Skupovanje je jednostavno: kad to učinite, riješite se hrane koja je bila u vašem tijelu. Da li se zbog toga osjećamo lakšim nakon što poslujemo? Mi zapravo gubimo kilograme? Ispada da.
Koliko teži puk?
Težina vašeg popa varira. Ovisi o nekoliko čimbenika:
- velicina tijela
- prehrambene navike
- koliko vode popiješ
- pravilnost kretanja crijeva
Prosječni pap teži oko 1/4 do 1 kilograma.
Veći ljudi koji više jedu i piju, ili ljudi koji imaju manje redovita kretanja crijeva, imaju teže pupolje. Prosječno je potrebno 33 sata da bi se hrana preradila u krpu i prošla izvan vašeg tijela.
Ako izgubimo samo malo kilograma kad popijemo, zašto se osjećamo toliko vitkijim konacno nakon gušenja ili nakon velikog obroka? To je zato što pupa smanjuje plinove i nadimanje. To vam uglavnom pomaže da se osjećate ugodnije.
Poop se pravi uglavnom od vode, ali sadrži i:
- mrtve i žive bakterije
- protein
- neprebavljena hrana (vlakna)
- otpadni materijal
- sol
- mast
Što dulje ostaje u crijevima, to će sušnije i teže postati. Iako većina ljudi puši jednom dnevno, smatra se da je normalno piti tako često tri puta dnevno ili onoliko malo koliko jednom u tri dana.
Imajući vrlo česte, labave vodene stolice smatra se proljevom. Proljev obično uzrokuje bakterijska infekcija ili stres i traje nekoliko dana. Može postati opasno ako traje tjednima ili više jer potiče gubitak vode u tijelu.
Osobe s proljevom mogu izgubiti puno kilograma ako su neko vrijeme bolesne, ali uglavnom gube na vodi.
Je li pooping učinkovita strategija mršavljenja?
Kada grickamo, gubimo malo težine, ali to nije učinkovit način za gubitak kilograma koji stvarno utječe na naše zdravlje: tjelesne masnoće.
Stručnjaci kažu da je mast koja se nakuplja oko struka najopasnija vrsta tjelesnih masti. Ta se mast naziva visceralna mast. Ne leži ispod kože kao većina masnoća na tijelu, što se naziva potkožna masnoća.
Umjesto toga, visceralna mast se skladišti duboko u trbušnoj šupljini oko unutarnjih organa.
Visceralna masnoća povezana je s mnogim ozbiljnim zdravstvenim problemima, od metaboličkih problema do povećanog rizika od srčanih bolesti i dijabetesa tipa 2. Također je povezana s rakom dojke i bolesti žučnog mjehura kod žena.
Da biste izgubili tjelesnu masnoću, morate se usredotočiti na sagorijevanje više kalorija nego što konzumirate. To možete učiniti putem prehrane i vježbanja - ne svojim navikama u crijevima.
Ako imate prekomjernu težinu ili ste pretili, a trebate izgubiti kilograme, počnite s dodavanjem vježbe u svoju svakodnevnu rutinu. Pokušajte vježbati umjereno 30 minuta dnevno. To može uključivati hodanje, plivanje, vožnju biciklom, trčanje ili dizanje utega.
Dobivanje dovoljno vježbanja također je važan čimbenik održavanja redovitih navika u crijevima. Možda ćete vidjeti da češće grickate kada započnete rutinu vježbanja.
Donja linija
Iako se nakon napuhavanja možda osjećate lakšim, zapravo ne gubite puno kilograma. Štoviše, kada gubite kilograme dok grickate, ne gubite kilograme koji su zaista važni.
Da biste izgubili tjelesnu masnoću koja uzrokuje bolesti, trebate sagorjeti više kalorija nego što ih konzumirate. To možete učiniti vježbanjem više i manje jesti.
Zamjena prerađenih namirnica u vašoj prehrani hranom s visokim vlaknima može vam pomoći da postignete ciljeve za mršavljenje i smanjite rizik od bolesti povezanih s pretilošću.
