Bez obzira na vašu dob, stadij života ili okolnosti, dijagnoza raka često mijenja vaš pogled na život i vaš pristup zdravlju i dobrobiti.
Živjeti s rakom može sa sobom donijeti ogroman pomak u fizičkom, emocionalnom i mentalnom blagostanju. Dijagnoza raka utječe na tijelo na načine koji su negativni, teški i često bolni.
Isto se može primijeniti i na liječenje i terapiju raka - bilo da se radi o operaciji, kemoterapiji ili nadomještanju hormona - što može dovesti do dodatnih simptoma slabosti, umora, zamućenja razmišljanja ili mučnine.
Budući da osoba oboljela od raka djeluje na upravljanje značajnim utjecajem koji bolest i liječenje imaju na njihovo tijelo, suočeni su i s potencijalnim utjecajem na njihovo mentalno blagostanje.
Rak nosi ogromnu količinu emocionalne težine, a ponekad se očituje kroz strah, anksioznost i stres.
Te emocije i osjećaji mogu početi maleni i upravljivi, ali kako vrijeme prolazi, mogu postati napornije i složenije s njima se nositi - što u nekim slučajevima dovodi do kliničke depresije.
Evo kako uočiti znakove depresije i tjeskobe i što učiniti kada ih vidite u sebi ili voljenoj osobi.
Depresija i rak
Depresija je prilično česta kod ljudi koji žive s karcinomom. Prema Američkom društvu za rak, oko 1 od 4 osobe oboljelih od raka ima kliničku depresiju.
Simptomi mogu uključivati:
- osjećaji tuge, praznine ili beznađa
- gubitak interesa ili zadovoljstva za stvari
- problemi u razmišljanju ili koncentraciji
- visoka razina umora, umora i iscrpljenosti
- usporavanje razmišljanja, pokreta ili govora
- mučnina, bolovi u želucu ili problemi s probavom
- promjene raspoloženja, uključujući uznemirenost ili nemir
- poremećaji spavanja, uključujući nesanicu ili pretjerano spavanje
Ovaj se popis simptoma depresije može preklapati s nuspojavama raka i tretmanima raka.
Treba napomenuti da je depresija općenito dugotrajnija, intenzivnija i prodornija od privremenih osjećaja tuge. Ako su ti osjećaji prisutni više od dva tjedna, velika je vjerojatnost da vi ili voljena osoba s rakom možda imate depresiju.
Prevencija samoubojstava
- Ako mislite da je netko u neposrednoj opasnosti od samopovređivanja ili povrede druge osobe:
- • Nazovite 911 ili vaš lokalni broj za hitne slučajeve.
- • Ostanite s osobom dok pomoć ne stigne.
- • Uklonite sve pištolje, noževe, lijekove ili druge stvari koje mogu uzrokovati štetu.
- • Slušajte, ali nemojte suditi, raspravljati, prijetiti ili vikati.
- Ako vi ili netko koga poznajete razmišlja o samoubojstvu, obratite se za pomoć u krizi ili na telefonskoj liniji za sprečavanje samoubojstva. Isprobajte Nacionalnu centralu za sprečavanje samoubojstva na 800-273-8255.
Anksioznost i rak
Anksioznost se također može očitovati kod ljudi koji boluju od raka, a može biti blaga, umjerena, intenzivna ili između varijacija.
Uobičajeni simptomi anksioznosti mogu uključivati:
- pretjerano i intenzivno zabrinjavajuće
- osjećaji nemira i razdražljivosti
- poteškoće s koncentracijom ili fokusiranjem
- biti fizički napet i nesposoban da se osjeća lako
Pojedinci koji žive s rakom mogu provesti znatnu količinu vremena brinući se o svojoj budućnosti, obitelji, karijeri ili financijama. Ova anksioznost može potrajati brojne aspekte njihovog života i umanjiti njihovu sposobnost funkcioniranja.
Intenzivna razdoblja anksioznosti mogu se razviti u napade panike. Panični napadi su razdoblja velike anksioznosti koja obično traju manje od 10 minuta (iako neki ljudi izviještaju da njihovi napadi panike duže traju).
Znakovi napada panike mogu uključivati:
- povećana brzina otkucaja srca
- kratkoća daha
- osjećaji ukočenosti, vrtoglavice i nesvjestice
- vrućica ili hladan znoj
Savjeti za rješavanje raka, anksioznosti i depresije
Za nekoga tko se već bori s rakom, dodatni izazov suočavanja s depresijom ili anksioznošću može izgledati zastrašujući. Ako obratite pozornost na svoje mentalno zdravlje, ostavit ćete više sredstava za brigu i o vašem fizičkom zdravlju.
Kad započinjete proces upravljanja svojim mentalnim zdravljem, važno je izbjegavati negativne sposobnosti suočavanja, biti iskreni i otvoreni prema onima oko sebe i potražiti pomoć.
Što ne učiniti:
- Nemojte izbjegavati problem i nadam se da će nestati. Viša razina anksioznosti rijetko se smanjuje bez suočavanja sa postojećim problemom.
- Ne zavaravajte druge govoreći im da ste dobro. Nije fer prema sebi ni prema njima. U redu je govoriti i nekima dajte do znanja da niste dobro.
- Ne oslanjajte se na alkohol ili druge tvari da biste smanjili depresiju i anksioznost. Samo-lijek najvjerojatnije neće poboljšati simptome, a može čak dodati i više problema.
Što uraditi:
- Prihvatite svoje osjećaje i ponašanja. Ono što osjećate, mislite ili radite nije pogrešno. Dijagnosticiranje raka može biti teško vrijeme za svakoga. Napravite korak natrag da promatrate i prihvatite te osjećaje prije nego što ih pokušate promijeniti.
- Razgovarajte s voljenim osobama ili s terapeutom o svojim mislima i osjećajima. Suočavanje s depresijom i tjeskobom može biti neodoljivo da se sami nosite. Razgovor s onima kojima vjerujete pomoći će vam da procesirate, prihvatite ili čak potvrdite svoje osjećaje i pružit će vam načine da se nosite.
- Usredotočite se na svoje fizičko zdravlje. Kad se zdravlje počne raspadati, neki ljudi se od frustracije prestaju baviti fizičkim potrebama. Međutim, sada je vrijeme da se dobro jedete, odmarate dovoljno i vježbate u najboljem redu tijekom dijagnoze i liječenja.
Rak utječe na fizičko i mentalno zdravlje.
Shvaćajući ukupni utjecaj, prepoznajući da niste sami i dobivate pristup pomoći i podrške, možete se boriti protiv raka na obje fronte.
NewLifeOutlook ima za cilj osnažiti ljude koji žive s kroničnim mentalnim i fizičkim zdravstvenim stanjima, potičući ih da prihvate pozitivne izglede. Njihovi članci nude praktične savjete ljudi koji imaju iskustva iz prve ruke s kroničnim stanjima.
