Pregled
Menopauza je obilježena prirodnim odsustvom menstrualnog ciklusa kod žene tijekom razdoblja od 12 uzastopnih mjeseci. To je i vrijeme sporog smanjenja količine hormona koje žena proizvodi. Tijekom menopauze mijenja se ravnoteža između hormona estrogena, progesterona i testosterona.
Razdoblje prije menopauze naziva se perimenopauza, a s njom dolaze i simptomi poput vrućine i promjena raspoloženja. Ovi simptomi počinju nestajati u menopauzi. Većina žena počinje simptome perimenopauze tijekom svojih 40-ih i 50-ih, iako se to može dogoditi i ranije.
Perimenopauza je prirodna i može trajati od 10 mjeseci do 4 godine. Za mnoge može biti i duže. Osim vrućih bljeskova i promjena raspoloženja, žene mogu osjetiti ove simptome:
- vaginalno krvarenje i suhoća
- gubitak kose
- debljanje
Oni su također izloženi većem riziku od osteoporoze.
Postoje prirodni načini za ublažavanje nelagode i bolova ako prolazite kroz perimenopauzu ili menopauzu. Među njima i neki čajevi mogu vam pomoći u borbi protiv simptoma. Čitajte dalje kako biste saznali više.
10 čajeva za ublažavanje u menopauzi
Lijekovi mogu pomoći uravnotežiti hormonalne promjene koje se događaju tijekom perimenopauze. Hormoni nisu najbolji izbor za mnoge žene. Ako tražite prirodnije lijekove, čajevi mogu biti zdrava i jeftinija opcija.
Dok ženine razine estrogena, progesterona i testosterona padaju tijekom menopauze, čaj može pomoći umanjiti simptome ovih promjena.
Slijedite upute na pakiranju (ili koristite otprilike 1 žličicu čaja na 1 šalicu vruće vode) za svako posluživanje:
1. Korijen crnog kohoša
Otkriveno je da korijen crnog koheša smanjuje suhoću vagine i vrućice u žena u menopauzi. Istraživanje sugerira da je najučinkovitije za žene koje dožive ranu menopauzu.
Može se uzimati u obliku tableta ili, popularnije, kao čaj. Koristi se kao alternativa hormonskoj nadomjesnoj terapiji (HRT).
Žene koje su trudne ne bi trebale konzumirati crni čaj od korijena. Oni koji se liječe od krvnog tlaka ili problema s jetrom također ne bi trebali uzimati crnu koho.
2. Ginseng
Dokazano je da ginseng pomaže smanjiti pojavu i jačinu vrućine i noćnog znojenja kod žena u menopauzi. Nedavno istraživanje je čak otkrilo da može pomoći ženama u postmenopauzi da smanje rizik od kardiovaskularnih bolesti.
Studija iz 2010. godine također je pokazala da crveni ginseng može pomoći ženama u menopauzi da povećaju seksualno uzbuđenje i poboljšaju svoj seksualni život.
Možete piti čaj ginsenga svakodnevno kako biste dobili njegove prednosti. Uzimanje ginsenga kao biljke može imati brojne interakcije s brojnim lijekovima, uključujući lijekove za srce, krvni tlak, dijabetes i smanjenje krvi. Nuspojave mogu uključivati drhtavicu, glavobolju i nervozu.
3. Stablo chasteberry
Otkriveno je da drvo chasteberry liječi predmenstrualne simptome, ali ispijanje čaja također može olakšati bol u dojkama (mastodinija) i vrućicu kod žena s perimenopauzom.
Biljka također povećava progesteron, što može pomoći u održavanju zdrave ravnoteže estrogena i progesterona tijekom prijelaza iz perimenopauze u menopauzu.
Oni koji koriste hormone za kontrolu rađanja ili zamjenu hormona ne bi trebali koristiti chasteberry. Osim toga, oni koji su imali hormonski osjetljive bolesti poput raka dojke, trebali bi izbjegavati ovaj čaj. Ovo također nije dobar izbor za svakoga tko uzima antipsihotičke lijekove ili lijekove za Parkinsonovu bolest.
4. Crveni list maline
Čaj od listova crvene maline nije povezan s ublažavanjem uobičajenih simptoma perimenopauze. Međutim, to je učinkovit način za smanjenje teških menstrualnih tokova, posebno onih koji se pojave na početku perimenopauze mnogim ženama. Ovaj se čaj općenito smatra sigurnim uzimati tijekom perimenopauze i u menopauzi.
5. Crvena djetelina
Koristi se prvenstveno za liječenje vrućice i noćnog znojenja kod žena s menopauzom, crvena djetelina se također koristi za liječenje visokog krvnog tlaka, poboljšanje čvrstoće kostiju i jačanje imuniteta. Općenito se smatra sigurnom.
Crvena djetelina sadrži fitoestrogene, biljni oblik estrogena, koji pomaže poboljšati hormonalnu neravnotežu uzrokovanu menopauzom. Ovaj je čaj ukusan način dodavanja crvene djeteline u vašu svakodnevnu rutinu.
6. Dong quai
Čaj od Dong quai pomaže u ravnoteži i regulaciji razine estrogena kod žena koje idu u menopauzu, smanjujući ili poboljšavajući ih ovisno o vašoj hormonskoj neravnoteži.
Otkriveno je i da smanjuje grčeve kao simptom predmenstrualnog sindroma (PMS), a može olakšati i zdjelične bolove u menopauzi. Izbjegavajte ovaj čaj ako očekujete operaciju. Otkriveno je da ometa zgrušavanje krvi. Oni sa svijetlom kožom mogu postati osjetljiviji na sunce nakon redovitog pijenja ovog čaja.
Studija je otkrila da kombinacija dong quai-a i kamilice može smanjiti vrućicu do 96 posto. Pročitajte više o prednostima ove moćne biljke.
7. Valerian
Korijen Valerijane ima zdravstvene koristi koje uključuju liječenje nesanice, tjeskobe, glavobolje i stresa. To je također opcija za žene koje ulaze u menopauzu zbog svoje sposobnosti da smanjuje vrućine.
Biljka može liječiti i bolove u zglobovima. Za žene koje imaju simptome osteoporoze može biti dobra opcija za poboljšanje čvrstoće kostiju.
Uživajte u šalici čaja s korijenom valerijane prije spavanja kako biste lakše proveli noć. Kao čaj, mali je rizik uzimati ga. Kao biljka prvo razgovarajte s liječnikom i izbjegavajte ga dugotrajno uzimati i uzimati alkohol.
8. slatki slatkiš
Čaj slatki slatkiš može pomoći smanjiti pojavu vrućih bljeskova - i koliko dugo traju - kod žena koje ulaze u menopauzu. Također može imati učinke nalik estrogenu, a može biti djelotvoran i u poboljšanju zdravlja dišnika i smanjenju ukupnog stresa.
Licorice može imati štetne učinke ako se miješa s određenim lijekovima na recept, pa se prije konzumacije posavjetujte s liječnikom.
9. Zeleni čaj
Studija iz 2009. otkrila je da zeleni čaj može biti učinkovit način za jačanje metabolizma kostiju i smanjenje rizika od prijeloma kostiju, posebno kod žena koje dožive menopauzu.
Zeleni čaj je također pun antioksidanata, malo kofeina i EGCG. EGCG pojačava metabolizam, pomažući u borbi s povećanjem kilograma kod mnogih žena u menopauzi. Postoji mali rizik od pijenja zelenog čaja.
Ovaj bez kofein čaj mogao bi biti dobar izbor ako ste zabrinuti zbog problema sa spavanjem.
10. Ginkgo biloba
Otkriveno je da ginkgo biloba sadrži fitoestrogene (slične crvenoj djetelini) i može povisiti razinu estrogena, prirodno poboljšavajući hormonalnu neravnotežu.
Studija iz 2009. godine sugerirala je da ginkgo biloba može poboljšati simptome PMS-a i fluktuaciju raspoloženja koja se mogu javiti prije i tijekom menopauze.
Čaj od ginko bilobe nije uobičajen, ali možete naći mješavine poput ove koje bi mogle pomoći. Ova biljka može ometati zgrušavanje krvi, ali kao čaj za kratkotrajnu upotrebu ima mali rizik.
Postoje li rizici u pijenju ovih čajeva?
Prije nego što koristite čaj za liječenje simptoma perimenopauze, konzultirajte se s liječnikom jer neki čajevi mogu imati štetne učinke na lijekove na recept. Neki su čajevi prirodno sredstvo za razrjeđivanje krvi, pa razgovarajte s liječnikom o vašoj upotrebi čaja, posebno prije bilo koje izborne operacije. Povremena primjena čajeva ima mali rizik i mogla bi biti dobra opcija za nježni pristup simptomima perimenopauze.
Ako se odlučite piti čaj za borbu protiv simptoma perimenopauze, kupite organske biljne čajeve i odlučite se za sorte bez kofeina, jer kofein može pogoršati simptome menopauze.
Budite oprezni s konzumiranjem čajeva vrućim - pogotovo ako su vam vrućici najveći simptom - jer oni mogu povećati pojavu vrućine i noćnog znojenja. To može biti osobito istinito ako ih pijete prije spavanja. Možete čaj pripremiti unaprijed i piti ga hladnog za hladniju alternativu.
Ostali tretmani za menopauzu
Ako počnete primjećivati simptome perimenopauze, razgovarajte sa svojim liječnikom koji će vam pomoći voditi vas prema najboljem planu liječenja.
Hormonska nadomjesna terapija (HRT) je mogućnost liječenja za mnoge žene. S ovom opcijom liječnik će vam propisati hormone u obliku tableta, flastera, gela ili kreme. Oni mogu pomoći u ravnoteži vaših razina. Ovisno o zdravlju i obiteljskoj povijesti, HRT možda nije prikladan za vas.
Vaginalni estrogen, koji se nanosi izravno na vaginu kremom, tabletama ili prstenom, može vam pomoći u borbi protiv vaginalne suhoće i nelagode. Za žene koje ne mogu koristiti terapiju estrogenom, gabapentin (Neurontin) može biti učinkovit način za smanjenje vrućine.
Alternativno, eterična ulja mogu ublažiti i simptome povezane s ulaskom u menopauzu kada se primjenjuju na različite dijelove tijela.
Polet
Simptomi menopauze kreću se od vrućih bljeskova i znojenja do vaginalne suhoće, promjene raspoloženja, pa čak i osteoporoze. Iako tradicionalni lijekovi na recept bez recepta mogu vam pomoći pri nelagodi, alternativni tretmani i biljni lijekovi mogu biti korisna i učinkovita alternativa lijekovima. Isprobajte ove čajeve ili razgovarajte s liječnikom o drugim prirodnim metodama koje mogu djelovati na vas.
