Da li ulje peperminta djeluje?
U posljednje vrijeme mnogi ljudi raspravljaju o korištenju ulja paprike za glavobolju. Iako nema mnogo kvalitetnih studija koje bi potvrdile djelotvornost ulja peperminta, neki istraživači sumnjaju da ulje pomaže u kontroli protoka krvi u tijelu i otvara sinuse za bolji protok kisika. Mnogi ljudi također izvještavaju da koriste ulje za oslobađanje od migrena i drugih vrsta glavobolje.
Ulje paprene metvice možete pronaći:
- u gel kapsulama
- kao tekuće ulje
- u čaju
- u štapićima tamjana
- u slatkišima ili drugim žvakaćim proizvodima
Nastavite čitati da biste naučili kako pronaći olakšanje od glavobolje pomoću ulja peperminta. Neke vrste glavobolje, poput sinusnih i napetostnih glavobolja, mogu reagirati bolje na ulje paprike nego druge, ali metode upotrebe su iste.
5 načina korištenja ulja peperminta kod glavobolje
1. Stavite nekoliko kapi u svoju kupku
Kupanje može pomoći smanjenju intenziteta glavobolje. Dodajte nekoliko kapi razrijeđenog ulja peperminta u svoju kupku kako biste zaista povećali prednosti opuštanja. Ugasite svjetla u kupaonici i koristite svijeću ako vam se glavobolja pogorša pri jakim svjetlima. Pokušajte se okupati kako biste spriječili pojavu ili pogoršanje glavobolje.
2. Ulje paprene metvice udisati parom
Ulijte vruću vodu u zdjelu i dodajte 3 do 7 kapi esencijalnog ulja. Pokrijte glavu ručnikom, zatvorite oči i udišite nos. Učinite to ne više od 2 minute. Udisanje parom može vam pomoći kod sinusne glavobolje, pogotovo ako imate i simptome zagušenja.
3. Dodajte ga u ulje za masažu
Prije nanošenja izravno na kožu esencijalna ulja se moraju razrijediti u uljnom ulju. Obično je preporučeni omjer 3 do 5 kapi esencijalnog ulja na 1 unce slatkog bademovog ulja, zagrijano kokosovo ulje ili mineralno ulje. Osobe s alergijama na orahe uvijek trebaju izbjegavati ulja na bazi oraha.
Prije nanošenja bilo kojeg eteričnog ulja napravite test alergije. Pomiješajte 3 do 5 kapi esencijalnog ulja s 1 unce omiljenog ulja nosača. Nanesite smjesu na kožu podlaktice. Ako u roku od 24 do 48 sati nema reakcije, esencijalno ulje bi trebalo biti sigurno za upotrebu.
Na prste nanesite nekoliko kapi svoje mješavine ulja i masirajte je na sljepoočnice, stražnji dio vrata, ramena i područje prsa. Napetost glavobolje često je uzrokovana kontrakcijama mišića u ovom dijelu vašeg tijela.
Istraživanje također pokazuje da 30-minutna masaža može pomoći ublažavanju simptoma glavobolje u roku od 24 sata. Da biste napravili domaće masažno ulje, dodajte nekoliko kapi ulja peperminta na uncu ulja nosača.
4. Difugirajte ga u zrak
Koristite difuzor da pomognete raspršivanju ulja u zrak. Također možete udisati ulje peperminta direktno iz boce. Ako je miris prejak, dodajte nekoliko kapi u krpu, pamučnu kuglu ili tkivo i udahnite ga. Izbjegavajte tamjan štapiće, jer miris dima može pogoršati vaše simptome.
5. Pijte čaj od metvice
Eterično ulje paprike se ne bi trebalo uzimati oralno, ali čaj možete napraviti pomoću listova metvice. Prema studiji iz 2016. godine, ispijanje čaja od metvice može vam pomoći razmisliti jasnije i osjećati se budnije.
Također možete pokušati jesti slatkiše od mente ili mentola, koje se stoljećima koriste za probavne tegobe.
Kada kupujete ulje od peperminta
Ulje paprom možete kupiti u lokalnoj zdravstvenoj trgovini ili na mreži. Budite oprezni kad kupujete ulje od peperminta. Uvijek kupujte od uglednog izvora, jer biljni lijekovi imaju veće izglede da budu zaraženi. Ako planirate konzumirati, kupite ulje paprene metvice odgovarajuće namirnice.
Ulje paprene metvice također može komunicirati sa spojevima koji se nalaze u lijekovima na recept. Prije uzimanja ulja paprike, razgovarajte s liječnikom ili ljekarnikom ako trenutno uzimate lijekove.
Postoje li rizici korištenja ulja peperminta?
Ulje paprike općenito je sigurno, ali velike doze mogu biti toksične. Kada se uzima oralno, zna se da izaziva žgaravicu. Što se tiče čaja od listova metvice, nema izvještaja o štetnim učincima, ali dugoročna sigurnost pijenja čaja od peperminta s vremenom je nepoznata.
Izbjegavajte ulje paprike
- za dojenčad ili djecu, pogotovo ako je nerazrijeđen
- ako imate bolest žučnog mjehura, žučne kamence, kroničnu žgaravicu ili probleme s bubrezima
- ako imate osjetljivu kožu ili ste alergični
- oralno tijekom uzimanja lijekova, jer može usporiti brzinu apsorpcije
- ako ste trudni ili dojite
Korištenje ulja peperminta protiv glavobolje tijekom trudnoće
Ulje peperminta nije dovoljno istraženo da bi potaknulo upotrebu tijekom trudnoće ili dojenja. Djeca i dojenčad ne bi trebali udisati ulje paprene metvice.
Kako radi?
Istraživači su desetljećima gledali na blagodati ulja peperminta na glavobolju. Pregled 2015 esencijalnih ulja i aromaterapije sugerirao je da ulje paprike može djelovati protiv glavobolje. Prema Nacionalnom centru za komplementarno i integrativno zdravlje, ograničena istraživanja pokazuju da ulje paprike djeluje na glavobolju napetosti.
Djelatna tvar u ulju peperminta je mentol. Oko 44 posto paprike je mentol, koji također može umanjiti intenzitet akutne migrene. Jedno je istraživanje otkrilo da je topički gel sa 6 posto mentola smanjio intenzitet boli nakon dva sata.
Ulje peperminta također se pokazuje učinkovitim za dodatne simptome koje mogu izazvati migrena, sinus, napetost i glavobolje u klasteru, kao što su:
- mučnina
- stres
- kongestija
- curenje iz nosa
- bol u mišićima
Savjeti za prevenciju glavobolje
Neke glavobolje uzrokuju specifični okidači. Dobra vijest je da, ako znate okidač, možete poduzeti dodatne korake za olakšanje. Pogledajte tablicu u nastavku za savjete.
| Okidač | liječenje |
| stres | Za stres udišite ulje lavande umjesto peperminta. |
| konzumiranje alkohola ili mamurluk | Pijte puno vode i elektrolita i zaspajte. Ako osjetite stezanje oko vrata i ramena, obavezno imajte potporu za vrat prije odmora. |
| dehidracija | Pijte sportski napitak za rehidraciju. Izbjegavajte slatka pića, kofein i soda. |
| gripa ili prehlada | Pijte čaj od đumbira i limuna kako biste pomogli u borbi protiv gripe ili prehlade. |
| svijetla svjetla | Odmorite se od trenutnog okruženja i prošetajte vani ili u novu sobu. |
| bol | Uzmite aspirin protiv bolova ili nanesite hladni paket (umotan u ručnik) na glavu. Djeci i tinejdžerima ne smije se dati aspirin. |
Što još možete učiniti za olakšanje
Često se mogu spriječiti glavobolje koje uzrokuje okidač. Isprobajte ove savjete:
Kako bi se spriječila glavobolja
- Isprobajte redovite vruće kupke, koje pomažu opuštanju i sprečavaju glavobolju.
- Ostanite hidrirani pijući najmanje 8 čaša vode dnevno.
- Jedite zdravu prehranu i izbjegavajte hranu koja može potaknuti migrene, poput crnog vina i starih sireva.
- Izbjegavajte preskakanje obroka.
- Vježbajte dobru higijenu spavanja i dobivajte najmanje 7 do 8 sati sna po noći.
- Vježbajte dobro držanje kako biste izbjegli glavobolje uzrokovane tijesnim mišićima vrata ili ramena.
- Upravljajte stresom vježbama za samopomoć poput joge ili lijekova.
Kada biste trebali posjetiti liječnika?
Općenito, glavobolja će nestati u roku od nekoliko sati ili dana. Potražite liječnika ako vam glavobolja potraje duže od nekoliko dana ili postaje sve veća.
Potražite hitnu pomoć ako vam je glavobolja posljedica traume ili potres mozga, ili ako se javi vrlo iznenada, bez ikakvog razloga. Trebali biste također posjetiti liječnika ako vas glavobolja prati jedan ili više sljedećih simptoma:
- problemi s hodanjem ili kretanjem
- zbunjenost
- Nerazgovjetan govor
- onesvijestiti se ili pasti
- groznica veća od 39 ° C
- ukočenost ili slabost u jednom dijelu vašeg tijela
- slab vid
- poteškoće u govoru
- mučnina ili povraćanje
- ukočenost u vratu, rukama ili nogama
Vaš liječnik može vam pomoći dijagnosticirati vrstu glavobolje koju imate, kao i što uzrokuje vašu glavobolju.
