Glavobolja U Ranim Jutarnjim Satima: Uzroci, Prevencija I Još Mnogo Toga

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 11:17

Pregled

Jutarnja glavobolja može se pojaviti iz različitih razloga. Možete ga osjetiti jednom u vrijeme nakon lošeg noćnog sna ili kod stresa, ili ih možete redovno doživljavati.

Glavobolju u ranim jutarnjim satima doživljava 1 od 13 osoba. Mogu biti rezultat promjene u vašoj fiziologiji tijela. U ranim jutarnjim satima može se smanjiti unutarnja razina smanjenja boli u vašem tijelu. Uz to, vaše tijelo može tijekom ovog vremena stvoriti više adrenalina, što rezultira glavoboljom migrene.

Manjak kvalitetnog ili poremećaja spavanja može rezultirati i jutarnjim glavoboljama. Osobe s poremećajima spavanja imaju 2 do 8 puta veću vjerojatnost za jutarnju glavobolju od onih bez poremećaja spavanja.

Čitajte dalje kako biste naučili više o glavobolji u ranim jutarnjim satima.

Migrene i jutarnja glavobolja

Migrena može biti uzrok vaše glavobolje od ranog jutra. Migrene su vrlo česte vrste glavobolje. Više od 29,5 milijuna Amerikanaca dobiva migrene. Ova vrsta glavobolje može utjecati na vašu sposobnost funkcioniranja, a općenito rezultira lupkajućom glavoboljom. Polovina ovih glavobolja javlja se između 4 ujutro i 9 sati, a 30 do 50 posto onih s migrenama poremećeno je spavanje.

Koje su različite vrste glavobolje?

Glavobolja može uzrokovati tupu, oštru ili pulsirajuću bol. Možete osjetiti glavobolju kratko, sat vremena ili kraće, ili dugotrajno do nekoliko dana.

Vrste glavobolje ponekad povezane s jutarnjim glavoboljama uključuju:

• migrena
• glavobolja klastera
• hipna glavobolja
• tenzijska glavobolja
• paroksizmalna hemiranija
• lijekovi pretjerano koriste glavobolju

Nesanica

Nesanica utječe na vaše obrasce spavanja i uzrokuje pomanjkanje sna. Ovo je stanje čest uzrok jutarnje glavobolje. Nesanica vas može spriječiti da spavate dovoljno:

• držeći vas dok pokušavate zaspati
• probudivši vas tijekom sna
• izazivajući nemirni san

Manjak sna uzrokovan nesanicom može izazvati i migrenske glavobolje.

Nesanica se može liječiti na različite načine i o tome je potrebno razgovarati s liječnikom. Vaš će liječnik možda tražiti da pratite obrasce spavanja kako bi vam pomogao u dijagnosticiranju stanja. Liječenje nesanice može uključivati uzimanje lijekova, terapiju ili isprobavanje kombinacije lijekova i terapije. Smanjenje nesanice trebalo bi rezultirati više sna i ublažiti jutarnju glavobolju.

Depresija ili anksioznost

U jednoj studiji izviještenoj u časopisu American Medical Association, najznačajniji čimbenici za kronične jutarnje glavobolje bili su anksioznost i depresija. Stanje mentalnog zdravlja također može dovesti do nesanice, što može dodatno povećati rizik od jutarnje glavobolje.

Ako sumnjate na mentalno stanje, obratite se svom liječniku. Često se ti uvjeti mogu upravljati razgovornom terapijom, lijekovima ili kombinacijom tretmana. Upravljanje ovim stanjima može vam pomoći smanjiti učestalost jutarnjih glavobolja.

Saznajte više: Je li to tuga ili depresija? »

Hrkanje ili apneja u snu

Prekidan san uzrokovan hrkanjem ili apnejom u snu može biti izvor vaše rane jutarnje glavobolje. Svrbež može biti sam po sebi ili simptom apneje u snu.

Apneja u snu uzrokuje da prestanete disati ponekad tijekom noći. Općenito, glavobolje povezane s apnejom za vrijeme spavanja traju manje od 30 minuta. Apneju za vrijeme spavanja možete liječiti posebnom opremom, poput stroja s kontinuiranim pozitivnim tlakom dišnih puteva.

Brušenje zuba

Brušenje zuba poznato je i kao bruksizam. To se može pojaviti noću kao poremećaj spavanja, što se naziva bruksizmom spavanja. Može vam prouzročiti glavobolju kad se probudite ujutro. Glavobolja je po prirodi dosadna i može se osjetiti u blizini hramova.

Bruksizam je također povezan s drugim stanjima spavanja poput apneje za vrijeme spavanja i može uzrokovati oštećene zube i bol u čeljusti. Liječenje može uključivati štitnik za usta, tehnike smanjenja stresa ili promjene ponašanja.

Napeti mišići

Glavobolja u ranim jutarnjim satima može biti rezultat napetih mišića u vratu. Možda ćete trebati procijeniti položaj spavanja i jastuke koje koristite za ublažavanje ovog oblika glavobolje od ranog jutra.

Jastuci bi vam trebali pomoći u održavanju položaja spavanja koji pravilno podupire vrat i kralježnicu. Pronalaženje pravog jastuka može potrajati pokušaj i pogrešku. Vaš bi jastuk trebao držati glavu i vrat u položaju sličnom onom kada stojite. Mekani jastuci možda neće pravilno držati vrat i kralježnicu, a tvrdi jastuci mogu stvoriti previše značajan kut za vaše tijelo. Pokušajte zamijeniti svoj jastuk kako biste održali pravilno držanje spavanja.

Korištenje lijekova ili alkohola

Glavobolja u ranim jutarnjim satima može biti posljedica lijekova ili alkohola. Lijekovi mogu ometati vaše obrasce spavanja, što rezultira poremećenim snom i ranim jutarnjim glavoboljama. Jako pijenje može rezultirati neujednačenim snom i glavoboljom u ranim jutarnjim satima, poput mamurluka.

Pročitajte još: Noćni znoj i alkohol »

Razgovarajte s liječnikom ako sumnjate da lijekovi uzrokuju glavobolju u ranim jutarnjim satima. Izbjegavajte pretjeranu konzumaciju alkohola da biste spriječili mamurluk.

Ostala zdravstvena stanja

Možda ćete osjetiti rane jutarnje glavobolje zbog drugog zdravstvenog stanja. Glavobolja može biti simptom različitih stanja, a možda uopće ne može biti uzrokovana vašim obrascima spavanja. Uvjeti koji mogu izazvati kronične jutarnje glavobolje uključuju hipertenziju i bolesti mišićno-koštanog sustava.

Obavezno razgovarajte o svim simptomima koje imate s liječnikom. Možda vam je uopće dijagnosticirano drugo stanje.

liječenje

Jednom kada vaš liječnik utvrdi uzrok vaše glavobolje u ranim jutarnjim satima, može raditi s vama kako bi stvorio plan liječenja.

Rijetke glavobolje u ranim jutarnjim satima mogu biti rezultat jedinstvenih okolnosti koje uzrokuju lošu kvalitetu sna tijekom određenog vremenskog razdoblja. Ako je to slučaj, trebali biste prakticirati zdrave navike spavanja. To uključuje:

• dovoljno spavanja (oko sedam ili osam sati za odrasle)
• odlazak u krevet i buđenje u dosljedno vrijeme
• spavanje u okruženju pogodnom za spavanje
• smanjuje vrijeme zaslona prije spavanja

Ako su vaše glavobolje uzrokovane osnovnim stanjem, liječenje tog stanja trebalo bi smanjiti vašu učestalost jutarnjih glavobolja. Ako su uzrok lijekova, surađujte s liječnikom kako biste pronašli drugačiji lijek. Nikad ne prestanite uzimati lijek bez da se prethodno obratite svom liječniku.

Faktori rizika

Možda ćete biti osjetljiviji na rane jutarnje glavobolje ako osjetite migrene ili druge kronične glavobolje. Također ih možete češće doživljavati ako imate poremećaj spavanja ili neko drugo zdravstveno stanje.

pogled

Glavobolje u ranim jutarnjim satima treba liječiti u skladu s njihovim uzrokom. Ovisno o uzroku, glavobolje ćete možda moći sami upravljati dobivanjem veće kvalitete sna ili promjenom jastuka. Za vaše glavobolje može biti potreban i razgovor s liječnikom. Jednom kada vi i vaš liječnik utvrdite uzrok, glavobolje bi trebale poboljšati odgovarajućim liječenjem.