Zaboravite na nestašnu dijetu ili ona ekstremna čišćenja - Chris Freytag je autor, certificirani osobni trener, zdravstveni trener i fitnes instruktor s preko 25 godina iskustva koji pomaže ljudima da promijene svoje tijelo i život. I to čini praktičnim, na znanju utemeljenim savjetima koji ljudima pomažu u održivim promjenama.
Chris je osnovao Get Healthy U, besplatnu web stranicu sa savjetima o fitnessu i prehrani, zajedno s Get Healthy U TV, uslugom streaminga za vježbanje koja članovima omogućuje streamanje s bilo kojeg uređaja u bilo koje vrijeme. Puno je stotina različitih vježbi - od pilatesa do kardio kickboxinga, i između svakog treninga snage i sata joge. Članovima nudi izvrsnu kombinaciju rutina kako bi se uklopili u njihov zauzeti raspored.
Zamolili smo Chrisa za pregled svojih omiljenih proizvoda i alata za fitness - nisu dopušteni nikakvi fad, čišćenja ili prečaci. Evo što ona preporučuje:
Tablete elektrolita
Podijelite na Pinterestu
Te tablete Nuun elektrolita dodajem u vodu u svoje piće prije vježbanja. Sadrže četiri glavna elektrolita koji mogu utjecati na vašu vježbu: natrij, kalij, magnezij i kalcij. Oni su i niskokalorični - samo 10 kalorija - i samo 1 gram šećera. Dolaze u gomili ukusa i dodaju ih mojoj vodi prije treninga me hidratiziraju i spremni su napuhati guzu. Možete ih pronaći ovdje.
Proteinski prah
Podijelite na Pinterestu
Nakon treninga, napunim BiPro proteinskim prahom. Ako želite vidjeti rezultate, važno je napuniti mišiće u roku od dva sata od napornog vježbanja snage. A za mene će to biti brzi proteinski smoothie. Zauvijek sam ljubitelj BiPro-a, budući da je čisti izvor proteina sa svim esencijalnim aminokiselinama koje su vam potrebne. Vanilija mi je najdraža, ali svi su ukusni. Možete ga pronaći ovdje.
Trake otpora
Podijelite na Pinterestu
Veliki sam zagovornik korištenja bendova za otpor u svojim treninzima. Lako su prenosivi - samo ih pospremite u torbu ili odnesite na put. Oni također djeluju na cijelo tijelo i mogu vam pomoći da trenirate u različitim rasponima pokreta. Možete ih pronaći ovdje.
Boca vode
Podijelite na Pinterestu
Biti hidratiziran ne samo da djeluje na vaše fizičko zdravlje, već i na vaše raspoloženje! Hidratacija je ključ za smanjenje moždanog umora i održavanje razine energije tijekom dana - nešto što definitivno trebam. Obožavam ove slatke S'well boce s vodom. Oni čine uživanje u dnevnoj količini vode zabavnijim. Možete ga pronaći ovdje.
Pjenasti valjak
Podijelite na Pinterestu
Valjan za pjenu je neophodan. Tako mnogi preskaču korak oporavka svoje fitness rutine, ali možda je najvažniji. Valjanje pjene svaki dan pomaže u miofascijalnom oslobađanju - maštovit izraz za samo-masažu koji oslobađa mišićnu zategnutost i okidačke točke. (Evo kratkog članka o tome kako se pjena zarolati ako ste tek novak.) Sviđa mi se što je ovaj SPRI EVA valjak za pjenu antibakterijski - štedi vam korak da obrišete još jedan komad fitness opreme. Možete ga pronaći ovdje.
Tabata Pro Timer
Podijelite na Pinterestu
Veliki sam obožavatelj intervalnog treninga, koji kombinira rafale posla praćene kratkim periodima odmora. Ova vrsta treninga čini vaše treninge zanimljivijim i ključ je za sagorijevanje masti. Možete stvoriti vlastiti intervalni program pomoću ove aplikacije. Bilo da trčim, hodam ili vozim bicikl, mijenjam vremenski interval na pametnom telefonu i spreman sam za rad.
Pod oklopnim cipelama
Podijelite na Pinterestu
Zaljubljen sam u Threadborne Fortis! Savršeni su za sve vrste vježbi - posebno vježbanje trčanja i teretane. Volim da imaju potporu za gležnjeve i lukove, ali imaju i fleksibilnu mrežnu kutiju za udobnost. Imaju izvrsnu vuču, što ih čini protukliznim i dovoljno čvrstim za bilo koju vrstu kretanja. Ovdje možete pronaći par.
Steknite zdrav članstvo na TV televiziji
Podijelite na Pinterestu
Uklapanje u vaše kondicijske seanse postalo je toliko lakše zahvaljujući online vježbama. Možete ih raditi kod kuće s bilo kojeg uređaja, a to čini fitness dostupnim svima. Započeo sam s upravo zdravom U TV-om upravo za tu svrhu - to je usluga struje koju možete koristiti za vježbanje s vašeg prijenosnog računala, telefona ili pametnog televizora. Imamo tonu treninga od 10, 20, 30 i 45 minuta koji će vam pomoći da sagorite kalorije i izgradite mišiće na svoje vrijeme. Vodite računa o svom rasporedu i štedite novac. Koristite kuponski kôd CHRIS10 da biste se pridružili 10 dolara za svoju prvu godinu.
