Kada se javlja sindrom opće prilagodbe?
GAS se može dogoditi s bilo kojom vrstom stresa. Stresni događaji mogu uključivati:
- gubitak posla
- medicinski problemi
- financijske nevolje
- raspad obitelji
- trauma
No iako je stres neugodan, nagore je da GAS poboljšava način na koji vaše tijelo reagira na stres, osobito u fazi alarma.
Odgovor borbe ili bijega koji se javlja u fazi alarma služi za vašu zaštitu. Viša razina hormona tijekom ove faze vam koristi. Daje vam više energije i poboljšava koncentraciju tako da se možete usredotočiti i boriti protiv situacije. Kada je stres kratkotrajan ili kratkotrajan, stupanj alarma nije štetan.
To nije slučaj s produljenim stresom. Što se duže nosite sa stresom, to je više štetno za vaše zdravlje. Također ne želite predugo ostati u fazi otpornosti i riskirati ući u fazu iscrpljenosti. Jednom kada ste u fazi iscrpljenosti, produljeni stres povećava rizik za kronični visoki krvni tlak, moždani udar, bolesti srca i depresiju. Također imate veći rizik od infekcija i raka zbog slabijeg imunološkog sustava.
Polet
Kako nije moguće ukloniti svaki stresor, važno je pronaći načine kako se nositi sa stresom. Poznavanje znakova i faza stresa može vam pomoći da poduzmete odgovarajuće korake za upravljanje razinom stresa i smanjite rizik od komplikacija.
Za vaše tijelo je neophodno da se popravi i oporavi u fazi otpornosti. Ako ne, rizik od iscrpljenosti raste. Ako ne možete ukloniti stresni događaj, redovita tjelovježba može vam pomoći da se nosite i održavate zdravu razinu stresa. Ostale tehnike za upravljanje stresom uključuju meditaciju i vježbe dubokog disanja.
