Evo pet načina kako vam trbušni pojas može pomoći.
1. Trakovi na trbuhu pomažu smanjiti vašu bol
Bol u leđima i zglobovima tijekom trudnoće može biti frustrirajuća i otežati sudjelovanje u svakodnevnim aktivnostima. Studija u časopisu Spine Journal istražila je učestalost bolova u leđima i zdjelici tijekom trudnoće. Otkrili su da 71 posto žena prijavljuje bol u donjem dijelu leđa, a 65 posto žena bol u zdjeličnom pojasu.
Nošenje pojasa u trbuhu tijekom trudnoće može vam pomoći da potkrijepite donji dio leđa i bebe tijekom aktivnosti, što može rezultirati smanjenjem ukupne boli.
Sacroiliac (SI) bol u zglobovima
Bol u zglobovima SI često se javlja i tijekom trudnoće kao rezultat povećanja relaksina, odgovarajuće imenovanog hormona koji uzrokuje da zglobovi kuka postanu labavi i manje stabilni.
To je oštra i ponekad bolna bol u donjem dijelu leđa u blizini kralježnice. Trakovi i grudnjaci koji podržavaju ovo područje pomažu u stabilizaciji zgloba, što može spriječiti bol tijekom aktivnosti.
Bol u okruglom ligamentu
Ovaj simptom se javlja tijekom drugog tromjesečja. Opisana je kao bilo što, od tupog bola do oštre boli na prednjem dijelu kuka i ispod trbuha.
Uzrok velike težine i pritiska na ligamente koji podržavaju rastuću maternicu, to je privremeni, ali ponekad nepodnošljivi problem. Trakovi na trbuhu pomažu raspodjeli težine djeteta po leđima i trbuhu, što može pomoći u oslobađanju pritiska od okruglih ligamenata i smanjenju boli.
2. Trakovi za trbuh pružaju nježnu kompresiju tijekom aktivnosti
Jeste li ikad otišli na trčanje bez sportskog grudnjaka? Zvuči grozno, zar ne? Isti princip vrijedi i za rastuću bebinu kvrgu. Blaga kompresija trbušnog pojasa može pomoći u podršci maternice i umanjiti nelagodu pri kretanju tijekom fizičke aktivnosti.
Riječ opreza: Prevelika kompresija na trbuhu može narušiti cirkulaciju, a može izazvati i negativne učinke na krvni tlak. Također može pridonijeti žgaravici i probavnom radu.
3. Oni pružaju vanjske znakove za držanje
Trakovi na trbuhu pružaju vanjske znakove vašem tijelu kako bi se olakšalo pravilno držanje. Podupirući donji dio leđa i torzo, trbušni zavoji potiču pravilno držanje i sprječavaju prekomjerno istezanje donjeg dijela leđa. Tipičan izgled trudnoće u trudnoći je zbog dodatne težine koja se nosi ispred tijela u kombinaciji s istezanjem i slabljenjem ključnih jezgra mišića koji podržavaju kralježnicu.
4. Omogućuju vam da se udobno uključite u svakodnevne aktivnosti
Vježbanje tijekom trudnoće ima brojne pozitivne zdravstvene koristi. Studija Current Review of Musculoskeletal Medicine pokazuje da prenatalna tjelovježba ima pozitivan učinak na zdravlje.
Vježbanje povećava mišićni tonus i izdržljivost te smanjuje učestalost hipertenzije, depresije i dijabetesa. Mnoge žene nisu u stanju vježbati ili nastaviti raditi tijekom trudnoće zbog boli i nelagode. Nošenje trbuha može pomoći smanjiti nelagodu i omogućiti sudjelovanje u svakodnevnim aktivnostima, što rezultira fizičkim i financijskim koristima.
5. Mogu se nositi nakon trudnoće radi podrške
Smanjena jakost jezgre uobičajena je u tjednima nakon rođenja. Mišići i ligamenti koji su bili istegnuti i naprezani tijekom trudnoće potrebno je vrijeme za ozdravljenje. Slabost u kombinaciji sa zahtjevnim poslom brige o novorođenčetu može biti izazovna i dovesti do ozljeda.
Mnoge žene otkrivaju da nošenje postporođajnog pojasa pruža dodatnu potporu trbuhu i donjem dijelu leđa, smanjujući nelagodu. Trbušni pojas može biti koristan ženama koje su iskusile razdvajanje trbušnih mišića (diastasis recti) fizičkim povezivanjem trbušnih mišića. U kombinaciji s specifičnim vježbama ovo može pomoći u zatvaranju razmaka između trbušnih mišića.
Zapamtite, trbušni pojas je privremeno popravljanje. Ne liječi temeljno stanje ili disfunkciju. Podupirući trbuh, on može "isključiti" mišiće ispod sebe, uzrokujući pojačanu slabost dugoročno.
Važne stvari koje treba znati o nošenju trbušnog pojasa
- Nosite remen ili potporni odjevni predmet ne više od dva do tri sata istovremeno kako biste spriječili prekomjernu ovisnost.
- Vježbe za jačanje poprečnog trbuha treba raditi u kombinaciji s upotrebom trbušnog pojasa za jačanje jezgra mišića tijekom i nakon trudnoće.
- Uvijek se posavjetujte s liječnikom prije nego što počnete koristiti bilo koji kombinezon. Ženama s poremećenom cirkulacijom ili nenormalnim krvnim tlakom može se savjetovati da ne koriste pojas.
- Trake za trbuh namijenjene su privremenoj uporabi i nisu trajno učvršćivanje. Važno je riješiti osnovnu disfunkciju. Preporučuje se upućivanje na fizikalnu terapiju za rješavanje trajne boli tijekom i nakon trudnoće.
Trbušni pojas možete kupiti na mreži.
