Pregled
Giht je vrsta artritisa koji uzrokuje bol u vašim zglobovima, često u velikom nožnom prstu. Ovo stanje pokreću visoka razina mokraćne kiseline u krvi.
Mokraćna kiselina je prirodni spoj u vašem tijelu. Međutim, ako ga imate previše, oštri kristali mokraćne kiseline mogu se sakupljati u vašim zglobovima. To uzrokuje stvaranje gihta. Simptomi uključuju:
- bol
- oteklina
- nježnost
- crvenilo
- toplina
- krutost
Giht može biti vrlo bolan. Ovo se stanje liječi lijekovima koje je propisao vaš liječnik. Čimbenici životnog stila, uključujući promjenu dnevne prehrane i upravljanje razinom stresa, mogu vam pomoći u sprečavanju ili smanjenju bolova i napada gihta.
Hrana koja može potaknuti giht
Purina bogata hrana
Hrana koja sadrži visoku razinu purina može pokrenuti simptome gihta. Budući da vaše tijelo luči purine dolje u mokraćnu kiselinu, neke od tih namirnica treba izbjegavati. Međutim, ne treba eliminirati svu hranu s purinima. Glavno koje treba izbjegavati su meso organa i žlijezda, kao i neka morska hrana, poput:
- bakalar
- Jakobove kapice
- školjka
- sardine
- ringlice
- dagnje
- losos
- pastrva
- bakalar
- organska jela
Ostale namirnice bogate purinima koje treba ograničiti uključuju:
- svinjetina
- purica
- slanina
- patka
- ovčetina
- teletina
- divljač
Neko povrće sadrži puno purina, ali studije su pokazale da ne povećavaju rizik od napada gihta ili gihta. Iako se slijedeće može nabrojati kao visoko sadržaj purina, oni su dio zdrave prehrane i nisu ograničeni na njih.
- šparoga
- karfiol
- grašak
- grah
- lima grah
- leća
- gljive
- špinat
Evo nekoliko savjeta kako slijediti dijetu s niskom razinom purina.
Alkohol
Sve vrste alkohola mogu povećati rizik od gihta i pogoršati simptome. Kada pijete alkohol, bubrezi moraju raditi na tome da se riješe alkohola, a ne mokraćne kiseline. To može dovesti do nakupljanja mokraćne kiseline u tijelu, što izaziva giht.
Neke vrste alkohola - poput piva - također sadrže purine. Ako ste skloni gihtu, izbjegavajte sve vrste alkoholnih pića, uključujući:
- pivo
- vino
- jabukovača
- alkoholno piće
Šećerna pića
Pića sa šećerom mogu uzrokovati pojavu gihta. To se češće događa kod odraslih koji imaju prekomjernu težinu ili pretilo. Pića sa šećerom poput voćnih sokova preplavljuju vaše tijelo šećerima zvanim fruktoza. Visoki šećer u krvi povezan je s većim količinama mokraćne kiseline koja se sakuplja u vašem tijelu.
Ako imate giht, izbjegavajte ili ograničite slatke napitke, poput:
- soda
- pića sa slatkim okusom
- sok od naranče
- energetska pića
- voćni sok iz koncentrata
- svježe iscijeđen voćni sok
- zaslađena limunada
- zaslađeni ledeni čaj
Lijekovi koji mogu potaknuti giht
Neki lijekovi mogu potaknuti simptome gihta. To uključuje uobičajene lijekove protiv bolova. Čak i mala količina ovih lijekova može utjecati na giht. Vaš liječnik može preporučiti izmjenu ovih lijekova ako primjetite više simptoma gihta.
Aspirin ili acetilsalicilna kiselina podiže mokraćnu kiselinu u vašoj krvi. Čak i niske doze aspirina mogu pokrenuti giht. Istraživanja pokazuju da je ovaj učinak aspirina češći kod žena nego kod muškaraca.
Diuretici ili vodene tablete pomažu u liječenju stanja poput visokog krvnog tlaka i edema ili oteklina u nogama. Ovi lijekovi djeluju tako da se iz tijela riješe viška vode i soli. Međutim, oni također mogu izazvati nuspojavu previše mokraćne kiseline u tijelu, izazivajući giht. Diuretski lijekovi uključuju:
- klorotiazid
- klartalidon
- hidroklorotiazid
- indapamid
- metolazon
- spironolakton
I drugi lijekovi mogu potaknuti simptome:
- ACE inhibitori
- beta blokatori
- blokatori receptora angiotenzina II
- ciklosporin
- lijekovi za kemoterapiju
Ostali uzroci nastanka gihta
Dehidracija
Kad ste dehidrirani, vaše tijelo nema dovoljno vode i bubrezi se ne mogu riješiti viška mokraćnih kiselina kao i obično. To vam može dati više simptoma gihta. Jedan od razloga što alkohol nije dobar za giht je taj što dehidrira. Pijte puno vode kako biste isprali mokraćnu kiselinu.
Arsen
Čak i niska razina izloženosti arsenu može biti povezana s gihtom kod žena. Ta se kemikalija nalazi u nekim pesticidima i gnojivima. Također se prirodno nalazi u tlu, vodi i nekim školjkama.
Dijabetes i predijabetes
Odrasli s dijabetesom ili predijabetesom mogu imati visoku razinu hormona inzulina. To može uzrokovati previše mokraćne kiseline u tijelu, što izaziva simptome gihta u vašim zglobovima.
Ozljeda i upala
Ozljeda nekih zglobova, posebno vašeg velikog nožnog prsta, također može izazvati napad gihta. To se može dogoditi jer uzrokuje upalu i privlači kristale mokraćne kiseline u zglob.
gojaznost
Debljanje i pretilost mogu povećati razinu mokraćne kiseline u krvi, pogoršavajući simptome gihta. Nekoliko je razloga zašto se to može dogoditi. Masne ćelije mogu stvarati više mokraćne kiseline. Što više vagate, teže je vašim bubrezima da uklone višak mokraćne kiseline iz krvi. Uz to, prekomjerna težina može povećati razinu inzulina u vašem tijelu, što također povećava mokraćnu kiselinu.
Ostali čimbenici
Ostali čimbenici mogu dovesti do porasta razine mokraće, što dovodi do napada gihta:
- stres
- infekcije
- iznenadna bolest
- hospitalizacija
- kirurgija
- ekstremne vremenske promjene
Polet
Imajte na umu da neće svi okidači utjecati na vaše simptome gihta. Vi najbolje znate svoje tijelo; možete odrediti koji se životni čimbenici pogoršavaju ili izazivaju napad gihta.
Uzmite sve lijekove kako je propisano. Vaš liječnik može preporučiti i lijekove protiv bolova koji će vam pomoći u upravljanju simptomima.
Vodite dnevni dnevnik hrane. Pratite šta jedete i pijete i imate li simptome gihta. Također zabilježite sve lijekove i dodatke koje uzimate. Ovo vam može pomoći da saznate što pokreće vaše gihtave napade. Razgovarajte o svom okidaču sa liječnikom.
Razgovarajte sa svojim liječnikom ili nutricionistom o uvođenju promjena u vašoj prehrani kako biste izbjegli hranu koja može uzrokovati pojavu požara.
