Što su tokotrienoli?
Tokotrienoli su kemikalije u obitelji vitamina E. Vitamin E tvar je neophodna za pravilno funkcioniranje tijela i mozga.
Kao i druge kemikalije vitamina E, tokoferole, u prirodi postoje četiri vrste tokotrienola: alfa, beta, gama i delta. Tokotrienoli se javljaju u uljima rižinih mekinja, plodova palme, ječma i pšeničnih klica. Tokoferoli se, s druge strane, nalaze uglavnom u biljnim uljima kao što su maslinovo, suncokretovo i šafrano ulje, cjelovite žitarice i zeleno lisnato povrće.
Te su tvari također dostupne u obliku dodatka u obliku kapsula ili tableta. Iako su tokotrienoli strukturno slični tokoferolima, svaki od njih ima nešto drugačija zdravstvena svojstva.
Stručnjaci vjeruju da tokotrienoli imaju mnogo koristi za zdravlje - neke koji su snažniji od onih koji se nalaze u češćim tokoferolima. Oni uključuju povećano zdravlje i funkcionalnost mozga, antikancerogene aktivnosti i svojstva za smanjenje kolesterola.
Uobičajeni oblici i upotrebe tokotrienola
Tokotrienoli se obično ne nalaze u prirodi, a kada postoje, obično se pojavljuju na vrlo niskim razinama. Međutim, palmino, rižino mekinje i ječam sadrže tokotrienole, kao i pšenične klice i zob.
Palmino ulje je najkoncentriraniji prirodni izvor tokotrienola, ali čak i tada, dnevno biste trebali konzumirati čitavu šalicu palminog ulja da biste gutali količinu tokotrienola za koju stručnjaci pretpostavljaju da može imati blagotvorno djelovanje na zdravlje. Za više razine tvari, razgovarajte sa svojim liječnikom o dodacima.
Tokotrienoli se mogu naći i u sintetičkim dodacima koji se obično prodaju u trgovinama zdrave hrane i ljekarnama. Dok mnogi ljudi uzimaju dodatke vitaminu E, većina ih sadrži samo alfa-tokoferol.
Tokotrienoli - osobito ako se uzimaju zajedno s skvalenom, fitosterolima i karotenoidima - povezani su s dobrim zdravljem u nekoliko znanstvenih studija. Konkretno, tokotrienoli mogu biti učinkoviti u smanjenju nivoa lošeg kolesterola, kao i na rizike i učinke nekih karcinoma.
FDA ne prati čistoću ili dozu dodataka. Istraživanje različitih tvrtki za kvalitetnu marku.
Zdravstvene prednosti tokotrienola
Znanstvene studije pokazuju da postoji nekoliko zdravstvenih koristi od uzimanja tokotrienola. To uključuje:
- Poboljšanje ozdravljenja prijeloma. Istraživanja na postmenopauzalnim štakorima s osteoporozom pokazala su da su tokotrienoli pomogli ojačati i brže zacijeliti prijelome kostiju od ostalih dodataka na bazi vitamina E.
- Neuro-zaštitni učinci. Istraživanja na ljudima sugeriraju da tokotrienoli brzo i lako dopiru do mozga, gdje mogu poboljšati rad mozga i zdravlje.
- Antikancerogeni učinci i povećano opće zdravlje. Istraživanja sugeriraju da tokotrienoli općenito pozitivno djeluju na zdravlje ljudi, a posebno nose sa sobom antikancerogena svojstva.
- Smanjenje rizika od kardiovaskularnih bolesti i snižavanje razine kolesterola. Tokotrienoli mogu pomoći usporiti nakupljanje plaka u arterijama i smanjiti razinu kolesterola.
Nuspojave tokotrienola
Znanstvena istraživanja o toksikološkim i farmakološkim učincima tokotrienola u dozi do 2500 miligrama po kilogramu (mg / kg) tjelesne težine dnevno nisu izazvala nikakve štetne nuspojave kod glodavaca. Većina studija koristi dozu od 200 mg dnevno.
Interakcije s tokotrienoli
Znanstvena istraživanja pokazuju da su tokotrienoli u pravilu sigurni za zdrave ljude i postoji mali rizik od predoziranja. Međutim, tokotrienoli imaju antikoagulacijska svojstva. Tako bi ih ljudi s određenim krvnim poremećajima trebali izbjegavati uzimati.
Polet
Ako se odlučite za uzimanje tokotrienola, odaberite onaj napravljen od palminog ulja jer će ono biti najsnažnije. Također provjerite je li minimalno prerađen, jer će ti proizvodi sadržavati najveće moguće količine drugih kemikalija korisnih za zdravlje ako se uzimaju s tokotrienolima: fitosteroli, skvalen, karotenoidi. Ostali izbori uključuju: sojine izoflavone, Gingko biloba i beta sitosterol.
Iako nekoliko znanstvenih studija može potkrijepiti prednosti uzimanja tokotrienola, dodaci koji sadrže ove kemikalije mogu biti vrlo skupi.
Moguće su nuspojave ili dugoročne zdravstvene poteškoće uzimanja velikih količina bilo kakvih dodataka. Dakle, ako konzumirate dijetu bogatu s dovoljno vitamina E, dodavanje tokotrienola možda neće biti potrebno.
Ali ako imate određena zdravstvena stanja koja se mogu ublažiti uzimanjem tokotrienola, bilo bi korisno razgovarati sa svojim liječnikom o najboljem načinu za njihovo uključivanje u vašu prehranu.
