Pomozite! Ne mogu govoriti
Kad izgubite glas, to je najčešće posljedica laringitisa. Laringitis nastaje kada vam grkljan (govorna kutija) postane iritiran i upaljen.
Možete nadražiti svoj govorni okvir kada pretjerano koristite glas ili kada imate infekciju. Većina slučajeva laringitisa uzrokovana je virusnim infekcijama, poput obične prehlade.
Unutar vaše govorne kutije nalaze se vaše glasnice. Kada razgovarate, glasnice se glatko otvaraju i zatvaraju. Dok zrak prolazi kroz njih, vibriraju da stvaraju zvukove.
Kada vam se glasni žice nabreknu, to mijenja način na koji zrak prolazi kroz njih i iskrivljuje vaš glas. Vaš glas može zvučati promukao ili postati previše tih da bi ga mogao čuti.
Laringitis obično liječi sam, ali ponekad može postati kroničan (dugotrajan). Da biste dobili svoj glas što je brže moguće, trebat ćete liječiti upalu i iritaciju u glasovnoj kutiji.
Kad se nađete da nemate riječi, iskušajte jedan od tih 15 lijekova kako biste brzo vratili glas.
15 kućnih lijekova za oporavak glasa
1. Odmarajte svoj glas
Najbolje što možete učiniti za svoje razdražene glasnice je da im predahnete. Pokušajte uopće ne razgovarati jedan ili dva dana. Ako morate razgovarati, učinite to tiho. To uspijeva jer često iritacija i upala trebaju samo vrijeme da se riješe.
Prekomjerna upotreba može ometati proces ozdravljenja. Dakle, naprijed i kaži djeci da je današnja igra: „Tko može najduže šutjeti?“
2. Ne šaputajte
Šaptanje je zapravo teže na glasnicama od uobičajenog govora. Kad šapućeš, glasnice se čvrsto izvlače. To može usporiti njihov oporavak.
3. Koristite OTC sredstva za smanjenje bola
Sredstvo za uklanjanje bolova bez recepta učiniće vam se ugodnijim. Nesteroidni protuupalni lijekovi, poput ibuprofena (Advil, Motrin) i naproksena (Aleve), mogu pomoći u smanjenju oticanja glasnica.
Kupujte za Advila, Motrina i Alevea.
4. Izbjegavajte dekongestive
Normalno je da poželite uzeti dekongestant kada se borite sa lošom prehladom. Ako je vaša prehlada uzrokovala laringitis, najbolje je izbjegavati ove lijekove bez recepta (OTC). Dekongestivi isušuju grlo i nosne prolaze.
5. Razgovarajte s liječnikom o lijekovima
Kortikosteroidi su lijek na recept koji pomaže smanjiti upalu. Ako ste netko čiji posao ovisi o vašoj sposobnosti razgovora ili pjevanja, vaš liječnik će možda razmotriti kratki steroid.
Steroidi imaju rizike i nisu prikladni za sve.
6. Pijte puno tekućine
Laringitis najčešće uzrokuje virusna infekcija. Odmaranje i pijenje puno tekućine pomoći će vam da se izliječite što je brže moguće. Cilj je piti najmanje 10 čaša vode dnevno.
7. Pijte toplu tekućinu
Tople tekućine poput čaja, juhe ili juhe pomoći će vam da umirite iritirano grlo. Zeleni čaj, koji je pun antioksidanata, također može pomoći olakšati ozdravljenje. Pijte tople tekućine četiri ili pet puta dnevno, ili prema potrebi kako biste ublažili svoju bol.
Izbjegavajte kofeinska pića poput kave i crnog čaja, jer mogu dovesti do dehidracije. Ako preskakanje jutarnje kave ne dolazi u obzir, budite sigurni da napunite svoje tekućine vodom ili biljnim čajem.
Trgovina zelenim čajem.
8. Gargle sa slanom vodom
Dodajte 1 čajnu žličicu soli u čašu tople vode. Sol će vam pomoći izliječiti iritirano tkivo u grlu. Pokušajte grliti slanom vodom dva ili tri puta dnevno dok se vaš glas ne vrati.
9. Sisati na pastirku
Pastila za grlo može umiriti ili ukočiti vaš upalu. Sisavanje nečega povećava i proizvodnju sline što će vam održati grlo vlažnim.
Probajte pastiru koja sadrži med, koja ima prirodna antibakterijska i protuupalna svojstva.
Kupujte pastile za grlo.
10. Primi se vrućim tušem
Para iz vrućeg tuša pomaže navlažiti vaše glasnice i umiruje bol u grlu. Dodavanje osvježavajućeg esencijalnog ulja, poput eukaliptusa, također može pomoći.
Na dlanove namažite malo esencijalnog ulja i trljajte ih zajedno. Pod tušem privucite ruke licu i duboko udišite.
Možete napraviti i buket za tuširanje. Ako okačite malo svježeg eukaliptusa s glave za tuširanje, para će izvući ljekovito esencijalno ulje. Osim toga, učinit će da vaša kupaonica miriše na toplice.
Kupite eukaliptusovo eterično ulje.
11. Nabavite ovlaživač
Grlo vam se prirodno presuši tijekom noći. Kad spavate, stvarate manje sline i bakterija se nakuplja u ustima. Odatle potječe i jutarnji dah. Kad se usta i grlo osuše, vaš glasovni okvir može postati još više iritiran.
Korištenje ovlaživača zraka dok spavate spriječit će da se to dogodi i pomoći vam da maksimizirate vrijeme liječenja. Saznajte sve o ovlaživačima ovdje.
Kupujte ovlaživače.
12. Prokuhajte malo vode
Alternativa vrućem tušu je da držite glavu iznad lonca s kipućom vodom. Para će dodati vlagu u vašu razdraženu govornu kutiju. O glavu možete objesiti ručnik kako biste usmjerili paru u svoje dišne putove, ali pazite da se ne izgorite.
Dišite duboko kroz usta tri do pet minuta. Odmorite se ako vam vrućina postane neugodna.
13. Žvakati žvaku
Žvakaća guma također povećava proizvodnju sline. Žvakajte gumu cijeli dan kako bi vam grlo bilo što vlažnije.
Koristite gumu bez šećera kako biste izbjegli suvišne kalorije. Postoje i specijalne desni namijenjene liječenju suhih usta, koje obično možete pronaći u lokalnoj ljekarni.
Kupite gumu bez šećera.
14. Ne pušite
Ako ste pušač ili nesretnik, pokušajte uzeti nekoliko slobodnih dana. Pušenje i vaping iritiraju grlo, a nikotin usporava zacjeljivanje. Ako ne možete odmah prestati s nikotinom, najbolje je koristiti nikotinsku gumu.
15. Nemojte piti alkohol
Razmislite o suhim ustima koje steknete kada se družite. Čak i malo pijenja može uzrokovati dehidraciju. Alkohol vam može isušiti grlo, što može dodatno oštetiti vaš glas preko noći.
Kada posjetiti liječnika
Laringitis obično ne zahtijeva liječenje. Gotovo uvijek ga uzrokuje virusna infekcija, pa antibiotici neće pomoći.
Ako ste ipak netko čiji posao ovisi o vašem glasu, vaš liječnik će možda biti spreman propisati kortikosteroide za smanjenje upale.
Ako vaši simptomi laringitisa traju duže od dva do tri tjedna, konzultirajte svog liječnika. Možda imate kronični laringitis ili laringitis uzrokovan refluksom kiseline. Vaš liječnik može obaviti fizički pregled i po potrebi preporučiti stručnjaka.
