Pozdravi nadimanje IBS-a
Neudoban nadimanje i nadimanje jedan je od glavnih simptoma sindroma iritabilnog crijeva (IBS), zajedno s bolovima u trbuhu, plinovima, proljevom i zatvorom. Svi simptomi su frustrirajući, ali natečenost vas uistinu može pogubiti. To se ponekad pojavljuje kao popratna pojava vašeg liječenja zbog ostalih simptoma. Srećom, postoji nekoliko koraka koje možete poduzeti kako biste liječili nadimanje i spriječili ga.
Lijekovi bez recepta
Na tržištu postoji nekoliko proizvoda za koje se tvrdi da smanjuju nadimanje i ili smanjuju ili sprečavaju stvaranje viška plina iz probave određenih namirnica. Ovi proizvodi obično sadrže simetikon, ugljen ili alfa-galaktozidazu. Oni mogu biti učinkoviti kod nekih ljudi za liječenje blagih znakova i simptoma, ali obično nisu najučinkovitija opcija. Za teže slučajeve IBS-a, morat ćete izvršiti promjene načina života da biste prilagodili stanju.
Dijeta
Možda jedete puno namirnica koje pridonose osjećaju nadimanja. Najuspješniji način za uklanjanje vašeg natečenog osjećaja i plina koji je često povezan s njim je prevencija kroz vašu prehranu.
Jedan od glavnih prekršitelja su prehrambena vlakna. Hrana koja sadrži mnogo vlakana, poput graha, integralnih žitarica, svježeg voća i povrća može vas učiniti gipkim. Nažalost, povećanje unosa vlakana može pomoći u liječenju drugih simptoma IBS-a, ali također može uzrokovati nadimanje i stvaranje plinova kada se konzumiraju u velikim ili iznenadnim količinama.
Možete pokušati polako povećavati svoje prehrambene vlakna kako biste omogućili da se vaš probavni sustav navikne, ili možete isprobati dodatke vlaknima. Dodaci možda ne uzrokuju toliko negativne simptome kao hrana bogata vlaknima. Samo ih ponesite s puno vode. Prema Američkom fakultetu za gastroenterologiju (ACG), vlakna s psilijemom mogu biti korisnija od vlakana s mekinjama za ovaj simptom kod ljudi koji imaju IBS.
Mliječni proizvodi mogu izazvati nadimanje ako imate netoleranciju na laktozu. Pšenica može uzrokovati nadimanje ako ste osjetljivi na gluten. Pokušajte ukloniti ove namirnice i provjerite poboljšavaju li se vaši simptomi.
Većina ljudi ima nešto napuhanosti i plinova umjetnih zaslađivača, poput fruktoze i sorbitola. Izbjegavajte umjetno zaslađenu hranu i gazirana pića, koji također mogu povećati plinove u crijevima.
Iako neke dijeta za eliminaciju mogu djelovati za neke ljude, dokazi koji ih podržavaju slabi su, tvrdi ACG. Obavezno poradite sa svojim liječnikom prije nego što slijedite bilo koju specijaliziranu dijetu.
Probiotici
Bakterije koje žive u vašim crijevima i pomažu vam da probavite hranu nazivaju kommenzalni organizmi, odnosno normalna mikroflora. Manjak ili nenormalna zbirka ovih bakterija u vašem probavnom traktu mogu zapravo biti uzrok vašeg IBS-a.
Probiotici su bakterije i / ili kvasci koji se konzumiraju i za koje se vjeruje da poboljšavaju zdravlje. Vjeruje se da ovi probiotici pomažu u vraćanju ravnoteže „dobre“normalne mikroflore. Ravnoteža između različitih bakterija u vašem crijevu može utjecati na IBS i njegove simptome. Istraživanja sugeriraju da konzumiranje probiotika pomaže u ublažavanju nadimanja povezanih s IBS-om. Isprobajte probiotički dodatak ili jogurt s živim, aktivnim kulturama. Razgovarajte sa svojim liječnikom o količini koju biste trebali težiti svakog dana.
antibiotici
Posljednjih godina, istraživači su povezali IBS s bakterijskim rastom tankog crijeva (SIBO). SIBO znači imati više bakterija u tankom crijevu nego što je normalno. Iako točni uzroci IBS-a nisu u potpunosti razumljivi, stručnjaci vjeruju da je SIBO možda jedan od nekoliko faktora koji pridonose nastanku stanja. Antibiotici mogu eliminirati određene bakterije i ublažiti simptome poput plinova i nadimanja.
nana
Ulje paprike dugo se koristi za smirivanje uznemirenih trbušnjaka i možda ćete s njim naći barem neko privremeno olakšanje. Isprobajte vruću šalicu čaja od peperminta, za koji se zna da opušta glatke mišiće vašeg crijeva. Međutim, imajte na umu da također može izazvati žgaravicu. Uvijek pazite da razgovarate sa svojim liječnikom prije nego što probate biljni dodatak.
