Kad Tjeskobu Postane Teško Napustiti Kuću

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 11:17

Otkrivajući kako anksioznost utječe na život ljudi, nadamo se širenju empatije, ideja za suočavanje i otvorenijem razgovoru o mentalnom zdravlju. Ovo je moćna perspektiva

C, asistentica za odnose s javnošću i marketinška podrška u Greensborou, Sjeverna Karolina, prvo je shvatila da ima tjeskobu kad su je senzacionalni skupovi u školi poslali preko ruba. Otada se bori s teškom, gotovo stalnom tjeskobom koja joj onemogućuje da živi život kakav želi.

Evo njezine priče.

Kad ste prvi put shvatili da imate tjeskobu?

Teško je reći kad sam prvi put shvatio da imam tjeskobu. Prema mojoj mami uvijek sam bila anksiozna, još kao dijete. Odrastao sam znajući da sam osjetljiviji od većine ljudi, ali pojam anksioznosti bio mi je strani sve dok nisam imao oko 11 ili 12. U ovo doba morao sam proći čudnu, cjelodnevnu psihološku procjenu nakon što je moja mama saznala za neke moje samopovrede.

Mislim da sam tada prvi put čuo riječ "anksioznost", ali nije mi se potpuno poklopilo tek otprilike godinu dana kasnije kad nisam uspio naći izgovor da preskočim školski miting. Zvukovi vikanja studenata, blještava glazba, ona bolno sjajna fluorescentna svjetla i prepuni bjelila nadvladali su me. Bio je kaos i morao sam izaći.

Nekako sam se uspio povući u kupaonicu na suprotnoj strani zgrade u kojoj sam se sakrio u staje, gunđao i udarao glavom o zid u pokušaju da se "srušim iz njega." Činilo se da su svi ostali uživali u mitingu papa, ili su barem mogli sjediti kroz njega ne bježeći u panici. Tada sam shvatio da imam tjeskobu, ali još uvijek nisam imao pojma da će to biti doživotna borba.

Podijelite na Pinterestu

Kako se vaša anksioznost fizički manifestira?

Fizički imam uobičajene simptome: borbu s disanjem (hiperventilirajući ili osjećaj kao da se gušim), ubrzan rad srca i palpitacije, bol u grudima, tunelski vid, vrtoglavica, mučnina, drhtanje, znojenje, bol u mišićima i iscrpljenost upareni s nesposobnošću spavati.

Također imam naviku nesvjesno kopati nokte u kožu ili gristi usne, često dovoljno loše da bih uzela krv. Također povraćam gotovo svaki put kad počnem osjećati mučninu.

Kako se vaša anksioznost mentalno manifestira?

Teško je smisliti kako to opisati a da ne zvučim kao da samo regurgiram DSM. To varira od vrste tjeskobe koju proživljavam.

U najopćenitijem smislu, koji samo smatram svojim standardnim načinom rada, jer većinu dana provodim barem blago zabrinuto zbog nečega, mentalne manifestacije su stvari poput poteškoća u koncentraciji, osjećaja nemirnosti i opsesivnih misaonih petlja šta ako, što ako, što ako…

Kad moja anksioznost postane jača, nisam se mogao usredotočiti ni na što osim na anksioznost. Započinjem opsesivno nad svim najgorim scenarijima, bez obzira koliko iracionalni izgledali. Moje misli postaju sve ili ništa. Nema sivog područja. Osjeća me strah od mene i konačno sam siguran da sam u opasnosti i umrijet ću.

U svom najgorem slučaju, samo se isključim i um mi pada na pamet. Kao da izlazim iz sebe. Nikad ne znam koliko ću dugo biti u tom stanju. Kad se "vratim", postanem zabrinut zbog izgubljenog vremena i ciklus se nastavlja.

Koje vrste stvari pokreću vašu anksioznost?

Još uvijek radim na prepoznavanju svojih okidača. Čini se kao da jednom otkrijem još jedan, još tri. Moj glavni (ili barem najviše frustrirajući) okidač napušta moju kuću. Svakodnevna je borba za posao. Ja svoj slobodni dan obično započinjem napadom panike umjesto kave.

Neki drugi istaknuti okidači koje sam primijetio su puno senzornih stvari (glasni zvukovi, određeni mirisi, dodir, jaka svjetla itd.), Velike gužve, čekanje u redovima, javni prijevoz, trgovina prehrambenih proizvoda, eskalatora, jedenje ispred drugih, odlazak na spavanje, tuševe i tko zna koliko još. Postoje i druge apstraktnije stvari koje me pokreću, poput nepoštivanja rutina ili rituala, fizičkog izgleda i drugih stvari o kojima još ne mogu staviti riječi.

Kako upravljate svojom anksioznošću?

Lijek je moj glavni oblik upravljanja. Pohađala sam tjedne sesije terapije do prije otprilike dva mjeseca. Namjeravao sam se prebaciti na svaki drugi tjedan, ali svoju terapeutkinju nisam vidio prije manje od dva mjeseca. Previše sam zabrinut da bih tražio slobodan posao ili produženi ručak. Nosim Silly Putty da me okupiraju za ruke i odvrate pažnju, a ja se trudim istezanjem opustiti mišiće. Oni pružaju ograničeno olakšanje.

Imam manje zdrave metode upravljanja, poput popuštanja kompulzijama, izbjegavanja situacija koje me mogu uznemiriti, izolirati, potiskivati, disocijaciju i zlouporabu alkohola. Ali to zapravo ne upravlja tjeskobom, zar ne?

Kako bi izgledao vaš život da je vaša anksioznost bila pod nadzorom?

Iskreno ne mogu zamisliti svoj život bez tjeskobe. To je dio mene možda cijeli moj život, tako da kao da zamišljam kakav je život stranca.

Volim misliti da bi moj život bio sretniji. Mogao bih obavljati najviše svjetovne aktivnosti, a da uopće nisam razmišljao o tome. Ne bih se osjećao krivim zbog toga što bih drugima bio neugodan ili ih zadržavao. Zamišljam da mora biti tako besplatno, što je na neki način zastrašujuće.

Jamie Friedlander slobodni je pisac i urednik sa strašću za zdravlje. Njezin rad pojavio se u časopisima The Cut, Chicago Tribune, Racked, Business Insider i Magazine Success. Kad ne piše, obično je mogu pronaći na putovanjima, ispijanju velikih količina zelenog čaja ili surfanju Etsyjem. Više uzoraka njenog rada možete vidjeti na njenoj web stranici. Pratite je na Twitteru.