Stvari koje treba uzeti u obzir
Emotivni manipulatori često koriste umne igre da bi iskoristili moć u vezi.
Krajnji je cilj iskoristiti tu moć za kontrolu druge osobe.
Zdrav odnos zasnovan je na povjerenju, razumijevanju i međusobnom poštovanju. To se odnosi na osobne odnose, kao i na profesionalne.
Ponekad ljudi nastoje iskoristiti ove elemente odnosa kako bi im se na neki način učinilo dobro.
Znakovi emocionalne manipulacije mogu biti suptilni. Često ih je teško prepoznati, pogotovo kada vam se događaju.
Možete naučiti prepoznati manipulaciju i zaustaviti je. Također možete naučiti zaštititi svoje samopoštovanje i razum.
Pregledat ćemo uobičajene oblike emocionalnih manipulacija, kako ih prepoznati i što dalje možete učiniti.
Oni održavaju "prednost domaćeg terena"
Boravak u vašem domu, bilo da je to vaš stvarni dom ili samo omiljena kavana, može biti osnažujuće.
Ako ostali pojedinci uvijek inzistiraju na sastanku u svom carstvu, možda pokušavaju stvoriti neravnotežu snaga.
Oni tvrde vlasništvo nad tim prostorom, što vas ostavlja u nepovoljnom položaju.
Na primjer:
- "Priđite mom uredu kad možete. Previše sam zauzet da bih vam se pridružio."
- "Znate koliko je udaljen pogon za mene. Dođi večeras ovdje."
Prebrzo se približavaju
Emotivni manipulatori mogu preskočiti nekoliko koraka u tradicionalnoj fazi upoznavanja. Oni "dijele" svoje najmračnije tajne i ranjivosti.
Međutim, ono što oni stvarno rade čini vam da se osjećate posebno tako da odajete svoje tajne. Kasnije se mogu osjetiti protiv vas.
Na primjer:
- „Osjećam se kao da se povezujemo na jako dubokoj razini. To se nikad prije nisam dogodio."
- "Nikada nisam imao nekoga tko bi sa mnom dijelio njihovu viziju poput tebe." Zaista nam je namjera biti zajedno u ovome."
Pustili su vas da prvo razgovarate
Ovo je popularna taktika s nekim poslovnim odnosima, ali može se dogoditi i u osobnim.
Kad jedna osoba želi uspostaviti kontrolu, može postavljati probna pitanja kako biste što prije podijelili svoja razmišljanja i zabrinutosti.
Imajući na umu njihov skriveni dnevni red, oni mogu pomoću vaših odgovora manipulirati vašim odlukama.
Na primjer:
- „Bože, nikad nisam čuo dobre stvari o toj tvrtki. Kakvo je vaše iskustvo?"
- "Pa, morat ćeš mi samo objasniti zašto si opet ljut na mene."
Oni izvrću činjenice
Emotivni manipulatori su majstori u mijenjanju stvarnosti lažima, vlaknima ili pogrešnim tvrdnjama kako bi vas zbunili.
Oni mogu pretjerivati u događajima kako bi se činili ranjivijima.
Oni također mogu podcijeniti njihovu ulogu u sukobu kako bi stekli vašu simpatiju.
Na primjer:
- "Postavio sam pitanje u vezi s projektom, a ona mi je prišla vičući kako nikada nisam učinio ništa da joj pomognem, ali znate da jesam, zar ne?"
- "Plakao sam cijelu noć i nisam spavao.
Uključuju se u intelektualno nasilje
Ako vas netko preplavi statistikom, žargonom ili činjenicama kada postavljate pitanje, možda imate neku vrstu emocionalnih manipulacija.
Neki manipulatori pretpostavljaju da je stručnjak i nameću vam svoje "znanje". To je osobito uobičajeno u financijskim i prodajnim situacijama.
Na primjer:
- "Vi ste novi u ovome, pa ne bih očekivao da ćete razumjeti."
- "Znam da je ovo puno brojeva za vas, tako da ću to polako ponovno prolaziti."
Oni sudjeluju u birokratskom maltretiranju
Također, u poslovnom okruženju emocionalni manipulatori mogu vas pokušati odvažiti s papirologijom, birokratskim postupcima ili bilo čime što vam može smetati.
To je posebna mogućnost ako izrazite pažnju ili postavite pitanja koja dovode u pitanje njihove nedostatke ili slabosti.
Na primjer:
- "Ovo će vam biti preteško. Odmah bih stala i uštedjela si napora."
- "Nemate pojma kako je glavobolja koju sami stvarate."
Osjećaju vas zbog izraza zabrinutosti
Ako postavljate pitanja ili dajete prijedlog, emocionalni manipulator vjerojatno će odgovoriti agresivno ili će vas pokušati uvući u raspravu.
Ova strategija omogućuje im da kontroliraju vaš izbor i utječu na vaše odluke.
Oni se također mogu služiti situacijom da vas ne osjećaju krivima zbog izražavanja zabrinutosti.
Na primjer:
- "Ne razumijem zašto mi jednostavno ne vjeruješ."
- "Znate da sam samo anksiozna osoba. Ne mogu si pomoći, želim znati gdje ste u svakom trenutku."
Umanjuju vaše probleme i igraju svoje
Ako imate loš dan, emocionalni manipulator može iskoristiti priliku za iznošenje vlastitih problema.
Cilj je onesposobiti ono što proživljavate kako biste bili prisiljeni da se usredotočite na njih i iscrpite svoju emocionalnu energiju na njihove probleme.
Na primjer:
- "Mislite da je to loše? Ne morate imati posla s kockastim prijateljem koji cijelo vrijeme razgovara telefonom."
- "Budi zahvalan što imaš brata. Osjećao sam se cijeli život."
Ponašaju se kao mučenici
Netko tko manipulira emocijama ljudi s nestrpljenjem možda pristaje pomoći s nečim, ali tada se okrene i povuče noge ili potraži načine kako izbjeći njihov dogovor.
Možda se ponašaju kao da je na kraju veliko opterećenje, i pokušati će iskoristiti vaše emocije kako biste se izvukli iz toga.
Na primjer:
- "Znam da vam treba ovo od mene. To je jednostavno puno i već sam prezadovoljan."
- "Ovo je teže nego što izgleda. Mislim da to niste znali kad ste me pitali."
Uvijek se "samo šale" kada kažu nešto nepristojno ili zlobno
Kritične napomene mogu se prerušiti u humor ili sarkazam. Mogu se pretvarati da govore nešto u šali, a ono što stvarno žele je posaditi sjeme sumnje.
Na primjer:
- "Geez, izgledaš iscrpljeno!"
- "Pa, kad biste malo ustali od stola i prošetali se, ne biste tako lako ostali bez daha."
Ne preuzimaju odgovornost
Emotivni manipulatori nikada neće prihvatiti odgovornost za svoje pogreške.
Oni će, međutim, pokušati pronaći način da vas zbog svega osjećaju krivima. od borbe do propalog projekta.
Možete se ispričati čak i ako su oni krivi.
Na primjer:
- "To sam učinio samo zato što te volim."
- "Da niste otišli na nagradni program svog djeteta, mogli ste projekt završiti na pravi način."
Uvijek te dižu u vis
Kad ste oduševljeni, oni pronalaze razlog da vam oduzmu svjetlo reflektora. To se može dogoditi i u negativnom smislu.
Kada ste doživjeli tragediju ili neuspjeh, emocionalni manipulator može pokušati učiniti da se njihovi problemi pogoršaju ili postanu gorući.
Na primjer:
- "Povećanje vaše plaće je veliko, ali jeste li vidjeli da je netko drugi dobio potpunu promociju?"
- "Žao mi je što je tvoj djed prošao. Izgubio sam oba djeda i baku u dva tjedna, pa bar nije tako loše."
Uvijek te kritiziraju
Emotivni manipulatori mogu vas odbaciti ili degradirati bez pretenzije šale ili sarkazma. Njihovi su komentari dizajnirani tako da otklone vaše samopoštovanje.
Oni su namijenjeni ismijavanju i marginalizaciji. Često manipulator projicira vlastite nesigurnosti.
Na primjer:
- "Ne mislite li da ova haljina pomalo otkriva za sastanak s klijentom? Pretpostavljam da je to jedan način da dobijete račun."
- "Sve što radiš je jesti."
Koriste vaše nesigurnosti protiv vas
Kad saznaju vaše slabe točke, mogu ih upotrijebiti da vas rane. Oni mogu davati komentare i poduzimati akcije čiji je cilj da se osjećaju ranjivo i uznemireno.
Na primjer:
- "Rekli ste da nikada ne želite da vaša djeca odrastu u razbijenom domu. Pogledajte što im sada radite."
- "Ovo je teška publika. Bio bih nervozan da sam na tvom mjestu."
Oni koriste vaše osjećaje protiv vas
Ako ste uznemireni, netko tko manipulira vama, možda će vas pokušati natjerati da osjećate krivicu za svoje osjećaje.
Oni vas mogu optužiti da ste nerazumni ili da niste adekvatno uložili.
Na primjer:
- "Da si me zaista volio, nikad me ne bi ispitivao."
- "Nisam mogao preuzeti taj posao. Ne bih toliko želio biti daleko od svoje djece."
Koriste izlete krivnje ili ultimatum
Tijekom neslaganja ili tuče, manipulativna osoba će dati dramatične izjave koje su namijenjene da vas stave na teško mjesto.
Oni će ciljati na emocionalne slabosti upalnim izjavama kako bi izvukli ispriku.
Na primjer:
- "Ako me napustiš, ne zaslužujem živjeti."
- "Ako ovog vikenda ne možete biti ovdje, mislim da to pokazuje vašu predanost ovom uredu."
Pasivno su agresivni
Pasivno-agresivna osoba može izbjeći sučeljavanje. Oni umjesto toga koriste ljude oko vas, poput prijatelja, za komunikaciju.
Oni će također razgovarati iza leđa sa suradnicima.
Na primjer:
- "Razgovarao bih o tome, ali znam da ste tako zauzeti."
- "Mislio sam da je bolje ako ste to čuli od nekoga drugog, a ne od mene jer smo tako bliski."
Oni vam daju tihi tretman
Ne reagiraju na vaše pozive, e-poruke, izravne poruke ili bilo koji drugi oblik komunikacije.
Oni koriste tišinu kako bi stekli kontrolu i učinili da se osjećate odgovornim za njihovo ponašanje.
Kažu ili učine nešto, a kasnije to negiraju
Ova je tehnika namijenjena ispitivanju sjećanja na događaje.
Kad više ne budete sigurni u ono što se dogodilo, oni mogu utvrditi problem na vama, čineći vas odgovornim za nesporazum.
Na primjer:
- "Nikad to nisam rekao. Opet zamišljaš stvari."
- "Ne bih se na to obvezao. Znate da sam previše zauzet."
Uvijek su "previše mirni", posebno u kriznim vremenima
Manipulativni pojedinci često imaju reakciju suprotnu od osobe s kojom manipuliraju.
To se posebno odnosi na emocionalno nabijene situacije. To je razlog zašto oni mogu koristiti vašu reakciju kao način da se osjećate previše osjetljivo.
Zatim procijenite svoju reakciju na temelju njihove i odlučite da ste izostali.
Na primjer:
- "Vidjeli ste da su svi ostali mirni. Jednostavno ste se previše uzrujali."
- "Nisam želio ništa reći, ali činilo ti se da je malo izvan kontrole."
Ostavljaju vas ispitivanju vlastite razumnosti
Gašenje svjetla je manipulativna metoda kojom vas ljudi pokušavaju natjerati da vjerujete da više ne možete vjerovati vlastitim instinktima ili iskustvu.
Oni čine da vjerujete da su se stvari koje su se dogodile odraz vaše mašte. Izgubiš osjećaj za stvarnost.
Na primjer:
- "Svi znaju da to ne funkcionira."
- "Nisam zakasnio. Jednostavno si zaboravio kad sam rekao da ću biti tamo."
Što uraditi
Možda će trebati vremena da shvatite da netko emocionalno manipulira vama. Znakovi su suptilni i oni se s vremenom često razvijaju.
Ali ako mislite da se prema vama postupa na ovaj način, vjerujte svojim instinktima.
Ispričaj se za svoj dio, a onda kreni dalje. Vjerojatno nećete dobiti ispriku, ali ni na tome se ne morate zadržavati. Posjedujte ono što znate da ste napravili u stvari, a zatim ništa drugo ne optužite.
Ne pokušavaj ih pobijediti. Dvoje ljudi ne bi trebalo igrati ovu igru. Umjesto toga, naučite prepoznati strategije kako biste pravilno pripremili svoje odgovore.
Postavite granice. Kad manipulativna osoba shvati da gubi kontrolu, njihove taktike mogu postati očajnije. Ovo je vrijeme da donesete neke teške odluke.
Ako ne morate biti u blizini te osobe, razmislite da ih potpuno izbacite iz života.
Ako živite s njima ili blisko surađujete, trebat ćete naučiti tehnike upravljanja njima.
Možda će vam biti korisno razgovarati s terapeutom ili savjetnikom o tome kako riješiti situaciju.
Također možete zaposliti pouzdanog prijatelja ili člana obitelji koji bi vam pomogao identificirati ponašanje i provesti granice.
pogled
Nitko ne zaslužuje da drugi pojedinac postupa s njima na ovaj način.
Emotivna manipulacija možda neće ostaviti fizičke ožiljke, ali može i dalje imati dugotrajni učinak. Možete liječiti od toga, i možete rasti iz njega.
Terapeut ili savjetnik može vam pomoći prepoznati uzorke koji su opasni. Tada vam mogu pomoći da naučite načine suprotstavljanja ponašanju i nadamo se da ga možete zaustaviti.
Ako se nalazite u Sjedinjenim Američkim Državama, možete nazvati Nacionalnu internetsku liniju za nasilje u obitelji na 800-799-7233.
Ova 24/7 povjerljiva internetska linija povezuje vas s obučenim zagovornicima koji mogu pružiti resurse i alate koji će vam pomoći da postignete sigurnost.
