Zdravlje i dobrobit različito dotiču život svih. Ovo je priča jedne osobe
Rekao bih da gotovo svaka osoba za koju znam da ima ozljedu. Ali iz nekog razloga, obično ih ne nazivamo "ozljedama".
"Imam stvar s koljenom."
"Bučno rame."
"Loša koljena."
"Osjetljivi zglob."
Riječ je o manjim problemima koji se rasplamsavaju i smiruju poput sezone neugodne prehlade ili alergija. Ja sam s tobom - godinama imam "stvar s ramenima". Nije postojao niti jedan događaj koji je stvorio bol, već su to bile godine i godine guranja ramenog zgloba do njegove granice bez prepoznavanja ili priznavanja problema.
U mladosti je fleksibilnost ramena bila moj "stranački trik". Izdvojio bih dvostruko spojene lopatice s leđa, a grubi prijatelji s ponosom. U svojim ranim tinejdžerskim godinama bio sam navijač svih zvijezda. Bacao sam i dizao suigrače preko glave prije nego što sam uopće mogao voziti!
Bilo je nekoliko slučajeva kada mi je rame kliznulo natrag u utičnicu, ali ja sam se oporavio u roku od nekoliko minuta i ustrajao. Tada sam počeo plesati, na kraju ispunjavajući svoj san da profesionalno plešem iza pop zvijezda, u reklamama i na TV-u.
Imao sam sreću što sam glumio u televizijskoj seriji pod nazivom "Hit the Floor", gdje igram NBA navijačice. Deset godina nakon što sam se provela u razredu školskog veselja, ponovno sam otkrila katemate preko glave - ali ovaj put to je bio moj posao.
Imao sam čitavu ekipu ljudi, televizijsku mrežu, igrače glumaca i pisački tim koji je računao na sposobnost mog ramena savršeno usmjeriti prijatelja, snimiti nakon snimanja i za nekoliko kutova kamere.
Ponavljajuća priroda snimanja televizijske emisije brzo je otkrila slabost i nestabilnost mog čitavog ramena i leđa. Napuštao bih probe i dane pucanja osjećajući se kao da mi je ruka visjela za nit. Kad je naša treća sezonazamotan, znao sam da je vrijeme da posjetim liječnika.
Rekao mi je da imam stražnju labralnu suzu u desnom ramenu. Labrum je ono što stabilizira ramensku utičnicu i ne može se popraviti. Ponovno se povezuje operativnim zahvatom.
Kao plesač, moje tijelo je moj novac. A podvrći se operaciji, zajedno s dugim vremenom oporavka, jednostavno nije bila opcija. Iako nije laka odluka - a ne ona koju bih preporučio bez temeljitih i opsežnih razgovora s liječnikom - za mene je na kraju operacija bila najbolji izbor.
Umjesto operacije, trebala sam misiju shvatiti kako moje tijelo funkcionira i koje prilagodbe bih mogla učiniti kako razmišljam i koristim svoje tijelo. To bi mi moglo - i učinilo - pomoći da naučim kako da ne pogoršam svoju „stvar“, i da omogućim da mi se rame oporavi i napreduje, a istovremeno radim posao koji volim.
Kako sam naučila slušati svoje tijelo
Mnogi od nas izbjegavaju liječnika jer se ne želimo suočiti s činjenicom da bi "stvar" koju živite sada mogla biti u njegovom najgorem slučaju. Umjesto da toj „stvari“dodijelimo naziv, okružimo se privremenim popravcima i 40 tajlandskim masažama od 40 dolara.
Iako je posao liječnika raditi na oprezu, znajte da uvijek postoji više puta za oporavak. Ako imate ozljedu s kojom ste imali problema, možda biste mogli imati koristi od pitanja koja sebi postavljam o svom tijelu.
1. Prepoznati i razumjeti problem
Jeste li vidjeli liječnika ili specijaliste? Čekao sam da dobijem profesionalno mišljenje jer nisam želio čuti odgovor. Bez mogućnosti da u potpunosti razumijete što uzrokuje vašu bol, ne možete stvoriti plan kako je popraviti.
2. Kako mišićne skupine okružuju vašu ozljedu?
Pitajte sebe ili svog liječnika ili terapeuta: Mogu li ojačati mišićne skupine? Mogu li se istezati? Nisam imao pojma da su mi skapula, srednja i donja trapezija toliko slaba, što je vjerojatno dovelo do pucanja mog labruma.
Moj plan fizikalne terapije sastoji se u jačanju snage ovih područja i stjecanju pokretljivosti na prednjoj strani ramena.
3. Koji pokret pokreta uzrokuje bol?
Naučite kako objasniti bol: Gdje je? Kakvi pokreti uzrokuju bol? Naučite kako prepoznati što uzrokuje bol pomoći će vama i vašim liječnicima da formiraju put ka oporavku. Ova će vam svjesnost također pomoći da odmjerite povećava li se vaša bol ili smanjuje.
4. Što možete raditi prije, nakon i tijekom rada?
Svakodnevne ozljede često se grade od ponavljajućih radnji. Možda vaša tipkovnica, stolica na stolu, obuća ili teška torbica utječu na vaše ozljede. Radim petminutno zagrijavanje prije nego što odem na posao, što pomaže aktivirati slabe mišiće koji podržavaju moj nestabilni labrum. Također koristim kineziološku vrpcu za podupiranje ramena u dugim plesnim danima.
5. Što možete raditi dok vježbate?
Ne želite da vježba pogorša svoju ozljedu. Napravite korak unazad kako biste razmotrili kako vaša vježba utječe na vašu ozljedu. Primjerice, shvatila sam da vruća joga toliko zagrijava moje tijelo da mi dopušta da potonem duboko u fleksibilnost ramena, što može povećati suzu mog labruma. Uz to, moram gledati sebe u teškim vježbama s kettlebell-om. Prebacivanje velikih utega naprijed i van stvarno povlači na zglobu ramena.
Kao i većina stvari u životu, ponekad je lakše zanemariti potencijalni problem. Kad se to već kaže, nakon što sam se suočio s problemom koji me muči godinama, sada se osjećam spremno nego uplašeno. Uzbuđena sam što ću se upustiti u produkciju četvrte sezone "Udariti pod" s arsenalom znanja i novom razinom svijesti o svom tijelu i njegovim granicama.
Meagan Kong živi svoj san da će biti profesionalna plesačica u Los Angelesu i širom svijeta. Na pozornici je dijelila zvijezde poput Beyonce i Rihanne, a pojavljivala se u emisijama poput "Empire", "Hit the Floor", "Luda bivša djevojka" i "The Voice." Kong je zastupao marke poput Foot Locker, Adidas i Powerade, a dijeli ono što je naučio o fitnessu i prehrani na svom blogu You Kong Do It. Nastavlja se voditi primjerom, ugostiti i predavati na događanjima u Los Angelesu.
