Zdravstvene prednosti pijenja tople vode
Pijenje tople vode može vašem tijelu pružiti vodu koja mu je potrebna za nadopunu tekućine. Također može poboljšati probavu, ublažiti zagušenja, pa čak i učiniti da se osjećate opuštenije.
Većina ljudi koji piju toplu vodu kao holistički zdravstveni lijek čine to prvo ujutro ili neposredno prije spavanja radi optimalne zdravstvene koristi.
Topla voda na temperaturi između 120 ° F i 140 ° F. Vruća voda ne smije biti dovoljno topla da bi ogulio vaše okusne pupove (temperature od 160 ° F ili više mogu se oguliti i rezultirati značajnim opeklinama).
Dodajte litru limuna za pojačanje vitamina C i već ste na putu za bolje zdravlje.
Evo 10 načina na koje vam pijenje tople vode može imati koristi.
1. Ublažava začepljenost nosa
Toplina tople vode stvara paru. Duboko udisanje ove nježne pare, dok držite šalicu vruće vode, može vam olakšati začepljene sinuse i čak ublažiti glavobolju od sinusa.
Budući da imate sluznicu cijelog vrata i gornjeg dijela torza, ispijanje vruće vode može pomoći u zagrijavanju tog područja i umiriti upaljeno grlo uzrokovano nakupljanjem sluznice.
2. Pomaže probavi
Pijenje tople vode umiruje i aktivira vaš probavni trakt. Konačno, voda je mazivo koje održava vašu probavu. Kako se voda kreće kroz vaš želudac i crijeva, probavni organi bolje hidriraju i mogu eliminirati otpad.
Topla voda također može rastopiti i raspršiti stvari koje ste pojeli da bi vaše tijelo moglo imati problema s probavom.
3. Smiruje središnji živčani sustav
Pijenje tople vode može smiriti vaš središnji živčani sustav i podmazati vaše tijelo. Kad vas živčani sustav pripremi za zdrave i kontrolirane reakcije, otkrit ćete da osjećate manje bolova i bolova, kao i da manje panično padate tijekom dana.
Osoba koja ima artritis mogla bi dobiti dodatnu korist korištenjem tople vode - za smirenje svog središnjeg živčanog sustava.
4. Pomaže ublažavanju opstipacije
Pijenje tople vode pomaže crijevima da se sažmu. Kad se to dogodi, stari otpad zarobljen u vašim crijevima može proći iz vašeg tijela. Pijenje tople vode redovito vam pomaže da budete redoviti. Ali piti ga povremeno kad se zatvorite nije ni loša ideja.
5. Održava vas hidriranom
Topla voda se ne razlikuje od sobne temperature ili hladne vode kada je u pitanju održavanje hidratizirane.
Česta preporuka zdravstvenih vlasti je da odrasla osoba treba piti osam čaša od 8 unci (oko 2 litre ili pol litra) vode dnevno. Mnogi ljudi će to teško pogoditi.
Započnite svoj dan s posluživanjem tople vode, a dan završite drugom, tako ćete se približiti adekvatno hidriranom. Vašem je tijelu potrebna voda da bi obavljala svaku osnovnu funkciju, tako da vrijednost toga ne može biti precijenjena.
6. Može pomoći u mršavljenju
Pijenje tople vode budi vaš sustav kontrole temperature u tijelu. Kako vaše tijelo nadoknađuje toplu temperaturu vode, to smanjuje vašu unutarnju temperaturu i aktivira vaš metabolizam.
Vruća voda također pomaže da se crijeva ugovore kako bi očistili otpadne proizvode koji nateraju vaše tijelo, čime se možete riješiti strašne "vodene težine".
7. Poboljšava cirkulaciju
Kupanje tople kupke pomaže cirkulacijskim organima - vašim arterijama i venama - da se šire i efikasnije nose krv u cijelom tijelu. Pijenje tople vode može imati sličan učinak.
Zdrav protok krvi utječe na sve, od vašeg krvnog tlaka do rizika od kardiovaskularnih bolesti. Kao bonus, toplina od pijenja tople vode ili kupanja noću može vam pomoći da se opustite i pripremite za miran san.
8. Može smanjiti razinu stresa
Budući da pijenje tople vode pomaže poboljšanju funkcija središnjeg živčanog sustava, možda biste se osjećali manje uznemireno ako je pijete. Ako u smjesu dodate malo toplog mlijeka, otkrit ćete da se osjećate još mirnije nego nakon ispijanja tople vode, prema jednom istraživanju.
9. Može pomoći u smanjenju toksina
Pijenje tople vode privremeno počinje podizati vašu unutarnju tjelesnu temperaturu. Kad pijete toplu vodu ili kad se toplu kupku aktivira, endokrini sustav vašeg tijela se aktivira i počinjete znojiti.
I dok vam znojenje može biti neugodno, ono je ključni dio da biste se riješili toksina i iritansa kojima ste izloženi u svom okruženju.
10. Pomaže ublažavanju simptoma ahalazije
Ahalazija je stanje tijekom kojeg vaš jednjak ima poteškoće s premještanjem hrane dolje u želudac.
Osobe s ahalazijom (i s eozinofilnim ezofagitisom) imaju problema s gutanjem i ponekad se osjećaju kao da se hrana "zaglavi" (disfagija) u jednjaku, umjesto da se presele u želudac.
Istraživači nisu sigurni zašto, ali topla voda može pomoći osobama s akalazijom da ih udobnije probave. Piće tople vode s masnom hranom ili obrokom teškim mesom može biti osobito korisno osobama s ovom dijagnozom.
Ograničenja i rizici
Pijenje tople vode ima obilje prednosti, ali to nije čarobni lijek. A pitka voda koja je pretopla može zapravo oštetiti tkivo u vašem jednjaku, spaliti vaše okusne pupoljke i oguliti jezik. Budite vrlo oprezni kada pijete toplu vodu - obratite pažnju na temperaturu.
Ne biste trebali piti toplu vodu ako radite u vrućoj klimi ili vježbate. Istraživanja pokazuju da pijenje tople vode čini vas manje žednima. Ako su vam okoliš ili aktivnost povećava rizik od dehidriranja, pružite sebi najbolju priliku da ostanete hidrirani pijući tople vode.
Polet
Navikavanje na piće tople vode ne iziskuje mnogo posla. Dan započeti vodom koja se prokuhala i ostavila da se ohladi jednostavan je način isključivanja jutarnje kave.
Dodajte laganu sesiju istezanja u svoju rutinu i osjećat ćete se više energije i bolje opremljeni za svoj dan.
Ako vam okus tople vode ne prija, dodajte napitak u obliku citrusa - poput limuna ili limete - prije nego što ga popijete.
Pijenje tople vode prije spavanja izvrstan je način da se nakon napornog dana spustite. Ako znate o zdravstvenim prednostima, spavat ćete čvrsto.
