Pregled
Bol između lopatica je česta. Liječnici ovu nelagodu nazivaju interkastralnom boli.
Ljudi koji boluju u lopaticama obično imaju bolove, tupe, bolove ili pucanje u gornjem dijelu leđa između lopatica.
Većinu vremena bol u lopatici ne treba brinuti. Ali u nekim slučajevima to može biti znak ozbiljnijeg stanja.
Nastavite čitati da biste saznali više o ovom uobičajenom problemu i kako ga možete spriječiti.
uzroci
Postoji mnogo mogućih uzroka boli između lopatica.
Ozljeda mišića ili tetive čest je razlog ove vrste boli. Mišićni naponi mogu biti posljedica:
- teško dizanje
- loše držanje
- radeći za računalom dulje vrijeme
- vježba
- ostale aktivnosti
Ponekad čak možete istegnuti mišić tijekom spavanja.
Ozljede drugih dijelova vašeg tijela, poput suza rotora na rukavicama, prijeloma kralježnice ili drugih ozljeda koje uzrokuju traume, također mogu dovesti do bolova između vaših lopatica.
Ostali uzroci bolova u lopatici uključuju:
- degenerativna bolest diska ili hernija ili izbočeni disk u kralježnici
- skolioza
- osteoartritis u zglobovima oko vrata, kralježnice ili rebara
- spinalna stenoza ili sužavanje leđne moždine
- refluks kiseline
- fibromialgija
- herpes zoster
- sindrom miofascijalne boli
- određeni karcinomi, poput raka pluća, limfoma, raka jetre, raka jednjaka, mezotelioma i karcinoma koji se šire na kosti
- kompresija živaca
- žučni kamen, koji je često praćen mučninom i bolom u gornjem desnom dijelu trbuha
Bol na ramenima je ponekad simptom srčanog udara, posebno među ženama. Mogu biti prisutni i drugi znakovi, poput boli u prsima i nedostatka daha. Trebate potražiti hitno medicinsko liječenje ako osjetite ove simptome.
Rupcija torakalne aorte ili disekcija aorte događa se kada imate suzu ili puknuće u unutarnjem sloju velike krvne žile koja vam se odvaja od srca. To može uzrokovati oštru, snažnu bol u gornjem gornjem dijelu leđa. Ako se to dogodi, odmah biste trebali nazvati lokalne službe za hitne slučajeve, jer se suza u aorti smatra hitnom medicinskom pomoći.
Plućna embolija je još jedno ozbiljno stanje koje može uzrokovati bol u lopaticama. Neki ljudi prijavljuju iznenadnu, oštru bol u ramenima kada se ugrušci krvi u nogama prekinu i putuju u pluća. Kratkoća daha je također simptom plućne embolije. Odmah potražite liječničku pomoć ako mislite da imate plućnu emboliju.
Kad biste trebali posjetiti liječnika
Trebali biste posjetiti liječnika ako je vaša bol jaka, neuobičajena ili ne nestaje. Bol je znak da nešto može biti u redu. Vaše stanje možda nije ozbiljno, ali ako vam muči na bilo koji način, možda biste ga željeli provjeriti.
Ako je bol u vašoj lopatici praćena određenim simptomima, to može značiti da imate životno opasno stanje koje zahtijeva hitnu medicinsku pomoć. Odmah potražite pomoć ako imate bolove između lopatica zajedno sa sljedećim:
- kratkoća daha
- bol u prsima
- lakomislenost
- pretjerano znojenje
- bol, oticanje ili crvenilo u nogama
- iskašljava krv
- vrućica
- ubrzan ili nepravilan rad srca
- iznenadna poteškoća u govoru
- gubitak vida
- paraliza na jednoj strani vašeg tijela
- gubitak svijesti
Liječenje boli u lopatici ovisit će o uzroku i ozbiljnosti vašeg stanja. Vrijeme oporavka varira od osobe do osobe.
Kućni lijekovi
Neki ljudi pronalaze olakšanje od bolova u lopatici s terapijama koje se izvode kod kuće.
vježba
Tjelesna aktivnost važna je za sveukupno zdravlje, ali vježbanje također može ojačati područja na leđima, što može pomoći kod bolova. Pushhups, pullupps i situps dobre su vježbe za jačanje mišića na leđima i trbuhu.
Pročitajte više: Vježbe za šire rame »
istezanje
Joga i druge tehnike istezanja mogu poboljšati cirkulaciju u vašim mišićima i zglobovima, što može ponuditi bolju pokretljivost i olakšavanje bolova.
Ovo protezanje ramena ponekad pomaže:
- Prekrižite jednu ruku preko tijela.
- Drugom rukom povucite lakat ispružene ruke prema prsima.
- Zadržite ovo rastezanje oko 10 sekundi.
Pitajte svog liječnika o ostalim strijama koje mogu smanjiti vašu bol.
Pročitajte više: 4 ramena koje možete raditi na poslu »
Dijeta
Određena hrana može uzrokovati upalu u vašem tijelu što bi moglo pogoršati vaše simptome. Izbjegavajte prerađenu hranu i jedite puno voća i povrća. Odabir hrane s visokom količinom omega-3 masnih kiselina, poput lososa, također može pomoći.
Odmor
Ponekad vam treba samo odmor da biste se oporavili od bolova u ramenoj lopatici, pogotovo ako je posljedica ozljede.
Topla ili hladna terapija
Primjena toplih i hladnih kompresa između lopatica može ublažiti nelagodu. Obično ih je najbolje koristiti 15 minuta, svaka četiri sata.
Terapija
Masaža ili fizikalna terapija mogu vam pomoći u mnogim slučajevima, posebno ako je bol uzrokovana prekomjernom upotrebom mišića ili zglobova ili ozljedom.
Masažna terapija
Masažni terapeut može raditi na područjima između vaših lopatica kako bi opuštao mišićno tkivo. Također možete kupiti ručne masažne uređaje koje ćete koristiti kod kuće.
Fizikalna ili radna terapija
Ako imate ozljedu ili stisnuti živac, liječnik vam može preporučiti fizikalnu ili radnu terapiju. Terapeut će vam pomoći izvesti određene vježbe koje mogu poboljšati simptome.
lijekovi
Određeni lijekovi mogu vam pomoći u ublažavanju boli i nelagode između lopatica. Oni mogu uključivati protuupalne lijekove, poput ibuprofena (Advil, Motrin IB). Ponekad se steroidi daju u obliku tableta ili injekcija koji pomažu kod bolova i upale. Opušteni mišići, pa čak i antidepresivi, također su propisani za određena stanja koja uključuju lopatice.
kirurgija
Iako je rijedak, vaš liječnik može preporučiti operativni zahvat ako je bol u vašoj lopatici jaka ili je uzrokovana ozljedom koja se može izliječiti. To može uključivati uklanjanje ožiljnog tkiva ili popravljanje tetiva na području ramena ili gornjeg dijela leđa. Prema Američkoj akademiji ortopedskih kirurga, međutim, 90 posto ljudi koji boluju u lopaticama odgovorit će na nehirurške mogućnosti, poput odmora, vježbanja i lijekova.
pogled
Vaš izgled ovisit će o tome što uzrokuje bol u vašoj lopatici i ozbiljnosti vašeg stanja.
Većinu vremena bol između lopatica privremena je bolest koja će nestati uz odmor i pravilno liječenje. Međutim, neugodnost može biti problem doživotnog problema za neke ljude.
Savjeti za prevenciju
Sljedeće mjere mogu pomoći u sprečavanju bolova u lopatici:
- Vježbajte dobro držanje. Pokušajte stajati i sjediti visoko i izbjegavati nagibe. Možda želite kupiti ergonomsku stolicu ili poseban jastuk koji će vam pomoći pri poravnanju kralježnice i vrata.
- Ne dižite teške predmete. Teško dizanje može dovesti do ozljeda što bi moglo izazvati bol između vaših lopatica. Izbjegavajte nošenje teških torbi na jedno rame. Ako morate nešto podići, savijte koljena i pokušajte ne vršiti previše pritisak na leđa.
- Ne sjedite predugo. Često ustanite i istegnite se dok radite za računalom ili radnim stolom. To može pomoći u održavanju mišića labavim. Možete i pokušati koristiti stojni stol. Na Amazonu je dostupno mnogo opcija.
- Usvojite zdrave navike. Svakako jedite cijelu hranu, spavajte sedam do osam sati sna i vježbajte najmanje tri dana u tjednu. Zdrav način života može vam pomoći da se osjećate energičnije i odmornije, što vam može pomoći u upravljanju boli.
