Nijedno pitanje nije previše nespretno za odgovor
Bez obzira jeste li izgubili taj ljubavni osjećaj, želite li da vi i vaš partner imate više (ili manje… ili bolji) seks, ili želite eksperimentirati (s položajima, igračkama ili drugim spolom), nema seksualnog pitanja koje je previše neprijatno ili neugodno za seksolozi se obratiti i odgovoriti.
No, nije svima jednako ugodno razgovarati o intimnim stvarima, pogotovo kada to uključuje ukuse ili sklonosti nakon što su toliko dugo zajedno. Ponekad ono što radi više ne radi! Nema srama to izraziti.
Da bismo dobili pomoć u vezi s komunikacijom ili oživljavanjem veze, obratili smo se osmoro seksologa i zamolili ih da podijele svoje najbolje savjete.
Na eksperimentiranju s novim stvarima
Razmislite o seksu izvan P-i-V-a
Studija iz 2014. objavljena u Cortexu (časopisu posvećenom mozgu i mentalnim procesima) identificirala je najosjetljivije točke na vašem tijelu.
Nije iznenađujuće da su klitoris i penis na vrhu liste - ali to nisu jedina mjesta koja vas, kad se stimuliraju, mogu izluditi.
Druge erotske zone na dodir uključuju:
- bradavice
- usta i usana
- uši
- vrat vrat
- unutarnje bedro
- Donji dio leđa
Podaci također sugeriraju da se muškarci i žene mogu uključiti iz intimnog dodira u bilo kojoj od ovih erogenih zona, tako da eksperimentiranje s dodirom ne bi bila loša ideja.
Isključite autopilot
Podijelite na Pinterestu
Kad ste neko vrijeme s istim partnerom, lako je upasti u seksualni autopilot - što ako ste bili tamo, znate da je otprilike neseksi.
"Ako svaki seksualni susret koji imate sa svojim partnerom uključuje potpuno ista dva ili tri položaja, možda će vam nedostajati seks u kojem niste znali da biste mogli uživati … i ograničavate koliko zadovoljstva vi i vaš partner doživljavate zajedno." kaže seksualna pedagoginja, Haylin Belay, koordinatorica programa u Girls Inc. NYC.
Izrada popisa posuda za položaj seksa:
- zauzeti se u svakoj sobi u vašoj kući (zdravo, kuhinjski otok)
- seksa u različito doba dana
- dodavanje u igračku
- odijevanje za igranje uloga
"Neki parovi provode godine u" dobrom "seksu samo kako bi otkrili da njihov partner potajno želi sve isto što i oni, ali nisu se osjećali ugodno razgovarajući o bilo kojem od njih", dodaje ona.
Razgovarajte o seksu nakon seksa
Suptilno prebacivanje vašeg post-pomp rituala može vam pomoći da vas dvoje ostane u blizini, a što se tiče PGA (analiza nakon igre), može čak i poboljšati vaš sljedeći obred, kaže klinička seksologinja Megan Stubbs, EdD.
Umjesto da se prebacujete da zaspite nakon seksa, sljedeći put porazgovarajte o tome kako je prošao vaš susret. Uzmite ovo vrijeme da uživate u svom blistavom svjetlu i porazgovarate o stvarima koje su vam se svidjele i onim stvarima koje ćete sljedeći put preskočiti (ako postoje) “, kaže ona.
Naravno, kaže Stubbs, najbolje je započeti s plaćanjem komplimenta svom partneru za seks koji ste upravo imali - ali isto tako je važno biti iskren prema onome što niste u potpunosti voljeli.
Prijedlozi i pitanja koja treba koristiti prilikom traženja promjene:
- "Mogu li vam pokazati koliko volim pritisak na …"
- "X se osjeća tako dobro, mislite li da biste sljedeći put mogli učiniti to više?"
- "Osjećam se ranjivo kad to kažem, ali …"
- "Možete li pokušati umjesto toga?"
- "Dopustite da vam pokažem koliko mi se duboko sviđa."
- "Pruži mi ruku, pokazat ću ti."
- "Pazi kako se dodirivam."
"Preporučujem pet ljubavnih opažanja za svaki zahtjev za promjenom", dodaje Sari Cooper, osnivačica i direktorica Centra za ljubav i seks u NYC-u.
Čitajte knjige o samopomoći iz seksa
Čitamo knjige o samopomoći u vezi s našim financijama, gubitkom težine, trudnoćom, pa čak i raspadima. Pa zašto ih ne bismo iskoristili za pomoć u našem seksualnom životu?
Bez obzira na to je li vaš fokus revitaliziranje vašeg seksualnog života, saznavanje više o ženskom orgazmu, učenje gdje je točno mjesto G-točke, uključivanje web stranice u pornografiju ili učenje novih pozicija - postoji knjiga za to.
I pogodi što?
Prema studiji iz 2016. iz časopisa Sexual and Relationship Therapy, žene koje su čitale knjige o samopomoći i čitale erotske fikcije obje su ostvarile statistički značajne dobitke tijekom šest tjedana kada je došlo do:
- seksualna želja
- seksualno uzbuđenje
- podmazivanje
- zadovoljstvo
- orgazama
- smanjenje boli
- cjelokupno seksualno funkcioniranje
Trebate neke prijedloge? Ove će vam knjige pomoći da započnete s izgradnjom svoje knjižnice za erotiku.
Powell također preporučuje započeti s "Dođi kao ti" Emily Nagoski, koja se bavi sočnim temama poput toga kako svaka žena ima svoj jedinstveni tip seksualnosti i kako je ženski najmoćniji spolni organ zapravo njezin mozak.
"Ona dolazi prva" Iana Kernera također nije ništa manje od modernog seks klasika.
No, Powell kaže da će većina trgovina s pozitivnim seksom imati i nekoliko polica s potencijalnim materijalima za uključivanje.
Dodajte igračke
Podijelite na Pinterestu
Jedan način na koji Stubbs pomaže parovima da istražuju nepoznato sugerira im da kupuju i zajedno isprobavaju nove proizvode.
"Seksualne igračke sjajan su dodatak koji svojoj seksualnoj torbi dodaju trikove, a uz široku dostupnost, sigurno ćete naći nešto što funkcionira s vama i vašim partnerom", kaže Stubbs. To bi moglo značiti bilo što od vibratora ili čepa za guzu, masažnih ulja ili boje za tijelo.
"Ne idite prema onome što je popularno, idite prema onome što vas intuitivno uzbuđuje. Recenzije mogu biti korisne, ali slušajte vas ", podsjeća Molly Adler, LCSW, ACS, direktorica Sex Therapy NM-a i suosnivačica Self Servea, centra za seksualne resurse.
Oživljavanju "mrtve" seksualne veze
Razgovarajte o tome (ali ne u spavaćoj sobi)
"Kad je veza seksualno" mrtva ", može biti više faktora istovremeno. No, jedan od najneobičnijih zapravo je nedostatak komunikacije ", kaže Baley.
"Na primjer, netko može pretpostaviti da je njihov partner potpuno zadovoljan seksom koji imaju. Ali u stvarnosti, njihov partner svaki seksualni susret ostavlja nezadovoljan i frustriran."
"Bez obzira na nečiji seksualni nagon ili libido, ona vjerojatno neće željeti seks koji im ne donosi zadovoljstvo. Otvaranje linija o komunikaciji može vam pomoći u rješavanju uzroka 'mrtve spavaće sobe', bilo da je riječ o nedostatku uzbuđenja, visokom stresnom odnosu, žudnji za drugim oblicima intimnosti ili nedostatku libida."
Savjeti Shadeen Francis, MFT, spola, braka i obiteljskog terapeuta:
- Da biste započeli razgovor, počnite s pozitivcima, ako ih možete pronaći.
- Što o vezi još ima života u njemu?
- Kako možete rasti i graditi na onome što djeluje?
- Ako ste zaglavili, zakažite sastanak sa seksualnim terapeutom koji vam može pomoći pronaći liniju veze.
Razgovor o činjenici da nemate seks u spavaćoj sobi može dodati sloj nepotrebnog pritiska na oba partnera, zbog čega Baley predlaže razgovor izvan spavaće sobe.
Masturbirajte sami
Podijelite na Pinterestu
"Masturbacija je izvrsna za vaše fizičko i psihičko zdravlje i jedan je od najboljih načina da saznate više o svojoj seksualnosti", kaže Cooper. "Također ohrabrujem one koji se žale na niži libido da eksperimentiraju sa samozadovoljstvom, što vodi seks na njih i pomaže im da ojačaju vezu sa svojim seksualnim ja"
Cooper dodaje kako nema ispravnog ili pogrešnog načina masturbiranja. Bilo da koristite ruke, jastuke, tekuću vodu, vibratore ili druge igračke, to radite kako treba.
Ali čak i ako imate svoju omiljenu isprobanu metodu masturbacije, začinjanje solo vremena može dovesti do pojačanog partnerstva.
Savjeti za masturbaciju Sari Cooper:
- Ako uvijek koristite ruke, pokušajte s igračkom.
- Ako uvijek masturbirate noću, pokušajte ujutro.
- Ako ste uvijek na leđima, pokušajte prevrnuti.
Lube gore
"Šalim se da seksualni život možete mjeriti kao pre i poslije mazanja, ali to mislim. Lube može biti ozbiljan mijenjač igara za puno parova ", kaže Adler.
Mnogo je razloga zbog kojih žena može osjetiti vaginalnu suhoću. Istina je da, čak i ako ste ludo uključeni i možete razmišljati o seksu s tom osobom zauvijek i uvijek (ili čak samo jednu noć), lube može učiniti susret ugodnijim.
Zapravo, jedna studija je proučavala 2451 ženu i njihovu percepciju oko maziva. Žene su zaključile da im lube olakšavaju orgazam, a preferirali su seks kada je bio vlažniji.
Ako ste prvi put maziva, Adler predlaže sljedeće:
- Držite se podalje od maziva na bazi ulja. Osim ako niste u monogovoj vezi i pokušavate zatrudnjeti ili na neki drugi način zaštićeni, izbjegavajte mazive na bazi ulja jer ulje može razgraditi lateks u kondomima.
- Imajte na umu da podloge na bazi silikona možda nisu kompatibilne s igračkama na bazi silikona. Stoga spremite silikonsku podlogu za igračke koje nisu od silikona ili upotrijebite hibridnu podlogu od silikona-voda.
- Potražite proizvode koji sadrže glicerin i bez šećera. Oba ova sastojka mogu promijeniti pH u vagini i dovesti do stvari poput kvasačke infekcije.
- Zapamtite da većina proizvoda za kućanstvo nije sjajna zamjena za podmazivanje. Izbjegavajte šampon, regenerator, maslac, maslinovo ulje, vazelin i kokosovo ulje, čak i ako su klizavi.
Stavite to u svoj kalendar
Sigurni, zakazivanje seksa obično zarađuje snažno ugh. Ali čujte Stubbs van:
"Znam da mnogi misle da je kasno ili da pokvari raspoloženje, ali vjerovatno je da ako ste uvijek pokretač, a partner vas uvijek zatvori … moglo bi doći do negodovanja."
"Spasite se od odbijanja, a vaš partner će se osjećati loše jer je uvijek rekao ne, čineći raspored", kaže Stubbs. "Dogovorite se o frekvenciji koja će raditi za vas oboje i krenite odatle. S obzirom na raspored, stajat ćete brigu o predstojećem odbacivanju sa stola. Ovo je situacija „win-win“.
Osim toga, saznanje da ćete se kasnije seksati stavljat će vas u seksualni način razmišljanja cijeli dan.
Ali i više spontanog seksa
Podijelite na Pinterestu
"Dok su zakazivanje i određivanje vremena za seks zdravi, neki parovi sebi ne daju slobodu za seks kada raspoloženje pada zbog stvari poput nepotpunih popisa obaveza ili zbog razmišljanja da su previše zauzeti da rade stvari koje čine uživajte ", kaže Adler.
Zato psihologinja i stručnjakinja za odnose Danielle Forshee, PsyD, također preporučuje da budete spontani kad, kako i gdje imate seks.
"Spontani seks stvara novost u vezi koja strukturirani seks neće", objašnjava Forshee. „Započnite redovitim neseksualnim dodirom kako biste prirodno pomogli stvoriti tu iskru iskra. A možda će uslijediti i seks na volju."
O istraživanju svoje seksualnosti kasnije u životu
Podijelite na Pinterestu
Ne dopustite da vas naljepnica spriječi da istražite
"Žene s cisgenderima pokazuju više seksualne orijentacije tokom svog života", kaže Powell. Zapravo, nalazi objavljeni 2016. u časopisu Journal of Personality and Social Psychology sugeriraju da sve žene u različitoj mjeri uzbuđuju druge žene u erotskim videozapisima.
Naravno, neće svaka žena koja je uzbuđena imati želju djelovati na te odgovore u stvarnom životu.
Ali ako to učinite, Powell kaže: "Budite otvoreni za istraživanje tih seksualnih nagona. Ne osjećajte potrebu zauzimati se i prihvaćati novu seksualnu orijentaciju ili identitet, ako vam se to ne čini osnažujuće."
Vrijedi spomenuti nedavna izvješća koja ukazuju na to da je biseksualnost u porastu među svima, uključujući i muškarce. Istraživači su zaključili da je valjda više biseksualnih muškaraca vani, ali se ne misli o tome zbog straha da će biti odbačen.
Jessica O'Reilly, dr.sc., domaćin podcasta @SexWithDrJess, dodaje: "Svi ljudi imaju pravo na identifikaciju (ili ne identifikaciju) i eksperimentiranje u skladu sa svojim vlastitim shvaćanjima seksualne orijentacije."
Okružite se ljudima koji podržavaju vaše istraživanje
„Seksualnost je fluidna u smislu privlačnosti, želja, libida, spola, interesa, granica, maštarija i još mnogo toga. Tijekom života se mijenja i fluktuira u skladu s životnim okolnostima. Što god iskusili, zaslužujete da se osjećate sigurnim u svoje želje i da vas podržavaju prijatelji, obitelj i drugi voljeni , kaže O'Reilly.
Zbog toga ona preporučuje potragu za zajednicama sa sjedištem u zajednici ako vaša grupa prijatelja ili obitelji ne zna kako podržati vaše istraživanje.
Resursi za pronalaženje podrške:
- Bisexual.org
- Kampanja za ljudska prava (HRC)
- Centar za biseksualne resurse
- LGBTQ resursi i podrška za studente
- Projekt Trevor
- Transgender American Veterans Association
- Veterani za ljudska prava
- BIENESTAR
- Nacionalni resursni centar o LGBT starenju
- SAGE zagovaranje i usluge za LGBT starješine
- Zaklada Matthewa Sheparda
- PFLAG
- GLADD
Gabrielle Kassel igra ragbi, blato, miješanje proteina, smoothie, prije obroka, CrossFitting, spisateljica wellnessa iz New Yorka. Postala je jutarnja osoba, pokušala je izazov Whole30 i jela, pila, pila, čistila i kupala ugljenom, a sve u ime novinarstva. U slobodno vrijeme može ju je čitati knjige za samopomoć, pritiskati klupu ili vježbati hygge. Pratite je na Instagramu.
