Što je zapravo 'coregasm'?
Jezgrazam je orgazam koji se događa dok radite temeljnu vježbu ili vježbu. Kada mišiće angažirate za stabilizaciju svoje jezgre, možda ćete završiti i ugovaranje mišića dna zdjelice što je od presudne važnosti za postizanje orgazma.
To možda zvuči neobično, ali znanstvenici su tu pojavu prepoznali još od 1950-ih. U medicinskoj literaturi "coregasm" se naziva orgazmom izazvanim vježbanjem (EIO) ili seksualnim zadovoljstvom uzrokovanim vježbanjem (EISP).
Nastavite čitati da biste saznali više o tome zašto se događaju coregasmi i kako imati svoje.
Kako se to događa?
Znanstvenici nisu baš sigurni zašto se događaju jezgre. Prevladavajuća teorija je da drhtavi, umorni mišići trbušnog i zdjeličnog dna proizvode neku vrstu unutarnje stimulacije koja uzrokuje coregasm. Za muškarce se to može vezati za stimulaciju prostate.
S obzirom na to, vjerojatno ne postoji fiksni obrazac aktiviranja mišića koji može dovesti do jezgre. Vašu sposobnost jezgrenog mozga možda određuje vaša anatomija, emocionalno stanje i snaga mišića u vrijeme vašeg vježbanja.
Točan način na koji pomičete tijelo da izvodi svaku vježbu također može utjecati na vašu sposobnost jezgre.
Znanstvenici sigurno znaju jedno: Coregazmi se javljaju neovisno o seksualnim razmišljanjima i maštarijama. Smatraju ih aseksualnim po prirodi.
Mogu li ih svi imati?
I muškarci i žene mogu imati jezgre, ali smatraju se manje uobičajenim kod muškaraca.
Velik dio istraživanja koja se bave jezgrom se fokusira na ženama. Potrebno je više istraživanja kako bi se naučilo kako ih muškarci doživljavaju.
Kakav je to osjećaj?
Za žene, sržični mehanizam osjeća se poput dubokog vaginalnog orgazma - iako možda nije toliko intenzivan. Neke žene kažu kako to nije tako naporno.
Najvjerojatnije ćete osjetiti osjetljivost u donjem dijelu trbuha, unutarnjem dijelu bedara ili zdjelici, umjesto da u svom klitorisu osjećate lupanje ili podrhtavanje.
Za muškarce se moždani mehanizam može osjećati slično orgazmu prostate. Kažu da orgazmi prostate traju duže i da su intenzivniji. To je zato što mogu proizvesti kontinuiranu senzaciju umjesto pulsirajuće. Taj se osjećaj također može proširiti po cijelom tijelu.
Ejakulacija je također moguća - čak i ako vaš penis nije uspravan.
Vježbe za koje se zna da ih uzrokuju
Postoje određene vježbe povezane s coregasmima. Većina vježbi uključuje rad na jezgri, posebno na donjem dijelu trbuha.
Općenito govoreći, vježbanje može povećati dotok krvi u genitalije. To može imati pozitivan učinak na seksualnu funkciju.
Za žene
Ako ste zainteresirani za stvaranje jezgre, razmislite o dodavanju jednog ili više ovih poteza u svoju rutinu:
- drobiti
- bočne mrvice
- dizanje nogu
- dizanje koljena
- potisci kuka
- čučnjeva
- viseće ravne noge podiže
- varijacije daske
- konop ili penjanje po motkama
- zgibovi
- chinups
- kovrče za hrčak
U svoju rutinu možete dodati i nekoliko joga poza. Pozovi broda, Orao pozovi i Poseci mosta sve rade na trbuhu.
Za muškarce
Možda ćete vjerojatnije da ćete doživjeti jezgru s:
- situps
- dizanje utega
- penjanje
- zgibovi
- chinups
Coregasm je također povezan s biciklizmom, predenjem i trčanjem.
Kako povećati svoje šanse da ga imate
Iako se coregasmi mogu definitivno dogoditi slučajno, postoje određeni trikovi koje možete učiniti kako biste povećali svoje šanse da ih imate.
Ako možete, usredotočite svoj trening da ojačate svoju jezgru i uključite Kegelove vježbe. Radite li 20 do 30 minuta kardio na početku vježbanja, također mogu povećati vaše seksualno uzbuđenje i želju.
Iako se smatra da vježbanje visokog intenziteta potiče brži coregasm, možete napraviti rutinski posao s malim učinkom. Ako želite potrošiti vrijeme na lakšu vježbu, svoje šanse možete poboljšati radeći više ponavljanja.
Budite pažljivi kako biste unijeli svijest u svoje tijelo i primijetili bilo kakve senzacije koje nastaju. Čak i ako nemate coregasm tijekom treninga, moguće je da će promicanjem cirkulacije krvi vjerojatnije reagirati na seksualno uzbuđenje nakon što završite.
Možda ćete osjetiti uzbuđenje uzrokovanu vježbanjem ako nemate jezgru.
Kako spriječiti srž
Možda otkrijete da su sržanje nespretne ili neugodne. Oni vas mogu odvratiti od treninga ili učiniti da se osjećate samosvjesno, posebno ako radite u javnosti.
Ako želite smanjiti svoje šanse da imate coregasm, trebali biste izbjegavati bilo kakvu vježbu koja vas uzrokuje. A ako osjetite kako se usred treninga pojavljuje silaz, nežno izađite iz vježbe i pređite na sljedeći korak. To bi trebalo biti dovoljno da spriječi pojačan intenzitet.
Također bi vam moglo biti korisno usredotočiti se na opuštanje određenih dijelova tijela kada radite vježbe za koje se zna da uzrokuju srž.
Donja linija
Uživajte u iskustvu i nemojte biti previše usredotočeni na rezultate. Čak i ako nemate coregasm, nehotice možete ojačati svoje zdjelice, što bi moglo dovesti do više užitka u spavaćoj sobi.
Također je veća vjerojatnost da ćete se osjećati seksualno poželjnijom, energičnijom i uzbuđenijom nakon vježbanja. Vježba oslobađa endorfine koji se osjećaju dobro, što bi moglo dovesti do fitnera, sretniji će vas. Možda ćete krajnje biti u kontaktu i u skladu s svojim tijelom, s čvrstim trbuhom kao dodatnim bonusom.
