Je li to razlog zabrinutosti?
Grčevi stopala uzrokovani su neugodnim, bolnim grčenjem mišića u vašim stopalima. Često se pojavljuju u lukovima vaših stopala, na nogama ili oko nožnih prstiju. Grčevi poput ovih mogu vas zaustaviti na tragovima, ograničavajući pokretljivost u nogama i čak zamrzavanje mišića u grču sve dok grč ne prođe.
Povremeni grčevi stopala obično nisu razlog za zabrinutost, a odlaze s laganim istezanjem i masažom. Međutim, kronične ili ponavljajuće grčeve stopala treba procijeniti liječnik.
Uzroci grčeva u stopalima
Grčevi u nogama mogu biti uzrokovani nekoliko različitih stanja ili okidača, uključujući:
Previše uske cipele
Ako vam stopala grče, moguće je da vam cipele budu preuske. Previše uske cipele mogu trljati plikove na nogama i prekinuti cirkulaciju. Oni također mogu stvoriti grčenje mišića u vašim nogama, jer vam je pokret ograničen. Trebali biste moći mahati nožnim prstima unutar cipela, a nožni prsti i stopala ne bi trebali zaspati kad ih nosite.
Ako ste primijetili kako vam cipele trljaju nožne prste i pete, ograničavaju vaše kretanje, prekidaju cirkulaciju ili ostavljaju udubljenja na koži, možda ćete trebati dvaput provjeriti svoju stvarnu veličinu stopala prema obući veličine koju nosite. Zatim kupite par odgovarajuće veličine.
Dehidracija
Dehidrirana može dovesti do toga da vam se stopala (i drugi mišići) grče. Vaše tijelo postaje dehidrirano kada ne dobivate dovoljno vode da bi vaši organi i tkiva pravilno funkcionirali. Budući da su dehidrirani, znači da vaši mišići ne dobivaju potrebnu vodu, počinju ne raditi, što uzrokuje bol i grčeve povezane s grčevima.
Zanemarivanje pijenja dovoljno vode može uzrokovati dehidraciju. Također možete postati dehidrirani ako gubite tekućinu. Na primjer, gastroenteritis infekcije zbog kojih povraćate i imate proljev mogu uzrokovati dehidraciju.
Moguće je postati i dehidriran napornim aktivnostima (gubitak tekućine putem znoja) ili zanemarivanjem pravilnog hidratacije u vrućim temperaturama. Simptomi dehidracije uključuju:
- suha usta
- ispucane usne
- suha koža
- glavobolje
- gadan mirisni dah
- smanjeno lučenje urina
- tamna, koncentrirana mokraća
- zimica
- vrućica
- žudnja za slatkišima
Vaš liječnik može provjeriti vaš urin i vitalne znakove kako bi dijagnosticirao dehidraciju.
overexertion
Vježbanje previše ili previše naporno može dovesti do nepotrebnog naprezanja mišića u vašim stopalima, uzrokujući njihovo grčenje. Možda ste u vrhunskoj formi, ali previše naporno treniranje moglo bi uzrokovati grčeve.
S druge strane, možda niste u sjajnoj fizičkoj formi, a ako previše radite, prebrzo može dovesti i do grčeva. Moderirajte vježbu i odustanite ako mislite da se možda previše gurate.
Niska razina kalija
Kalij je elektrolit koji pomaže kontrolirati rad mišićnih stanica i živaca. Manjak kalija može uzrokovati grčeve u mišićima, posebno u stopalima i nogama.
Kronična niska koncentracija kalija ili hipokalemija može uzrokovati grčeve u vašim mišićima. Hipokalemija ne uzrokuje uvijek simptome kada je blaga. Kada postane teška, može izazvati:
- umor
- grčeve u mišićima
- zatvor
- slabost
- nenormalni otkucaji srca (aritmija)
Da bi dijagnosticirao hipokalemiju, liječnik će vam izmjeriti razinu kalija u krvi i urinu. Ponekad niska razina kalcija i magnezija može uzrokovati grčeve u mišićima.
Oštećenja živaca
Oštećenje živaca u nogama, poznato i kao periferna neuropatija, može uzrokovati bol koja bi se mogla zamijeniti za grčenje mišića. Može uzrokovati da se stopala i ruke osjećaju ukočeno, bolno ili slabo.
Dijabetes obično uzrokuje oštećenje živaca, ali to može biti uzrokovano i izlaganjem toksinu, genetskim problemima, ozljedama ili infekcijama ili metaboličkim problemima.
Oštećenje živaca karakterizira bol koja:
- gori ili osjeća hladnoću
- trnce ili ubode
- osjeća ukočenost
- uboda
- osjeća se izuzetno osjetljivim na kontakt
Da biste dijagnosticirali oštećenje živaca, morat ćete proći neurološki pregled. Vaša koordinacija, osjećaj osjećaja, refleksi, mišićni tonus i snaga i držanje će se provjeriti kao dio evaluacije. Vaš će liječnik također htjeti istražiti što je uzrok vašeg oštećenja živaca, tako da i on može biti riješen.
lijekovi
Neki lijekovi mogu uzrokovati grčeve mišića kao nuspojava. Tu mogu biti:
- statinski lijekovi za visoki kolesterol, poput Crestor, Pravachol, Zocor, Lescol, Mevacor ili Lipitor
- lijekovi koji pomažu vašem tijelu da izbaci višak tekućine (diuretici), poput Microzida i Lasixa
- lijekovi protiv astme koji sadrže albuterol ili terbutalin
- Aricept za Alzheimerovu bolest
- lijekovi za osteoporozu, poput Evista
- lijekovi za liječenje miastenije gravis, poput Prostigmina
- lijekovi za visoki krvni tlak i bol u prsima, poput Procardia
- Liječenje Parkinsonove bolesti poput Tasmara
Ako uzmete jedan ili više ovih lijekova i mislite da bi mogli uzrokovati grčeve stopala, razgovarajte s liječnikom.
Liječenje grčeva u stopalima
Ako jedan od sljedećih okidača ili stanja uzrokuje grčenje nogu, liječnik će vam preporučiti najbolji tijek liječenja.
Previše uske cipele
Ako su vam cipele preuske ili su loše izrađene, izmjerite noge i dvaput provjerite veličinu koju nosite u odnosu na veličinu cipela. Ako je veličina ispravna, možda vaše cipele nemaju odgovarajuću potporu. Možda ćete trebati prebaciti stilove cipela ili marki i dodati potporne uloške ili nosače luka kako biste olakšali grčeve.
Dehidracija
Ako vam je dijagnosticirana dehidracija, liječnik će vas liječiti u skladu s težinom vašeg stanja. Za blagu dehidraciju, možda će vas uputiti da pijete puno dodatne vode i dodate napitak s elektrolitima kako biste nadopunili tekućinu. Pokušajte napraviti ovaj ukusni napitak od elektrolita kod kuće.
Ako ste jako dehidrirani ili ne možete zadržati vodu, liječnik vam može propisati intravenske (IV) tekućine. U ekstremnim slučajevima možete biti hospitalizirani dok simptomi ne nestanu.
overexertion
Ako se prekomjerno prekomjerno opterećujete, liječnik će vam preporučiti da ga jednostavno prihvatite. Iako vjerojatno morate nastaviti s vježbanjem, možda ćete trebati smanjiti koliko radite dok vaši mišići nisu spremni preuzeti više.
Niska razina hranjivih sastojaka
Ako niski kalij (hipokalemija), kalcij (hipokalcemija) ili magnezij (hipomagnezemija) uzrokuju vaše grčeve u mišićima, liječnik može preporučiti suplementaciju. Za blage slučajeve, oralni dodaci će vam podići razinu. U teškim slučajevima, možda će vam trebati IV kalij.
Oštećenja živaca
Ako liječnik dijagnosticira oštećenje živaca kao uzrok boli u stopalu, htjet će utvrditi razlog za to. Lijekovi za ublažavanje boli, topikalne kreme (poput kapsaicina ili lidokaina), antidepresivi i lijekovi koji se koriste za epilepsiju mogu pomoći u ublažavanju bolova u živcu od periferne neuropatije. Drugi tretmani za neuropatiju mogu uključivati:
- fizikalna terapija
- kirurgija
- plazmafereza
- TENS terapija
- IV imunološki globulin
lijekovi
Ako vaš liječnik utvrdi da vaš lijek uzrokuje grčeve u nogama, možda će vam htjeti promijeniti recept. Na taj način mogu procijeniti moguće nuspojave novog lijeka i hoće li to uzrokovati ili ne.
Polet
Ako redovito imate grčeve stopala, posebno ako oslabljuju, zakažite sastanak sa svojim liječnikom. Vaš liječnik vam može pomoći da utvrdite što uzrokuje grčeve kako biste se vratili svojoj redovnoj kvaliteti života.
Ako imate samo povremene grčeve, vjerojatno ne uzrokuju zabrinutost, ali dobra je ideja isključiti jednostavne probleme (poput prekomjerne napore ili neprilagođenih cipela) koji bi ih mogli uzrokovati. Ako to ne riješi problem ili ako se grčevi pogoršavaju i učestalije, obratite se svom liječniku.
