Sadržaj:
- Je li plin normalan?
- Kako se riješiti plina
- 8 savjeta kako se riješiti plina i pratećih simptoma
- Sprječavanje plina
- Uvjeti koji izazivaju plinove, bolove i nadimanje
- Donja linija
Video: Kako Se Riješiti Plina, Bolova I Nadimanja
2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 11:17
Je li plin normalan?
Prosječna odrasla osoba propušta plin između 13 i 21 puta dnevno. Plin je normalan dio probavnog procesa. Ali ako se plin nakuplja u vašim crijevima i ne možete ga izbaciti, možda ćete početi osjećati bol i nelagodu.
Bolovi u plinovima, natečenost i ravne smetnje mogu se pogoršati bilo čim što prouzrokuje proljev ili zatvor. Plin može biti uzrokovan i:
- prejedanje
- gutati zrak dok jedete ili pijete
- žvakanje desni
- pušenje cigareta
- jesti određenu hranu
Zakažite sastanak sa svojim liječnikom ako su simptomi plina:
- uzrokovati vam nevolju
- naglo se promijeniti
- popraćeni su zatvorom, proljevom ili gubitkom težine
Vaš liječnik može utvrditi temeljni uzrok.
Kako se riješiti plina
Često je vaš plin uzrokovan onim što jedete. Hrana se probavlja prvenstveno u vašem tankom crijevu. Ono što ostane neprobavljeno fermentira u vašem debelom crijevu s bakterijama, gljivicama i kvascima, kao dio probave. U ovom se procesu stvaraju metan i vodik koji se istiskuju kao ravne ravne.
Mnogima je promjena prehrambenih navika dovoljna za ublažavanje plinova i pratećih simptoma. Jedan od načina za utvrđivanje hrane koja vam daje plin je vođenje dnevnika o hrani. Česti krivci uključuju:
- hrana s visokim vlaknima
- hrana s visokim udjelom masti
- pržena ili začinjena hrana
- gazirana pića
- umjetni sastojci koji se obično nalaze u proizvodima s malo ugljikohidrata i bez šećera, poput šećernog alkohola, sorbitola i maltitola
- grah i leća
- krstasto povrće, poput bruseljskih klice, cvjetače i brokule
- suhe šljive ili sok od šljive
- hrana koja sadrži laktozu, poput mlijeka, sira i ostalih mliječnih proizvoda
- fermentibilni oligosaharidi, disaharidi, monosaharidi i polioli (FODMAP) - molekule koje se nalaze u širokom rasponu hrane, kao što su češnjak i luk, a koje je teško teško probaviti
- bezalkoholna pića i dodaci prehrani
Jednom kada shvatite koja hrana izaziva plin, možete modificirati svoju prehranu kako biste izbjegli krivca.
8 savjeta kako se riješiti plina i pratećih simptoma
Ako promjena prehrane ne učini potpuno trik, možete isprobati nekoliko opcija.
nana
Studije su pokazale da čaj ili dodaci metvice mogu smanjiti simptome sindroma iritabilnog crijeva, uključujući i plin. Prije nego što počnete koristiti dodatke, razgovarajte sa svojim liječnikom. Pepermint može ometati apsorpciju željeza i određene lijekove. Također može izazvati žgaravicu kod nekih ljudi.
Dodaci će imati upute o tome koliko biste trebali uzeti na bočici. Za čaj od metvice, za najbolje rezultate pijte jednu šalicu prije svakog obroka.
Čaj od kamilice
Čaj od kamilice također može pomoći u smanjenju probavne smetnje, zarobljenih plinova i nadimanja. Pijenje čaja od kamilice prije jela i prije spavanja može kod nekih ljudi smanjiti simptome.
simetikon
Simethicone je lijek bez recepta, koji je dostupan pod nekoliko različitih robnih marki. To uključuje:
- Plin-X
- Mylanta Gas
- Phazyme
Simethicone djeluje tako da konsolidira mjehuriće plina u vašem želucu, omogućujući vam njihovo lakše izbacivanje. Slijedite upute za doziranje i obavezno razgovarajte o ovom lijeku sa svojim liječnikom, ako uzimate druge lijekove ili ste trudni.
Aktivni ugljen
Aktivirani ugljen je druga vrsta lijekova bez recepta koji pomažu eliminiranju plinova zarobljenih u vašem debelom crijevu. Uzimate tablete neposredno prije i sat vremena nakon jela.
jabučni ocat
Razrijedite žlicu jabučnog octa u napitku, poput vode ili čaja. Pijte neposredno prije jela ili do tri puta dnevno onoliko vremena koliko je potrebno da smanjite simptome.
Tjelesna aktivnost
Vježba može pomoći u oslobađanju zarobljenih bolova i bolova u plinu. Pokušajte hodati nakon obroka kao način izbjegavanja stvaranja plina. Ako vas boli plin, skakanje konopa, trčanje ili hodanje mogu vam pomoći da ga otklonite.
Dodaci laktazi
Laktoza je šećer u mlijeku. Osobe s netolerancijom na laktozu ne mogu probaviti ovaj šećer. Laktaza je enzim koji tijelo koristi za razgradnju laktoze. Dodaci laktazi dostupni su bez recepta i mogu pomoći vašem tijelu u probavi laktoze.
klinčić
Klinčići su biljka koja se koristi u kuhanju. Ulje klinčića može pomoći smanjiti nadimanje i stvaranje plinova probavnih enzima. Dodajte dvije do pet kapi u 8-litrenu čašu vode i pijte nakon jela.
Sprječavanje plina
Ako nijedno zdravstveno stanje ne uzrokuje problem, sprečavanje pojave plina najbolje je postići izmjenom životnih navika i prehrane:
- Sjednite za vrijeme svakog obroka i jedite polako.
- Pokušajte ne uzimati previše zraka dok jedete i razgovarate.
- Prestanite žvakati.
- Izbjegavajte soda i druga gazirana pića.
- Izbjegavajte pušenje.
- Pronađite načine za vježbanje u svoju rutinu, kao što je šetnja nakon obroka.
- Izbacite hranu za koju se zna da uzrokuje gas.
- Izbjegavajte pijenje kroz slamke.
Uvjeti koji izazivaju plinove, bolove i nadimanje
Neki uvjeti mogu uzrokovati višak plina. Oni uključuju:
- gastroenteritis
- Intolerancija na laktozu
- celijakija
- Crohnova bolest
- dijabetes
- peptički čir
- sindrom iritabilnog crijeva
Donja linija
Plin može biti bolan, ali obično nije opasan. Ako su bolovi ili napuhanost od plinova najvažniji za vas, pogledajte svoju prehranu i način života kako biste vidjeli koje promjene možete napraviti. U mnogim slučajevima modifikacija životnog stila i prehrane mogu u potpunosti ukloniti problem.
Zakažite sastanak sa svojim liječnikom ako ne primijetite razliku nakon nekoliko tjedana promjene načina života i prehrane. Mogu pokrenuti testove kako bi vidjeli jesu li vaši simptomi uzrokovani medicinskim stanjem.
Preporučeno:
Pokušajte S Limunadom S Aktivnim Ugljenom Kako Biste Ublažili Simptome Plina
Aktivni ugljen je novi "it" sastojak koji vidite u svemu, od paste za zube do njege kože do napitaka. Ali što je aktivni ugljen i zašto biste ga trebali piti? Pogledajte zdravstvene prednosti ovog pića, koliko ga trebate imati i prijedloge recepata
Trodnevno Osvježavanje Za Uklanjanje Umora I Nadimanja Nakon Udara M
Od toga što jesti i koji treningi će biti najučinkovitiji, ovaj sveobuhvatni vodič otvara nagađanja kako se najbolje osjećati dan prije, nakon i nakon praznične gozbe
Izbjegavajte Ovih 10 Namirnica Za Smanjenje Nadimanja Na Licu, Plus Jutarnje Liječenje
Zašto vam je lice ujutro natečeno? Odgovor može biti u onome što ste pojeli sinoć. Hrana s visokim udjelom natrija ili ugljikohidrata može uzrokovati zadržavanje vode, što se može pojaviti kao natečenost na licu. Ali ne brinite, postoje načini da se to riješite. Ovdje su brzi jutarnji lijekovi - plus hrana koju treba izbjegavati i što jesti umjesto toga
Gripe Voda Protiv Kapi Plina: što Je Najbolje Za Moje Dijete?
Liječnici nisu baš sigurni što uzrokuje kolike. Neki su roditelji koristili kapljice vode ili plina za liječenje. Koje je najbolje za vaše dijete?
Riješite Se Nadimanja IBS-a
Pumpanje je nesretni učinak IBS-a, ali to ne mora biti stvarnost. Saznajte o lakšim načinima da se oslobodite nadimanja u vezi s IBS-om