Previše vruće za podnošenje
Ako imate multiplu sklerozu (MS) i vruće se tuširate, provodite vrijeme na suncu ili čak samo pripremate obrok na štednjaku, možda će vam se simptomi raspaliti.
To je zato što MS uzrokuje da živci izgube provodni omotač (poznat i kao mijelinska ovojnica), često čineći ih osjetljivijima na toplinu i temperaturne promjene.
Kad se to dogodi, uskoro može uslijediti porast simptoma kao što su vrtoglavica, znojenje i ubrzani rad srca.
Da biste izbjegli ove probleme, pročitajte sedam savjeta za zagrijavanje.
1. Ostanite unutra
To može zvučati kao neaktivan čovjek, ali kako se krećemo prema toplijim mjesecima, pametno je boraviti u zatvorenom klimatizacijskom prostoru kako bismo pomogli kontrolirati simptome MS-a.
Uključite se u prognozu. Otkažite planove za izlaske na otvorenom i rashladite se kod kuće danima kada se živa počne penjati ili se predviđa visoka vlažnost zraka.
Ako nemate klimatizaciju u kući, izlet u kino ili tržni centar mogao bi vam pomoći da pobijedite najgoru vrućinu.
2. Koristite cool proizvode
Na tržištu postoji nekoliko proizvoda za hlađenje. Hladeći prsluci, oblozi za vrata i bandane mogu se hladno obraditi kako bi vam pomogli u prevladavanju vrućine, posebno tijekom vježbanja i aktivnosti na otvorenom.
Paketi za hlađenje namijenjeni hladnjacima za piknik mogu se udvostručiti kao uređaji koje možete koristiti za mazanje vrata, čela i zapešća.
Ne podcjenjujte vrijednost jednostavnih proizvoda, poput platnenog šešira namočenog u vodu radi hlađenja glave.
3. Uživajte u ledenom napitku
Tko ne uživa u hladnom piću vrućeg dana? Kada imate MS, rashladna snaga tekućina može vam doći u pomoć. Za privremeno olakšanje isprobajte ledene opcije poput maska, ledenu vodu s limunom ili dobar staromodni ledeni čaj.
Zamrznite plastičnu bocu napunjenu vodom i držite je kraj kreveta noću. To će vam omogućiti da se ohladite bez potrebe za ustajanjem i ribu kroz frižider na osvježenje.
4. Ohladite u bazenu
Iskoristite provođenje vremena u hladnom bazenu (temperatura niža od 85 ° F). Ako vam temperatura vode bude niska, pružit će vam priliku da plivate ili radite vodene vježbe, bez brige da ćete previše zagrijati jezgru u toplom bazenu.
Za dodatnu snagu hlađenja, obucite kupaći kostim nakon što napustite bazen. Vlažno kupaće kostim pomaže da održavate nisku temperaturu kada nemate vode.
5. Uključite ventilator
Oprema ne treba biti maštovita da bi bila učinkovita. Oscilirajući ventilator koji se može kretati između različitih prostorija u vašem domu može vam pružiti brzo olakšanje kad vam je previše toplo.
Uključite stropni ventilator dok se tuširate ili kupate. Ovo može pomoći cirkulaciji zraka u kupaonici i održati hladnijom.
6. Osvijetlite
Odabir odjeće može donijeti veliku razliku. Razmislite o slojevima kada se obučete. Na taj način možete ukloniti slojeve ako je potrebno da biste smanjili tjelesnu temperaturu. Kad ste na otvorenom, posebno je važno nositi laganu, laganu odjeću koja se smatra "prozračnom".
Odjeća koja prozračuje izrađena je od tkanine koja je dizajnirana za protok zraka kroz nju i hlađenje.
Sintetički materijali otporni na vodu poput acetata zadržavaju toplinu jer ne zadržavaju vodu. Dakle, odlučite se za odjeću izrađenu od pamuka, lana, svile i modalice (vrsta rajona).
7. Odbijte prema dolje
Američko Ministarstvo za pitanja branitelja (VA) predlaže da temperatura vode u vašoj kadi bude mnogo niža od tjelesne temperature. Ako imate dvojbe, pomoću termometra provjerite temperaturu i temperaturu vode.
Iako se ovo može činiti kao mali detalj, VA primjećuje da čak i neznatno povećanje temperature jezgre u vašem tijelu - samo pola stupnja Fahrenheita - može dovesti do pojačanih simptoma MS-a.
Dodajte ga
Ne postoji nijedan pravi način da se ohladite: kao što vidite, postoji mnogo načina koji mogu pomoći zaobići netoleranciju topline. Važno je poduzeti dodatne mjere opreza.
Promijenite svoje strategije ovisno o situaciji i simptomima. I razgovarajte sa svojim liječnikom za upute kako najbolje liječiti vaše određeno stanje.
