Kronična opstruktivna bolest pluća (KOPB) može utjecati na sva područja vašeg svakodnevnog života. To može uključivati aktivnosti koje možda ne očekujete - poput čišćenja doma. Mnogi radije imaju uredan dom jednostavno iz osobnih sklonosti. No, kada živite s KOPB-om, razina čistoće kod kuće može utjecati na vaše zdravlje.
Čini se da se najjednostavnije rješenje čiste često, no KOPB dolazi s jedinstvenim nizom izazova u ovoj areni. Mnogi konvencionalni proizvodi za čišćenje često sadrže mirise i ispuštaju otrovne pare. To može pogoršati stanje.
Za one koji već imaju KOPB, nije uvijek jasno kako smanjiti opasnosti za okoliš bez pogoršanja stvari.
Evo što stručnjaci moraju reći o najvećim rizicima kućanstava, kako ih smanjiti i kako se zaštititi od napada KOPB-a kada ih zaista trebate očistiti.
Zašto je čist dom tako važan
Čistoća vašeg doma glavni je faktor u određivanju kvalitete zraka u zatvorenom. A održavanje dobre kvalitete zraka ključno je za izbjegavanje epizoda i KOPB-a.
„Mnogo stvari može utjecati na kvalitetu zraka u zatvorenom: grinje i prašina, kućni ljubimci, pušenje u zatvorenom prostoru, otopine za čišćenje, osvježivači prostora i svijeće, nabrojimo samo neke“, kaže Stephanie Williams, respiratorna terapeutkinja i direktorica programa zajednice u KOPB Temelj.
Ove vrste kontaminanata mogu negativno utjecati na osobe s KOPB-om, jer mogu uzrokovati probleme poput povećane proizvodnje sluzi, otežavajući čišćenje dišnih putova, ili mogu uzrokovati da se osoba osjeća kao da teško diše dah jer njihovi se dišni putovi počinju grčiti “, kaže Williams za Healthline.
Posljedice ne bavljenja tim uobičajenim zagađivačima u domaćinstvu mogu biti ozbiljne. "Imali smo pacijente koji su dolazili u bolnicu, oporavljali se dovoljno da bi otišli kući, a zatim neki okidač u njihovom kućnom okruženju uzrokuje pogoršanje i ponovno se moraju vratiti u bolnicu na liječenje", napominje Williams.
Ako održavate svoj dom čistim, šanse za iritaciju su niže.
Podijelite na Pinterestu
Kako zadržati uobičajene onečišćujuće tvari u zatvorenom prostoru
Prije nego što obavite stvarno čišćenje, postoje neki važni načini na koje možete postaviti uspjeh i umanjiti količinu posla koji trebate obaviti. Evo nekih od najpoželjnijih zagađivača zraka koje se nalaze u kućama, plus kako smanjiti njihovu prisutnost.
Duhanski dim
Nema mnogo istraživanja o tome kako različite vrste zagađivača zraka posebno utječu na ljude koji imaju KOPB. No, jedno je potvrđeno da je cigaretni dim vrlo štetan za osobe s KOPB-om, dijelom i zbog onečišćenja česticama koje stvara.
Čestice su često mikroskopske. Oni su nusprodukti gorućih tvari ili drugi kemijski procesi, koji se mogu udahnuti u pluća i izazvati iritaciju. Čestice su dovoljno velike da budu vidljive, kao što je slučaj sa prašinom i čađom.
"Uopšte ne dopuštajte pušenje u zatvorenom prostoru", savjetuje Janice Nolen, pomoćnica potpredsjednika nacionalne politike pri American Lung Association. "Ne postoje dobri načini za uklanjanje dima, a štetno je na više načina. To stvara ne samo puno čestica, već i plinove i toksine koji su doista smrtonosni."
Ponekad ljudi misle da je dopuštanje drugima da puše u samo jednoj kući u kući dobro. Nažalost, to nije održivo rješenje. Nolen naglašava da je nulti pušenje u kućnom okruženju jedna od najvažnijih stvari koje možete učiniti kako biste poboljšali kvalitetu zraka u vašem domu.
Dušikov dioksid
Izloženost emisijama dušičnog dioksida još je jedno priznato pitanje za osobe sa KOPB-om. Te emisije mogu poticati iz prirodnog plina. "Ako imate peć na prirodni plin i kuhate na štednjaku, to emisija dušičnog dioksida, kao i kamin na plin", objašnjava Nolen.
Odgovarajuća ventilacija u vašoj kuhinji je najbolji način da se to riješi. "Obavezno provjerite je li kuhinja dobro prozračena, tako da će sve što padne sa štednjaka - bilo da je to dušični dioksid ili čestice koje nastaju kada nešto pržite - izvučeno iz kuće", savjetuje Nolen.
Kućni ljubimac
Dander kućnih ljubimaca nije nužno problem svih ljudi koji žive s KOPB-om. Ali ako imate i alergije, to bi moglo biti. „Napuhanost kućnih ljubimaca (tj. Od mačaka ili pasa) može pogoršati simptome KOPB“, objašnjava Michelle Fanucchi, doktorica znanosti, izvanredna profesorica nauka o zdravlju okoliša na Sveučilištu Alabama u školi za javno zdravstvo u Birminghamu. Redovito čišćenje površina, namještaja i posteljine u vašem domu može vam pomoći smanjiti perut kućnih ljubimaca.
Grinje i prašina
Prašina može biti posebno iritantna za osobe s KOPB-om koji imaju alergije. Osim što kućne površine ne ostaju prašine, stručnjaci također preporučuju minimiziranje tepiha u vašem domu.
"Kad god je to moguće, uklanjanje tepiha sa domova najbolje je", kaže Williams. "Smanjuje okoliš koji prašine vole i olakšava uočavanje i uklanjanje dlaka i drugih prljavština s poda."
Ako se ne možete riješiti tepiha, svakodnevno usisavajte usisavačem koji ima filtar za zrak da bi se smanjile grinje i drugi nadražujući tvari pronađeni u tepihu.
Grinje od prašine čine se i kod kuće u posteljini. Održavanje čistoće trebalo bi biti prioritet. Nolen preporučuje pranje posteljine u vrućoj vodi i češće mijenjanje jastuka.
Vlažnost
Mnogi ljudi ne smatraju da bi razina vlage u njihovom domu mogla biti nadražujuća. "Održavanje vlage ispod 50 posto u kući je dobar način pomaganja u kontroli ne samo plijesni, već i stvari poput grinja", objašnjava Nolen. "Praškasti grinje stvarno dobro rastu tamo gdje je jako vlažno."
To kontrolirajte jednostavnim korištenjem ispušne ventilacije u vašoj kupaonici za vrijeme i nakon upotrebe, pod uvjetom da ventilacijski otvor šalje vlažan zrak izvan kuće i ne reciklira ga jednostavno. Ako nemate ventilaciju u svojoj kupaonici, možda biste željeli razmisliti o tome da je instalirate, kaže Nolen.
Popis KOPB: Smanjite onečišćujuće tvari u zatvorenom prostoru
- Pridržavajte se pravila nepušenja u vašem domu.
- Koristite moćnu ventilaciju u kuhinji da minimalizirate dušični dioksid i čestice hrane.
- Redovito čistite površine, namještaj i posteljinu kako biste smanjili perut kućnih ljubimaca.
- Trgovina tepihom za drvene podove kad god je to moguće.
- Uvijek uključite ventilator kupaonice kako biste smanjili vlažnost.
Podijelite na Pinterestu
Savjeti za čišćenje vašeg doma
Jednom kada poduzmete mjere za smanjenje količine potencijalnih iritanta u vašem domu, vrijeme je za stvarno čišćenje. Evo što trebate znati kako biste sigurno očistili svoj dom.
Držite se osnova
Za osobe koje imaju KOPB, najsigurnije opcije proizvoda za čišćenje zapravo su najtradicionalnije. "Neke stvari koje su koristili naši djedovi i bake zapravo i dalje djeluju vrlo učinkovito", objašnjava Nolen.
"Kombinacija kipuće vode ili bijelog octa, metiliranog alkoholnog pića ili limunovog soka može pružiti dobro sredstvo za čišćenje i odmašćivanje", kaže on. Te su smjese prikladne i za čišćenje kupaonice i kuhinje.
Winwood također preporučuje soda vodu kao sredstvo za uklanjanje mrlja za tepihe i kućne tkanine. Predlaže korištenje bijelog octa za neutralizaciju mirisa.
Nolen preporučuje mješavinu octa i vode za čišćenje ogledala i prozora i običan sapun za pranje posuđa i vodu za čišćenje ostalih površina u domaćinstvu.
Popis KOPB: Čišćenje proizvoda za upotrebu
- Za sredstvo za čišćenje poda i kupatilo i kuhinjski odmađivač, kipuću vodu kombinirajte s jednim od sljedećeg: bijeli ocat, metilirani alkohol, limunov sok
- Za sigurno uklanjanje mrlja koristite sodu vodu.
Sredstva za čišćenje kupljena u trgovini
Ako ćete kupovati proizvode za čišćenje u trgovini - nešto što mnogi stručnjaci za KOPB savjetuju - odlučite se za neuvjerljive proizvode kad god je to moguće, preporučuje Williams.
"Škakljiva stvar kod KOPB je što nemaju svi iste okidače, tako da ne mogu reći da su prirodni proizvodi sigurni za sve koji imaju KOPB", kaže Williams.
Važno je paziti i na isparljive organske spojeve (VOC) ako koristite sredstva za čišćenje kupljena u trgovini.
"VOC možete pronaći na dugom popisu sastojaka na proizvodu koji kupujete u trgovini, često završavajući s inom", kaže Nolen. "U njima su kemikalije koje ispuštaju plinove kad ih koristite kod kuće, a ti plinovi mogu nadražiti pluća i otežati disanje."
I na kraju, najbolje je izbjegavati proizvode koji sadrže uobičajene sastojke za čišćenje amonijak i izbjeljivač. "Imaju vrlo jak miris, a poznato je da uzrokuju kratkoću daha", kaže Winwood.
Popis KOPB: Sastojci koje treba izbjegavati
- mirisi
- amonijak
- izbjeljivač
- isparljivi organski spojevi (VOC) koji često završavaju u -enu
- proizvodi označeni kao "sigurniji izbor" i dalje mogu biti okidači - najbolje su otopine octa i citrusa
Nađite neku pomoć
Nije uvijek moguće da netko drugi čisti vaš dom. Ali ako vam je ova opcija dostupna, dobra je ideja. "Preporučio bih da njegovatelj obavi najveći dio čišćenja i drži pacijenta oboljelog od KOPB-a što je više moguće moguće dalje", kaže Fanucchi.
Iako neki ljudi koji pate od KOPB-a nemaju mnogo problema s čišćenjem samostalno, to se razlikuje od osobe do osobe. "Imala sam pacijente koji nisu mogli podnijeti miris ili miris bilo koje vrste proizvoda za čišćenje, pa čak i zaliha rublja", kaže Williams. "Za ljude koji imaju jake reakcije na ove vrste proizvoda, najbolje je ako neko drugi može to očistiti dok su izvan kuće ili kad se prozori mogu otvoriti i zrak može dobro cirkulirati."
Prema Winwoodu, također se preporučuje usisavanje obaviti drugi član obitelji ili profesionalni čistač. Prašina sakupljena u usisavaču ne ostaje uvijek tamo i može izazvati iritaciju.
Isprobajte masku za lice
"Ako se oko određenog proizvoda koji vas zanima, ne možete upotrebljavati N95 respirator masku za lice", sugerira Fanucchi. "N95 maska je ocijenjena tako da blokira 95 posto vrlo sitnih čestica."
Upotrijebite filtar čestica
Ako živite u području s visokim zagađenjem zraka, korištenje filtra čestica je jedan od načina da poboljšate kvalitetu zraka u vašem domu. „Pročišćivači zraka koji koriste visokoefikasne filtere (HEPA) filtri su dobri u filtriranju naše prašine, duhanskog dima, polena i gljivičnih sporova“, objašnjava Fanucchi.
Ipak, ovdje postoji jedan ključni znak: "Izbjegavajte pročišćivače zraka koji stvaraju ozon za čišćenje zraka", preporučuje Fanucchi. „Ozon je nestabilan plin koji je također sastavni dio smoga. Nije zdravo stvarati ozon u vašem domu. Ozon je respiratorni otrovnik i može pogoršati simptome KOPB."
Julia je bivša urednica časopisa postala zdravstvena spisateljica i "trenerica u treningu". Sa sjedištem u Amsterdamu vozi bicikle svaki dan i putuje svijetom u potrazi za napornim sesijama znoja i najboljom vegetarijanskom vozovnicom.
