5 Savjeta Za Savjetovanje O Mentalnom Zdravlju

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 11:17

Samozastupanje može biti neophodna praksa kada je u pitanju dobivanje odgovarajuće medicinske skrbi koja je za vas najprikladnija. Međutim, ako to učinite, može biti teško, pogotovo ako se govori o pitanjima vezanim za vaše mentalno zdravlje.

Kao psihijatar, nekolicina mojih pacijenata izrazila je strah od toga što će mi reći kako stvarno osjećaju svoje lijekove, dijagnoze i plan liječenja. Oni su također podijelili negativna iskustva koja su imali dok su razgovarali o tretmanu mentalnog zdravlja s drugim zdravstvenim radnicima.

Stoga je pitanje: Kako se u dovoljnoj mjeri možete zalagati za sebe kao pacijenta, kako biste postigli najbolji mogući tretman svog mentalnog blagostanja?

Nekoliko je osnovnih savjeta koji vam mogu pomoći da započnete s ovom praksom, od zapisivanja briga i pitanja do dovođenja advokata na svoje sjednice.

Dakle, trebate li naučiti zagovarati sebe ili imati blisku obitelj ili prijatelja koji se našao u ovoj situaciji, razmotrite sljedećih pet savjeta.

1. Donesite popis pitanja i raspravite ih na početku svog sastanka

Budući da obično nemate mnogo vremena s liječnikom, važno je postaviti ton na početku svog sastanka: Počnite s tvrdnjom da imate pitanja koja biste željeli riješiti.

Ali zašto biste to navodili na samom početku?

Kao liječnici, jedna od prvih stvari koju radimo je da zabilježimo „glavnu tužbu pacijenta“, ili glavni problem i razlog posjete. Dakle, ako imate određenih nedoumica, obavijestite nas u samom startu i dat ćemo mu prioritet.

Štoviše, stvaranje popisa može vam pomoći u sprečavanju da zaboravite na pitanja koja imate i potencijalno će umanjiti zabrinutost zbog postavljanja pitanja.

A ako do kraja sastanka vaš liječnik još uvijek nije odgovorio na vaša pitanja, možete definitivno prekinuti doktora i jednostavno pitati: "Možemo li osigurati da pređemo preko onih pitanja koja sam postavio prije nego što odem?"

2. Budite na vrijeme

Rasprava o problemima mentalnog zdravlja obično traje više vremena nego o drugim zdravstvenim pitanjima. Iako vam dolazak na vrijeme može zvučati kao očiti savjet, ne mogu dovoljno naglasiti važnost što dužeg vremena s liječnikom kako biste riješili vaše probleme.

Imao sam da pacijenti kasno dođu na sastanke, i zbog toga je to značilo davati prednost gornjim problemima koristeći samo preostalo vrijeme koje nam je preostalo. To je značilo da su neka pitanja mog pacijenta morala pričekati do mog sljedećeg dostupnog sastanka.

3. Povežite bliskog prijatelja ili člana obitelji

Ponekad mi pacijenti nismo najbolji povjesničari. Skloni smo zaboraviti određene stvari koje su se dogodile u našoj prošlosti, ili čak kako su se dogodile, posebno u vezi s našim zdravljem.

Iz tog razloga može biti korisno dovesti nekoga sa sobom na sastanak kako biste dobili sekundarnu perspektivu, kako u pogledu događaja, tako i kako se odvijao. Imati zastupnika može biti osobito korisno pojačati zabrinutost pacijenta kada ne osjećaju da li se njihovi problemi čuju ili ne razumiju.

Na primjer, ako pacijent prijavi da pokušava isprobati brojne lijekove bez većeg smanjenja simptoma, zastupnik može pružiti podršku raspitujući se za nove mogućnosti liječenja kako bi se riješili pacijentovi simptomi.

4. Bavite se samozastupanjem s nekim u koga imate povjerenja

Zagovaranje za sebe ne mora nužno svima biti lako - nekima je to možda potrebno čak i praksu, što je sasvim u redu. U stvari, vježbanje kako se zagovarati za sebe može biti korisno za svaki izazov s kojim se susrećemo u životu.

Sjajan način da to učinite je da radite sa svojim terapeutom ili bliskim članom obitelji ili prijateljem, gdje oni igraju ulogu vašeg zdravstvenog pružatelja usluga i na koji ćete način objasniti svoje probleme. Ovo može pomoći umanjiti tjeskobu koju biste mogli osjetiti tijekom stvarnog sastanka.

5. Naglasite ozbiljnost onoga što doživljavate

Mnogi od nas imaju tendenciju da minimiziraju naša iskustva, pogotovo ako se naše raspoloženje poboljša u trenutku sastanka. Može biti teško priznati da se borimo.

Međutim, iskrenost i što je moguće otvorenija ozbiljnost simptoma mogu utjecati na različite komponente vašeg plana liječenja. To može uključivati razinu potrebne skrbi (razmislite o upućivanju stručnjaka ili čak intenzivnom ambulantnom liječenju), lijekove i prilagodbe doziranja, pa čak i ranije intervale za daljnje posjete.

Zagovaranje vašeg mentalnog zdravlja moglo bi biti teško - ali ne mora biti

Zagovaranje za sebe i svoje mentalno zdravlje moglo bi se osjećati nelagodno i izazivati anksioznost, ali to ne mora biti. Znajući kako se najbolje pripremiti za predstojeći sastanak i razgovarati o problemima mentalnog zdravlja može vam olakšati proces i osigurati odgovore na pitanja i njihove probleme.

Strategije poput pripreme popisa pitanja, saznanja kako riješiti te probleme tijekom sastanka i vježbanja kako se zalagati za sebe s nekim kome vjerujete, mogu učiniti proces manje stresnim i čak pomoći u povećanju samopouzdanja za preuzimanje mentalnog stanja blagostanje.

Vania Manipod, DO, certificirana je psihijatrica, asistentica je kliničkog profesora psihijatrije na Zapadnom sveučilištu zdravstvenih znanosti, a trenutačno je privatna praksa u Venturi u Kaliforniji. Vjeruje u holistički pristup psihijatriji koji uključuje psihoterapijske tehnike, prehranu i način života, osim upravljanja lijekovima kada je naznačeno. Dr. Manipod je izgradila međunarodno praćenje na društvenim mrežama na temelju svog rada na smanjenju stigme mentalnog zdravlja, posebno putem svog Instagrama i bloga, Freud & Fashion. Nadalje, govorila je širom zemlje o temama kao što su izgaranje, traumatične ozljede mozga i društveni mediji.