, ali svi imaju reputaciju da povise tjelesnu temperaturu, što dodaje rizik od pregrijavanja i prekomjernog znojenja do točke dehidracije", kaže ona.
Sigurno vježbajte ako uzimate lijekove protiv alergija
Hollingsworth preporučuje da pričekate nakon treninga da biste koristili antihistaminike. Elliott dodaje da na tim lijekovima ne biste trebali raditi strojeve, uključujući bicikle, utege i trake
6. Dekongestivi
Kada imate prehladu ili infekciju sinusa, olakšanje od dekongestiva poput Sudafed-a ima puno smisla.
Međutim, ako planirate vježbati dok uzimate dekongestant, Elliott kaže da je svjestan da oni mogu povećati vaš rad srca i krvni tlak.
"Dakle, ako imate visoki krvni tlak ili probleme sa srcem, dekongestivi mogu povećati rizik od srčanih događaja", objašnjava ona.
Sigurno vježbajte ako uzimate dekongestive
Bolje je odlagati se vježbanjem dok se ne osjećate bolje i više ne trebate lijekove, kaže Hollingsworth
7. Laksativi
Na ovaj popis možda nećete stavljati laksative u istu kategoriju kao neki drugi lijekovi i lijekove, ali morate biti svjesni razloga zbog kojih vaš trening može povrijediti više nego inače.
"Određeni laksativi djeluju izazivajući kontrakciju mišića u crijevima što može dovesti do boli i grčeva", objašnjava Elliott.
Kad vježbate, manje krvi teče u vaša crijeva jer se pumpa u mozak i kosturne mišiće, što pogoršava učinke grčeva, kaže ona.
Sigurno vježbajte ako uzimate laksative
Izbjegavajte uzimanje laksativa preblizu vremenu koje planirate vježbati kako biste izbjegli grčeve u stomaku. Za neke ljude to može značiti noć prije jutarnjeg vježbanja
Savjeti stručnjaka o uzimanju lijekova
Preskakanje određenih lijekova možda nije opcija za vas.
Evo najboljih načina da ih uzmete i još uvijek održavate sigurnu i učinkovitu rutinu vježbanja:
- Elliott obično preporučuje vježbanje prvo i uzimanje lijekova nakon toga, posebno ako ste jutarnji vježbač.
- Elliott preporučuje da se s liječnikom provjerite u kojem je trenutku uzimanje lijekova, jer njihova preporuka može ovisiti o tome zašto ste lijek na prvom mjestu i svim zdravstvenim stanjima koja su u osnovi.
- Pojedi nešto prije treninga. Petre kaže da hrana može usporiti apsorpciju bilo kojeg lijeka.
- Općenito govoreći, Hollingsworth kaže da je bolje pričekati dok učinci lijeka ne počnu (nakon četiri do šest sati) ili proraditi prije nego što ih uzmete.
- Smanjite intenzitet vježbanja ili se zaustavite i odmarajte se ako se osjećate pregrijano, kaže Amy Sedgwick, dr. Med., FACEP, E-RYT, instruktorica joga medicine.
- Sedgwick također ističe da ako uzimate kombinaciju lijekova, ponekad mogu imati interakciju ako se kombiniraju, što može povećati rizik od drugih nuspojava.
Budući da se svi mogu osjećati malo drugačije kada su u pitanju lijekovi i kako oni utječu na vaše tijelo, prije miješanja s vježbanjem i određenim lijekovima, prijeko je potrebno imati ispravne podatke.
Ako pijete lijekove, pitajte svog liječnika kako mogu utjecati na trening prije nego što krenete u teretanu.
Sara Lindberg, BS, MEd, slobodna je spisateljica o zdravlju i fitnessu. Diplomirala je znanost vježbanja i magistrirala savjetovanje. Život je provela educirajući ljude o važnosti zdravlja, dobrobiti, razmišljanja i mentalnog zdravlja. Ona se specijalizirala za vezu um-tijelo, s naglaskom na to kako naše mentalno i emocionalno blagostanje utječu na našu fizičku kondiciju i zdravlje.
