Iako ne postoje znanstvene studije o suhom četkanju (još), stručnjaci za wellness i stručnjaci za njegu kože nalikovali su prednosti suhog četkanja dvije do pet minuta prije tuširanja. Procesom se uklanjaju mrtve stanice kože (što je važno za obnavljanje i obnavljanje stanica) i osnažuju kožu, moguće privremeno smanjujući celulit. A prema Mariska Nicholson, osnivačici održive, netoksične kozmetičke kompanije Olive + M, koja se temelji na ulju, pomaže u detoksi limfnog sustava, baš poput masaže. Brzi podsjetnik: Limfni sustav ima mnogo važnih poslova, uključujući distribuciju tekućine i hranjivih tvari kroz tijelo i uklanjanje toksina.
„Suho četkanje kože u dugim potezima prema srcu pomaže u poticanju znojnih žlijezda i otvorenih pora, koji oslobađaju toksine koji su često zarobljeni antiperspirantom i nedostatkom vježbanja“, objašnjava Gloria Gilbere, doktor znanosti, CPD, ND. "Tvrde čekinje mogu isprva ostaviti vašu kožu malo crvenom, ali nakon tuširanja imat će ružičasti sjaj i podatan osjećaj na dodir."
Da biste pokušali: Riješite se ove stanice kože ovim prirodnim kistom koji je napravljen od čekinja svinje. Ne dijelite to sa svojim prijateljima ili značajnim drugima - suho četkanje uklanja toliko mrtve kože, to ćete željeti zadržati za sebe.
Hladna voda za poboljšani fokus i zdravu kožu
Podijelite na Pinterestu
Parni vrući tuševi, bez obzira na život koji se trenutno može osjećati, iz nekoliko razloga zapravo nisu optimalni. Nicholson kaže da vruća voda uklanja prirodnu ulje kože i kose, ostavljajući ih suhima i lomljivima (što nije sjajno za postojeća stanja kože poput ekcema ili akni). Umjesto toga, Nicholson predlaže da se okušate u hladnim ili blagim pljuskovima.
Stiskanje hladnoće dobro je i za vaše raspoloženje - u stvari ima antidepresivno djelovanje. Jedno je istraživanje pokazalo da se tuširanje u vodi oko 68 stupnjeva Farenhajta tijekom dvije do tri minute dnevno stimulira središnji živčani sustav. Izloženost hladnoći oslobađa hormone hormona suzbijajući beta-endorfin i noradrenalin, što može umanjiti simptome depresije. Za one koji nemaju depresiju, ovo jačanje hormona može pokrenuti jasno razmišljanje, povećati protok krvi i zahvaćenost mišića i smanjiti upalu. Drugo istraživanje izvijestilo je da su sudionici koji su se 30 dana tuširali u hladnoj vodi zabilježili smanjenje za 29 posto samo-identificirane bolesti.
Da biste pokušali: Ako ste išta poput nas i žudite za ovim ugodnim toplim iskustvom, pokušajte s hladnom eksplozijom za samo 30 do 90 sekundi na kraju tuširanja.
Prirodni proizvodi za tuširanje za zdravlje
Podijelite na Pinterestu
Ako ste primijetili ozbiljan porast u prirodnim tvrtkama za njegu kože posljednjih godina, stvari ne vidite. Do 2025. godine očekuje se da tržište organskog i prirodnog proizvoda vrijedi povremenih 25 milijardi dolara - yay! Ljudi počinju povezivati točkice između toksina u proizvodima za osobnu njegu i potencijalnih zdravstvenih učinaka poput smanjene plodnosti, endometrioze i raka. Prilično ozbiljne stvari za povremeni piling tijela, ha - ali što to znači za vaš tuš? Proljeće za čiste stvari.
Izbjegavajte proizvode koji sadrže parabene, ftalate, stiren, triklozan i mirise. Niste sigurni spadaju li vaši proizvodi u ne tako vruću kategoriju? Stavite ga u kozmetičku bazu podataka kože kože za duboku dubinu (EWG) da biste naučili razinu toksičnosti. Razmislite o potrazi za proizvodima za tuširanje koji imaju mali popis prirodnih sastojaka. Budući da prijelaz na organske proizvode treba vremena, predlažemo da se obnavljaju nakon što nestanete s trenutnih kopa.
Da biste isprobali: ove prirodne sapune su dobri dobitci mnogih kozmetičara: Avalon Organic šampon i regenerator od lavande, afrički crni sapun i ovaj piling ruža himalajske ružičaste soli.
Mantra za čišćenje uma i duha
Podijelite na Pinterestu
Ispada da tuševi mogu biti jednako očišćeni za naše misli kao i za naše tijelo. "Voda je moćan način čišćenja aure od vrha glave do dna nogu", kaže Heather Askinosie, suosnivačica Energy Musea i koautorica knjige "Crystal Muse: Svakodnevni rituali za prilagodbu pravi Ti."
„Vizualizirajte vodu kao vodopad koji pročišćava cijelo vaše biće. Vidite sebe kao čistu posudu svjetlosti. Izgovorite naglas: "Očišćena sam, pročišćena i obnovljena", sugerira Askinosie. "Vizualizirajte sav onaj mentalni trzaj koji teče niz odvod."
Za pokušaj: Sljedeći put kad se tuširate pokušajte prigrliti svoju rutinu kao način da se oslobodite svega što vam ne služi. Ponavljajte svoje pozitivne namjere za dan dok vam ne nestanu s kože, poput losiona od lavande koji ste upravo nanijeli.
Ulje za glatko brijanje
Podijelite na Pinterestu
Zanimljivo je da se upotrebom ulja za brijanje umjesto sapuna ili pranja tijela zapravo zbližava, kaže Mariska. To vrijedi iz nekoliko razloga. Sjećate se da su još u razredu radili eksperiment s uljem protiv vode? Isti principi primjenjuju se pod tušem. Premazanjem nogu uljem stvarate prepreku svojoj koži, što pomaže u zaštiti od oštrice. Glatka tekstura ulja također pomaže u sprječavanju vlaženja lopatice za kosu i ubadanja.
Potražite hladno prešana, nerafinirana organska ulja kako biste dobili sve blagodati vitamina i minerala. Osobito ulje avokada i jojobe ima antimikrobne učinke. Ulje također čini dobar posao sprečavanja isparavanja vlage iz kože. Tako da stvarno brate posao dva u jedan, brijanjem s uljem.
Pokušajte: Potražite zaštitne marke koje svoje ulje drže u tamnim, jantarnim staklenim bocama za bolje očuvanje poput organskog ulja jojobe Viva Naturalla ili ovog ulja avokada Sweet Essentials.
Budite oprezni ako ga koristite pod tušem jer ne želite kliznuti! Jednom kada se ugasite, vaša će koža i dalje biti hidratizirana i spremna za rad. Za one koji prave užurbe, ulja mogu održavati vašu kožu dovoljno mekanom, tako da možete preskočiti losion za tijelo.
Napravite parnu kupku za aromaterapiju za čistiju kožu
Podijelite na Pinterestu
Zamislite da možete zakoračiti u vlastiti spa centar za aromaterapiju svaki put kada se tuširate. Istina je da nije previše teško stvoriti umirujući doživljaj u svom tuširanju. Osim što uklanja zagušenja, smanjuje stres i poboljšava cirkulaciju, para se koristi i za otvaranje pora što olakšava čišćenje od prljavštine i bakterija. Dodajte nekoliko prirodno mirisnih biljaka i sada ćete uživati u ljekovitim blagodatima aromaterapije - praksi koju američki Državni odbori za sestrinstvo sada prepoznaju kao legitiman oblik holističke njege.
Da i ne spominjemo, vaš tuš postaje savršen Instagram materijal. Evo kako: Sljedeći put kad dođete na poljoprivrednu tržnicu ili u lokalni cvjećar, pitajte imaju li organsku lavandu za opuštanje, eukaliptus za dekongestiju ili ružmarin za stimulaciju.
Da biste pokušali: Osigurajte gomilu iz glave za tuširanje pomoću žice i pare. Instagramimer, Lee Tilghman (@leefromamerica) kaže da drži gomilu oko mjesec dana dok im miris ne nestane, a zatim je zamijeni.
Poboljšanje rutine čišćenja može vam se činiti luksuznim trenutkom brige o sebi, ali to nije popuštanje - kako se brinete o svom tijelu, odraz je stanja vašeg zdravlja, uključujući i vaš um. Pod tušem glavom doslovno otjerate prljavštinu, prljavštinu, stres i pripremate potpuno novo, osvježeno vas koje ćete dan ponijeti. Ako je za užarenu kožu i bistrinu uma potrebno samo biljka eukaliptusa ili 30 sekundi hladne vode, zašto onda ne biste potrošili malo vremena sjedeći se tuširanja?
Larell Scardelli slobodni je wellness pisac, cvjećar, bloger o njezi kože, urednik časopisa, ljubitelj mačaka i ljubitelj tamne čokolade. Ima svoj RYT-200, studira energetsku medicinu i voli dobru prodaju u garaži. Njeno pisanje pokriva sve, od vrtlarenja u zatvorenom prostoru do prirodnih ljepota, a pojavila se u poprsju, zdravlju žena, prevenciji, joga internacionalu i Rodaleovom organskom životu. Uhvatite njezine glupe avanture na Instagramu @lalalarell ili pročitajte više o njenom radu na svojoj web stranici.
