Oh, radost! Ta sretna, plutajuća emocija sjajan je osjećaj, bilo da ju je donio veliki životni događaj (poput vjenčanja ili rođenja) ili nešto tako jednostavno kao što je pronalazak savršenog voća na farmeri.
Na emocionalnoj razini možemo osjetiti radost na različite načine - suzno, euforično, s dubokim osjećajem zadovoljstva i još mnogo toga.
Na znanstvenom nivou, osjećamo radost u našim neurotransmiterima, to su sićušne kemijske „glasnice“koje prenose signale između neurona (živaca) i ostalih tjelesnih stanica.
Ti neurotransmiteri odgovorni su za procese i osjećaje u gotovo svim aspektima tijela, od protoka krvi do probave.
Prednosti osjećaja više radosti
- promiče zdraviji način života
- jača imunološki sustav
- bori se protiv stresa i boli
- podržava dugovječnost
Osjećate se radosno? Evo svih načina na koje sreća teče cijelim tijelom.
1. Vaš mozak
Na svaku emociju koju osjećate utječe vaš mozak i obrnuto.
Prema Diani Samuel, dr. Med., Docentici kliničke psihijatrije na Medicinskom centru na Sveučilištu Columbia, "Mozak nema jedinstven emocionalni centar, ali različite emocije uključuju različite strukture."
Podijelite na Pinterestu
Na primjer, objašnjava ona, vaš prednji režanj (obično poznat kao "upravljačka ploča" mozga) nadgleda vaše emocionalno stanje, dok talamus (informacijski centar koji regulira svijest) sudjeluje u izvršenju vaših emocionalnih reakcija.
Osjećamo radost u svojim tijelima zbog oslobađanja dopamina i serotonina, dvije vrste neurotransmitera u mozgu. Obje ove kemikalije su jako povezane sa srećom (u stvari, ljudi koji imaju kliničku depresiju često imaju nižu razinu serotonina).
Dakle, kad se dogodi nešto što smatrate sretnim, vaš mozak prima signal da te kemikalije izbaci u vaš središnji živčani sustav (koji se sastoji od vašeg mozga i leđne moždine).
To tada uzrokuje reakcije u drugim tjelesnim sustavima.
2. Vaš krvožilni sustav
Jeste li ikada primijetili da vam se, kada se osjećate posebno sretno, zarumeni lice ili vam kuca srce?
Podijelite na Pinterestu
To je zbog učinka na krvožilni sustav, objašnjava dr. Samuel: "Leptiri u vašem želucu, izrazi lica, čak i promjene temperature prsta … sve to može ovisiti o vašim osjećajima. Učinci na krvožilni sustav mogu se na različite načine prikazati fizički."
Vaš krvožilni sustav sastoji se od srca, vena, krvnih žila, krvi i limfe. Naravno, radost nije jedina emocija koja utječe na ovaj sustav - strah, tuga i druge emocije mogu izazvati reakcije i u ovim dijelovima tijela.
3. Vaš autonomni živčani sustav
Vaš autonomni živčani sustav je tjelesni sustav odgovoran za sve stvari koje vaše tijelo radi bez svjesnog napora od vas - poput disanja, probave i dilatacije zjenice.
I da, na to utječu i osjećaji radosti i ushićenja.
Na primjer, vaše disanje može se podići kada radite nešto posebno zabavno (poput vožnje u rolanju) ili usporiti kada sudjelujete u opuštajućem ugodnijem radu (poput šetnje šumom).
Poznato je da vam se zjenice dile kad su seksualno uzbuđeni, ali mogu narastati ili se smanjivati i na temelju drugih emocionalnih stanja.
Podijelite na Pinterestu
Ostali autonomni aspekti na koje utječe užitak uključuju slinjenje, znojenje, tjelesnu temperaturu, pa čak i metabolizam.
Bilo koja vrsta emocionalne uzbuđenosti također može utjecati na vaše glatke mišiće, kaže dr. Samuel, koji se nalaze u zidovima šupljih organa (poput vašeg želuca, crijeva i mjehura).
Ti su nevoljni mišići odgovorni za stvari poput protoka krvi i kretanja hrane kroz vaš probavni trakt - tako da bi to mogao biti razlog zašto se vaš apetit povisuje ili usporava kada osjetite pozitivne emocije.
Dakle, što prvo dolazi - emocija ili tjelesni odgovor?
Teško je reći što dolazi prvo jer su vaši osjećaji i vaša fiziologija neraskidivo povezani. Dr. Samuel kaže: "Kad se dogodi nešto radosno, emocionalni i fizički odgovor pojavljuju se odmah jer se sve te stvari istovremeno događaju u tijelu."
I ne brinite - normalno je da doživljavate različite fizičke osjećaje kao reakciju na vaše sretne emocije i da imate drugačije tjelesne reakcije od onih oko vas.
Možda ćete doslovno dobiti poriv za skokom od radosti, dok je vaš prijatelj ili braća više sretno plačući.
Pitate se da li zapravo možete prevariti svoje tijelo da se osjeća sretno?
Na neki način to možete, kaže dr. Samuel.
Čak i samo jednostavan čin nasmijanja može pomoći. Ona objašnjava, „Osmijeh vam može zaintrigirati mozak povećanjem raspoloženja, snižavanjem otkucaja srca i smanjenjem stresa. Osmijehi se ne moraju temeljiti na stvarnim emocijama, jer i lažiranje djeluje."
Još jedan način korištenja vaše fiziologije za poboljšanje emocionalnog stanja? Vježba (da, čak i kad vam se ne čini tako).
Podijelite na Pinterestu
Samuel kaže da vježbanje „može pomoći ublažavanju depresije i anksioznosti oslobađanjem osjećaja dobrog endorfina i drugih prirodnih kemikalija mozga (neurotransmitera) koji poboljšavaju vašu dobrobit. Vježbanje vam može oduzeti brigu i negativne misli koje bi mogle hraniti depresiju i anksioznost."
Ako se osjećate dolje, jednostavne aktivnosti poput šetnje prirodom, maženja psa ili mačke, ljubljenje voljene osobe i da, čak i prisiljavanje da se nasmiješite, mogu pomoći tim neurotransmiterima da rade svoj posao i podižu vam raspoloženje.
Sada kada znate kako vaše tijelo i vaše emocije mogu raditi u tandemu, možda će vam biti malo lakše "hakirati" raspoloženje tako da se svakodnevno osjećate radosnije.
Carrie Murphy slobodna je spisateljica o zdravlju i wellnessu i certificiranom doula za rođenje u Albuquerqueu, New Mexico. Njeni su se radovi pojavili u ili na ELLE, Women’s Health, Glamour, Roditelji i drugim prodajnim mjestima.
