Pregled
Ostati hidriran dokazano je blagodati za vaše mentalno i fizičko zdravlje. Nacionalne akademije znanosti, inženjerstva i medicine preporučuju da muškarci u dobi od 19 godina i više konzumiraju 3,7 litara vode dnevno (15,5 šalica), a žene u dobi od 19 godina i starije konzumiraju 2,7 litara dnevno (11,5 šalica). Ali može li konzumiranje hladne vode negativno utjecati na vaše zdravlje?
Neki vjeruju da je konzumiranje hladne vode loša navika koja zapravo može naštetiti vašem dugoročnom zdravlju. To uvjerenje temelji se na ideji da pijenje hladne vode ugoji vaš želudac, što otežava probavu hrane nakon obroka. Neki ljudi također vjeruju da vaše tijelo mora napornije raditi na održavanju unutarnje temperature od 37 ° C od 98,6 ° F ako pijete vodu koja je blizu temperature leda ili niže od 4 ° C.
Ali postoji li istina u tim idejama? Nastavite čitati da biste saznali moguće rizike i koristi pijenja hladne vode.
rizici
Pijenje hladne vode utječe na vaše tijelo na načine koje možda ne očekujete ili želite. Jedno starije i malo istraživanje iz 1978. u kojem je sudjelovalo 15 ljudi otkrilo je da pijenje hladne vode čini nosnu sluznicu gušću i teže prolazi kroz dišne putove. Za usporedbu, istraživači su otkrili da pileća supa i topla voda pomažu ljudima da lakše dišu. Ako pokušavate liječiti prehladu ili gripu, ispijanje hladne vode moglo bi vam pogoršati gužve.
Postoje zdravstvena stanja koja konzumiranje hladne vode mogu pogoršati. Pijenje hladne vode 2001. godine povezano je s izazivanjem migrena kod ljudi koji već imaju migrenu. Bol povezana s ahalazijom, stanjem koje ograničava sposobnost vašeg tijela da prođe hranu kroz jednjak, može se pogoršati i ako pijete hladnu vodu uz obrok.
U drevnoj kineskoj medicini pijenje hladne vode s vrućom hranom smatra se stvaranjem neravnoteže. U kineskoj kulturi obroci se umjesto toga poslužuju toplom vodom ili toplim čajem. To se vjerovanje zrcali u nekoliko drugih kultura širom svijeta.
Neki se drže sličnog uvjerenja da vam pijenje hladne vode vrućeg dana neće pomoći da se ohladite. Nema dovoljno istraživanja da bi se zaključilo da je ili vjerovanje istinito ili lažno.
Prednosti
Pijenje hladne vode ima svoje prednosti. Pijenje hladne vode tijekom vježbanja može vam pomoći da spriječite da se vaše tijelo pregrije i učini da vaš trening bude uspješniji. To je vjerojatno zato što konzumiranje hladne vode olakšava tijelu održavanje niže temperature jezgre.
Pijena obična voda, bez obzira na temperaturu, dokazano daje vašem tijelu više energije tokom dana.
Može li konzumiranje hladne vode pomoći u mršavljenju?
Voda za piće kao alternativa slatkim pićima dobra je za vašu probavu i održavanje zdrave težine, čak i ako voda koju pijete bude s hladnije strane. Hladna pijaća voda zapravo vam može pomoći da sagorite nekoliko dodatnih kalorija dok ih unosite jer vaše tijelo mora napornije raditi da bi održalo svoju osnovnu temperaturu. Ali malo je vjerojatno da je konzumiranje hladne vode moćan alat za skok start za mršavljenje.
Je li topla ili topla voda bolja od hladne vode?
Pijenje tople vode može vam pomoći u probavi, pomoći vašoj cirkulaciji i cjelokupnom pomoći vašem tijelu da se brže riješi toksina. Iako ovo sam po sebi nije rizik, nešto je na umu dok odlučujete kako želite unijeti vodu u tijelo.
Otkriveno je da pijete toplu ili toplu vodu da vas manje žedni. To može biti opasno u danima kada vaše tijelo gubi vodu znojenjem kako biste se pokušali ohladiti. Ako se odlučite piti toplu vodu, imajte na umu da možda nećete osjećati žeđ onoliko često koliko bi trebalo.
Oduzeti
Neki će možda htjeti izbjeći pijenje hladne vode. Piti hladnu vodu dok imate prehladu ili gripu ili imate neko kronično stanje koje rezultira sporijom probavom, vjerojatno nije sjajna ideja. No, iako neke kulture piju hladnu vodu smatraju značajnim zdravstvenim rizikom za sve, nema puno dokaza koji bi podržali tu tvrdnju. Ipak, postoji puno koristi od pijenja tople vode.
Što se tiče prednosti pijenja hladne vode? Ispostavilo se da su iste prednosti kada pijete redovitu vodu sobne temperature: održavate hidriranu i dajete vam više energije.
Ako ste zabrinuti zbog svoje probave, pokušavate napraviti plan za mršavljenje ili osjećate kao da ste stalno dehidrirani, razgovarajte s liječnikom i napravite plan koji će vas učiniti hidriranim i zdravim.
