Svi imamo navike koje smo skloni raditi svakodnevno, a neke od tih aktivnosti imaju više smisla od drugih. Evo šest navika koje radim kada sam u depresiji.
1. Ne želeći napustiti kuću
Neki ljudi s depresijom mogu biti smješteni u kući nekoliko tjedana ili duže. Razloga za to ima puno, ovisno o tome koga pitate. Za neke je to samo-mržnja. Za druge, drobljenje umora. Depresija ima tu moć da zapne ne samo vašu volju, već i vašu fizičku sposobnost da napustite kuću.
Energija potrebna za kupovinu namirnica je izvan dosega. Strah da će vas svaka osoba na koju naiđe mrziti je stvaran. Ova misaona petlja neizvjesnosti stvara okruženje u kojem je gotovo nemoguće izaći na ulazna vrata.
2. Osjećaj krivnje cijelo vrijeme
Krivnja je potpuno normalan osjećaj. Ako učinite nešto za čim žalite, uslijedit će krivnja. Ono s depresijom, međutim, je da može izazvati osjećaj krivnje zbog ničega ili preko svega.
Osjećanje krivice zapravo je simptom depresije i to je razlog zašto se, kada osjetim depresiju, osjećam kao da se borim za probleme svijeta. Na primjer, ljudi s depresijom mogu se osjećati krivima zbog toga što nisu u stanju pomoći ljudima koji su žrtve prirodne katastrofe, a to zauzvrat čini da se osjećaju bezvrijedno.
Naravno, osjećaj krivice za stvari bliže kući, kao što je osjećaj nevjerojatne krivice zbog neslaganja, još je češći.
3. Ne trudi se održavati dobru higijenu
Dobra higijena trebala bi se dati. Tuširajte se svaki dan ili u blizini. Četkajte zube, radite kosu i brinite o svom tijelu. Ali kad dođe do depresije, pogođeni bi se mogli prestati tuširati - čak tjednima, čak i ako epizoda traje tako dugo. Zvuči grubo, ali to je ono što depresija čini. To može učiniti da se netko previše bolesno tušira.
Ponekad je voda koja je puštala fizički bolna. Ponekad boli gol. Ideja tuširanja može pobuditi osjećaj bezvrijednosti. Možda se čak i ne osjećate kao da ste vrijedni da budete čisti. Isto vrijedi i za ostale zadatke poput četkanja zuba ili pranja lica.
Depresija može jednostavno pretvoriti djela samopomoći u iscrpljujuće aktivnosti za koje jednostavno nemamo snage raditi.
4. Biti prisiljen svakodnevno spavati
Ljudi trebaju oko osam sati sna noćno, zar ne? Pa, to bi moglo biti istina za većinu, ali ljudima s teškom depresijom može biti teško da ne spavaju cijeli dan.
Često se ljudi s depresijom probude, uopće se ne osjećaju odmarano. Ne osjećaju se kao da su spavali. Nemaju energije i još su uspavani. To vodi ka spavanju nakon spavanja, bez izgleda da spavanje stvara odmorni osjećaj.
5. Uvjeren da vas svi mrze
U životu će se neki ljudi svidjeti vama, a neki neće. To je normalno, zar ne? U zdravom mišljenju većina će ljudi prihvatiti pozitivne negativnosti. Ali depresija je poput vraga na vašem ramenu, šaputanje dok ljudi ne mrze sebe i uvjereni su da ih i svi mrze.
Depresija ističe svaku sitnu, uočenu, moguću neznatnu situaciju i koristi to kao "dokaz" da vas svi mrze. Ova percepcija mržnje ima tendenciju da se ljudi s depresijom osjećaju još depresivnijima.
6. Ne čistite svoj dom mjesecima
Kao da je zastrašujući zadatak tuširanja - usisavanje, prašenje i čišćenje može izgledati neupitno. Apatija je uobičajen osjećaj s depresijom. Neki depresivni ljudi se možda ne osjećaju dostojnim čistog životnog okruženja.
Apatija može omamiti naša osjetila i izbrisati trule mirise, jer mislimo da pripadamo smeću. Ili mislimo da bismo to mogli učiniti kasnije, jer mislimo da bi depresivna epizoda mogla proći. Depresija zauzima toliko naše energije - emocionalne i fizičke - da moramo odabrati kako je koristimo, a ponekad to ostavlja čišćenje na dnu liste prioriteta.
Što se ljudi s depresijom nadaju da možete razumjeti
Nije najvažnije imati zajedničke stvari - to su stvari koje ljudi s depresijom vežu i suosjećaju. No nadamo se da ovo pomaže drugima koji ne znaju što je to da shvate zašto bismo mogli pasti s radara ili se ponekad pojaviti malo neprimjereni. Borimo se s tim osjećajima svaki dan.
Ponekad se nešto tako jednostavno kao što je plaćanje računa može smatrati pobjedom.
Natasha Tracy je poznata govornica i nagrađivana spisateljica. Njezin blog Bipolar Burble dosljedno svrstava među top 10 blogova o zdravlju na mreži. Natasha je također autorica priznatog Lost Marbles: Insights into My Life with Depression & Bipolar koji joj je zaslužan. Smatra se glavnim utjecajem na području mentalnog zdravlja. Napisala je za mnoge web stranice, uključujući HealthyPlace, HealthLine, PsychCentral, The Mighty, Huffington Post i mnoge druge.
Nađite Natašu na Bipolar Burbleu, Facebooku, Twitteru, Google+, Huffington Postu i njenoj stranici Amazon.
