5 Znakova Da Se Vaša Anksioznost Vrti Izvan Kontrole

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 11:17

Anksioznost je način na koji moje tijelo reagira na stres. To je upravo suprotnost mirnoći. Imati anksioznost je normalan dio mog života, ali kad stres ne obradim na zdrav način, moj mozak stalno lupa danju i noću. A kad simptomi preuzmu, osjećam se kao hrčak koji trči u kolu.

Evo mojih pet kazališnih znakova da će tjeskoba uskoro prevladati.

1. Opsesija, ili beskrajna petlja misli koja vas ostavlja iscrpljenim

Kad se nađem da pišem Neću kontrolirati svoju obitelj. Više nisam nadležan ni za koga više puta “, to je vjerojatno znak tjeskobe, a ne nova potvrda prakse puštanja na slobodu.

Ponekad se to dogodi u mom umu umjesto na papiru. Kad se nalazim oko svoje rodbine, započinjem razmišljati o tome što svaka osoba radi ili ne radi.

Je li on stavio perilicu posuđa? Gleda li u svoj telefon (opet!)? Je li samo pojačao glazbu? Jesu li to njegove majice na kauču?

Petlja misli ponavlja se.

Na kraju sam iscrpljen od procesa kroz koji sebe prolažem. Teško je sjetiti se jednostavnih detalja čak i dok ih prolazim.

2. Izbjegavanje ili ignoriranje onoga što vam je potrebno

Iako se želim osjećati manje sama, manje poludjela i znam da nisam jedini koji ovo prolazi … kad tjeskoba prevlada, izbjegavam to progovoriti.

Kao praćenje opsesije i uvod u nemir, počinjem nedostajati perspektive za sve ostalo što mi se događa. Iako ima puno ljudi od povjerenja koji bi mogli ponuditi simpatično uho i pomoći im da te motrene i zabrinjavajuće misli izbacuju iz moga mozga, kažem sebi da sam previše zauzet radiš i planiram da me netko sasluša.

Izbjegavanje terapije razgovorom - preporučeni alat za upravljanje anksioznošću - može biti opasno za ljude kojima je potrebna pomoć kod anksioznosti i problema mentalnog zdravlja. Kad neću razgovarati o svojim problemima s drugom osobom, problemi imaju osjećaj tajnosti i veće nego što stvarno jesu.

3. Preplaniranje ili pokušavanje kontroliranja nekontroliranog

Ponekad mi „korisni“načini postanu bezobrazni i ne uzimaju u obzir logistiku planiranja, posebno kad je riječ o obiteljskom okupljanju. Pretjerujem u planovima da pokušam kontrolirati ljude u mom životu. To zanemaruje stvarnost - da su moji rođaci ljudi, da imaju agencije i da će raditi što žele.

Kad uložim toliko energije u večeru ili dan koji je toliko unaprijed u mom kalendaru, to može biti nerealno.

4. Nemir ili nemogućnost spavanja

Što sam umorniji, to više razmišljam o milijunu detalja u minuti. Ova nesposobnost da se odmorite i prestanete brinuti može biti divovski znak da su stvari izvan kontrole. Možda pokušavam izbaciti vlastite misli i emocije razmišljajući o drugima. To mi pomaže izbjeći stvari koje su možda previše bolne za suočavanje, priznavanje ili postupak.

Kad pogledam vani u tamno jutro i shvatim da su mi oči umorne (i vjerojatno krvoproliće), shvatim da želim spavati. Tada bi to trebalo biti očito, ali kolo hrčka se vraća.

5. Tragovi pogoršanja fizičkog zdravlja

Svatko ima navike koje se pojavljuju u vrijeme visokog stresa ili tjeskobe. Za mene, što su mi nokti kraći i čvršći, to je vjerojatnije da sam nemirna. Trljanje noktiju postaje brz i rutinski način da se riješim svoje neprestane tjeskobe.

Prvo sam počeo imati kratke i neuredne nokte kad sam bio u romantičnoj vezi koja je bila prilično toksična. Započelo je kao mehanizam za rješavanje moje mladenačke tjeskobe i vraća se kad se moram suočiti. To je fizički znak da nisam siguran kako dopustiti da se stvari odvije ili puste.

Donja linija

Teško je prepoznati znakove i odmah reagirati. Uspijevam raditi previše i biti heroj. Ali bio sam anksiozan cijeli svoj život. Tek sada u svojoj 40-oj godini učim svoje znakove i kako da ih pustim radi napuštanja svoje tjeskobe.

Drage anksiozne vrste trebale bi znati da prepuštanje poklona samoozdržavanju povećava iscrpljenost i mogu uslijediti tuga. Kad otkrijem da se osjećam kao hrčak i provodim većinu svog budnog vremena razmišljajući o drugima, ne doživljavam život prema svojim uvjetima.

Uvijek je na raspolaganju pomoć prevencije i liječenja. I na kraju dana, lijepo je pustiti tog hrčka malo da se odmori.

Pisanje Mary Ladd pojavilo se u Playboyu, časopisu Extra Crispy, KQED i San Francisco Weekly. Članica je SF Writers 'Grotto i koautorica grafičkog romana o katastrofalnoj bolesti "The Wig Report".