Živio sam s tjeskobom onoliko dugo koliko se sjećam - prije nego što sam uopće imao naziv za to. Kao dijete uvijek sam se plašio mraka. Ali za razliku od svojih prijatelja, nisam od toga odrastao.
Imao sam svoj prvi napad anksioznosti za vrijeme spavanja u kući prijatelja. Nisam znala što se događa. Znao sam samo da ne mogu prestati plakati i htio sam više od svega ići kući. Počeo sam s terapijom još u osnovnoj školi i počeo učiti što je tjeskoba i kako utječe na mene.
Ima puno toga što ne volim u svojoj anksioznosti i dugo godina sam bila usredotočena na negativne aspekte toga. Usredotočio sam se na suzdržavanje od napada panike, utemeljenje sebe u stvarnosti i podržavanje vlastitog mentalnog zdravlja.
Ali na putu da prihvatim sebe kao osobu s tjeskobom, naišao sam na neke pozitivne načine na koje me borbe oblikovale u ženu kakva sam danas.
Primjećujem detalje
Moja anksioznost može biti hiper svjesna moje okoline, pogotovo ako postoji neki stvarni (ili uočeni) značaj za promjenu u mom okruženju. Ako se ne kontrolira, to može dovesti do paranoje.
Ali ako mogu izdržati crtu o razmišljanju izvan kontrole, ostavit ću vrlo pojačan osjećaj onoga što se događa oko mene. Svjestan sam kad moji susjedi dođu i odlaze, primijetit ću onaj čudan šuškanje koji znači da će žarulja uskoro izgorjeti, a ja ću je prvi spomenuti kad tajnica u mojoj liječničkoj ordinaciji ima novu šišanje.
Imam živu maštu
Koliko se sjećam, mašta mi je bježala sa mnom. Kada sam bio mlad, to je imalo određene nedostatke. Najbezobraznije spominjanje čudovišta, duha ili goblina bilo je dovoljno da me mašta krene niz tamnu, sjenovitu stazu ispunjenu s dovoljno strahota da me užasava i probudi satima nakon spavanja.
S druge strane, proveo sam duge ljetne dane ljuljajući se na zamahu gume, izmišljajući priče o tome kako sam potajno princeza koja je čarobno prebačena na običnu djevojku i sada moram dokučiti sve o svom novom životu, samo promatrajući svijet oko sebe.
Kao odrasla osoba pobijedila sam svoje strahove od "stvari koje bome u noć propadnu", a još uvijek uživam u nagradama naizgled bezgranične kreativnosti. To između ostalog znači i da mi je rijetko - ako ikad dosadno. I nikad mi neće ponestati priče za spavanje da kažem svojoj kćeri. I da se stvarno mogu izgubiti u knjigama, TV emisijama i filmovima - što može biti sjajno izdanje.
Mogu vidjeti obje strane svake priče
Tjeskoba mi je većim dijelom života odgovarala na nesigurnost. Dovodio sam u pitanje bilo koji stav ili postupak koji bih mogao razmotriti. U svojoj krajnosti, ova ozbiljna sumnja može biti paralizirajuća.
Više sam sigurna u svoje odluke i stavove, znajući da sam ih već podvrgla ispitivanju i osporavanju. U stanju sam pokazati empatiju prema onima čiji se pogledi suprotstavljaju mojim vlastitim trošeći vrijeme razmatrajući njihove perspektive.
Dobar sam planer
Planiranje je bila obrana od briga veći dio mog života. Biti u stanju zamisliti kako i kada će se nešto dogoditi pomaže mi da se izoliram od tjeskobe novog ili izazovnog iskustva.
Naravno, ne može se svako životno iskustvo isplanirati do sloma, a naučio sam se održati mirnom kad je potrebna spontanost. Uglavnom. Ali ako je planiranje ono što je potrebno, ja sam tvoja djevojka.
Ako putujemo u novi grad, rado ću preslikati upute, rezervirati hotel, potražiti restorane u blizini i shvatiti koja su stajališta metroa unutar pješačke udaljenosti. Proračunat ću vrijeme koje će mi trebati da stignem od aerodroma, u hotel, u restoran, a da pritom ne probijem znoj.
Nosim srce na rukavu
Zabrinutost se najčešće povezuje s anksioznošću, ali za mene anksioznost znači da je puno drugih osjećaja - ljutnja, strah, radost i tuga - također prisutno u velikom obilju. Više od jednom morao sam kćeri čitati dječju knjigu svojoj kćeri jer me je ova priča prepustila emocijama. Gledam te, "Voljet ću te zauvijek."
Glazbena glazba može mi poslati srce koje mi je kucalo, a suze radosnice tekle iz očiju. I sve što osjećam napisano mi je preko cijelog lica. Uhvatim se kako zrcalim izraze lica likova na TV-u, jer osjećam ono što oni osjećaju - želim li ili ne.
Imam zdrav skepticizam
Tjeskoba je ozloglašeni lažljivac. Priče koje moj tjeskoban mozak čini su izvan ovog svijeta - i naučio sam biti vrlo skeptičan prema njima.
Kao što se mogu zadržati na valovima osjećaja, još uvijek znam da čak i najbolja priča zaslužuje provjeru činjenica, a ako se neka pripovijest čini previše dobra - ili previše loša! - da bude istina, vjerojatno nije istina. Ova mi je vještina dobro služila kao novinaru, kao i potrošaču vijesti.
Poštujem snagu uma
Ne postoji ništa poput napadaja anksioznosti koji bi vas ostavio u strahu od nevjerojatne moći uma. Činjenica da me puke misli i ideje mogu ostaviti toliko bespomoćnima omogućila mi je i da vidim drugu stranu novčića - da sam, preuzevši kontrolu nad svojim mislima, mogao povratiti dio svoje moći.
Jednostavne tehnike poput skeniranja tijela, potvrda i vizualizacija dale su mi ogromnu moć nad mojom anksioznošću. I dok nikad neću „osvojiti“ili „poraziti“svoju anksioznost, izgradio sam mnogo alata koji će mi pomoći da upravljam njezinim negativnim utjecajem na moj život.
Anksioznost je dio onoga tko jesam
Anksioznost može biti doživotni izazov, ali to je i dio onoga tko sam. Dakle, umjesto da se usredotočim na anksioznost kao slabost, odlučim se usredotočiti na snage koje sam stekao od toga.
Ako živite s tjeskobom, recite mi kako vas osnažujem!
Emily F. Popek je stručnjakinja za komunikacije okrenuta za novinare čiji se rad pojavio u Civil Eats, Hello Giggles i CafeMom. Živi u saveznom New Yorku sa suprugom i kćeri. Pronađite je na Twitteru.
