Pregled
Neki ih zovu konj Charley, drugi grčevi nogu. Ali nitko ih ne naziva ugodnim iskustvom.
Grčevi nogu mogu biti mučni. Često napadaju kad spavate, budni su nasilnom reakcijom, pogoršani samo šokom zbog njihovog dolaska.
U nekim se slučajevima ovi grčevi mogu spriječiti. Pročitajte kako biste saznali o njihovim okidačima i kako pronaći olakšanje.
Kakav osjećaj grčeva u nogama
Vaši mišići grče se kad se nehote skupe. To se obično osjeća kao bolni čvor na mišiću nogu i čini ga trenutno nepokretnim.
Grčevi nogu najčešće su u mišiću tele, ali mogu se dogoditi i u bedrima ili stopalima.
Grčevi nogu obično traju samo nekoliko trenutaka prije nego što se mišić olabavi i bol nestane.
Razumijevanje okidača
Postoje razne stvari koje mogu dovesti do grčeva u nogama. No također je važno napomenuti da za grčeve u nogama često nema objašnjenja.
Budući da se to često događa noću kada su nam noge blago savijene, a stopala usmjerena prema dolje, neki sugeriraju da ovo zatezanje izaziva grč.
Ako pokušavate spriječiti te bolne pojave, najbolje je smanjiti okolnosti koje mogu povećati njihovu vjerojatnost.
Razlozi života
Postoje određene aktivnosti zbog kojih ćete biti skloniji grčevima nogu. To uključuje vježbe koje se uveliko oslanjaju na mišiće nogu, kao što su:
- rekreativno trčanje
- trening s utezima za noge
- sportovi koji zahtijevaju puno trčanja, poput nogometa ili košarke
Neki stručnjaci kažu da je umor mišića vodeći uzrok grčeva u nogama. Rizici su još veći ako se ovi mišići umaraju po vrućem vremenu ili kad ne ostanete hidrirani.
Grčeve nogu u vezi s aktivnostima možete spriječiti tako da pijete puno vode i olakšate je. Izbjegavajte vježbanje kada ste umorni.
Medicinski razlozi
Trudnoća, kao i određena zdravstvena stanja, također mogu povećati rizik od pojave grčeva u nogama.
Obratite se svom liječniku ako ste trudni ili imate neko od ovih stanja i imate više grčeva u nozi nego inače:
- Addisonova bolest
- poremećaj upotrebe alkohola
- zatajenja bubrega
- problemi sa štitnjačom
- Parkinsonova bolest
- dijabetes tipa 2
- sarkoidoza
- ciroza
- vaskularna bolest
Uz to, lijekovi mogu pridonijeti grčevima nogu, kao što su:
- kontracepcijske pilule
- diuretici
- naproksen (Aleve)
- albuterol, lijek protiv astme
- statini
Liječenje grčeva u nogama
Prevencija grčeva u nogama otpočinje tamo, ali ako vas boli grč od bolne grčeve, pomaže vam znati što učiniti.
Kada imate grč, lagano ga masirajte i istegnite.
Ako je u tijelu, savijte stopalo kako biste pokušali istegnuti mišić ili hodati na petama ako bol nije nepodnošljiva. Dobijte više informacija o zaustavljanju grčeva u nogama.
Oduzeti
Općenito, učinci grčeva nestaju za nekoliko minuta. Ali ako imate stalne grčeve, razgovarajte s liječnikom.
Trenutno ne postoje lijekovi posebno dizajnirani za liječenje grčeva koji se ponavljaju. Međutim, ako je vaš grč simptom drugog stanja, rješavanje tog osnovnog problema moglo bi vam olakšati.
