Kako smanjiti svoje simptome
Ako imate preaktivan mokraćni mjehur (OAB), možda ćete osjetiti čestu, intenzivnu potrebu za mokrenjem. To je zato što se mišići mokraćnog mjehura smanjuju, čak i ako vaš mjehur nije pun.
Mišići mokraćnog mjehura mogu se također iznenada smanjiti, bez osjećaja nakupljanja ili upozorenja. To uzrokuje hitnu potrebu za mokrenjem.
OAB je uobičajen i pogađa oko 33 milijuna Amerikanaca. Iako je češći kod starijih odraslih osoba, OAB se može pojaviti u bilo kojoj dobi.
Ako imate OAB, možete učiniti nekoliko stvari kako biste ublažili svoje simptome, uključujući:
- Trening mjehura. Vrijeme odlaska u kupaonicu može vam pomoći da se mokraćni mjehur prilagodi zadržavanju mokraće duže vrijeme.
- Vježbe dna zdjelice. Oni se nazivaju i Kegelsima, a oni vam mogu pružiti bolju kontrolu zaustavljanja i početka mokrenja.
- Lijekovi bez recepta (OTC). Neki lijekovi mogu vam pomoći da opustite mišiće mokraćnog mjehura, pružajući vam veću kontrolu između pauze u kupaonici.
Vaša prehrana također igra ključnu ulogu u vašim simptomima. U nekim slučajevima ono što jedete zapravo može povećati stres vašem mjehuru i povećati iritaciju. Određeni OTC lijekovi za kontrolu mokraćnog mjehura imaju nuspojave koje mogu utjecati na vašu hranu i unos tekućine.
Nastavite čitati da biste saznali više o tome kako vaša prehrana utječe na OAB, koje namirnice možete jesti kako biste pronašli olakšanje i koje biste namirnice trebali pokušati izbjeći.
Kakve veze vaša prehrana ima s pretjerano aktivnim mjehurom?
Ako imate OAB, određena hrana i pića mogu dodatno nadražiti mjehur ili mokraćni trakt.
To može uzrokovati pojavu smetnji kod sljedećih simptoma:
- česti nagon za mokrenjem
- učestalo mokrenje
- grčevi u mjehuru
- urinarna inkontinencija
Imajte na umu da hrana koja negativno utječe na jednu osobu možda nema utjecaja na vas. Eksperimentiranje s različitim namirnicama i pićima može vam pomoći da utvrdite bilo koje dijetalne okidače. Vođenje dnevnika o hrani također može pomoći.
Pijenje puno vode važno je za sveukupno zdravlje. Ali ako imate OAB, unos više tekućine obično je jednak više putovanja u kupaonicu. Ako te tekućine budu gazirane, mogu vam još više pogoršati simptome.
Razgovarajte o unosu tekućine sa svojim liječnikom. Oni vam mogu pomoći utvrditi koliko tekućine popiti dnevno i u koje doba.
Mnogi ljudi s OAB izbjegavaju piti prije spavanja kako bi smanjili noćna putovanja u kupaonicu.
Imajte na umu da premali unos tekućine također nije idealan. Ako pijete premalo, vaš urin može postati koncentriran i kiseo, pojačavajući iritaciju crijeva.
Ako imate i celijakiju ili osjetljivost na gluten, jedenje hrane koja sadrži gluten može pridonijeti OAB. Gluten se može naći u proizvodima pšenice, raži i ječma. Uobičajeni primjeri za njih uključuju:
- hljebna hrana
- žitarice
- zob
- rezanci
- juhe
- alkohol
Što biste trebali ograničiti ili ukloniti iz prehrane?
Određena hrana i pića sadrže iritanse koji mogu pojačati vaše OAB simptome.
Možda će vam biti korisno ograničiti ili izbjeći:
- gazirana pića, kao što je pjenušava voda
- kofeinska pića, poput kave i čaja
- čokolada
- alkoholna pića
- sportska pića, poput Gatoradea
- citrusno voće
- rajčice i proizvodi na bazi rajčice, uključujući kečap, umak od rajčice i čili
- začinjena hrana
- hrana koja sadrži umjetne arome i konzervanse
- hrana koja sadrži šećer ili nadomjestke šećera
- med
- sirovi luk
Eliminiranje iritantne hrane ne mora biti pristup koji je potpuno ili ništa. Možda ćete otkriti da određenu hranu možete tolerirati u malim količinama ili ako je jedete povremeno.
Ako se odlučite potpuno eliminirati određenu hranu, kasnije ćete je možda moći ponovo unijeti u svoju prehranu.
Provjerite: može li vježbanje pomoći kod preaktivnog djelovanja mokraćnog mjehura? »
Utječe li liječenje OAB-a na vašu prehranu?
Vaš liječnik može preporučiti lijekove za opuštanje mjehura koji će vam pomoći u kontroli mišića mokraćnog mjehura.
Uobičajene opcije lijekova uključuju:
- fesoterodin (Toviaz)
- tolterodin (Detrol)
- oksibutinin (Ditropan)
- darifenacin (Enablex)
- solifenacin (VESIcare)
Iako ovi lijekovi mogu pomoći ublažiti simptome, mogu izazvati nuspojave. Potencijalne nuspojave uključuju suha usta i zatvor.
Suha usta
Suha usta mogu vas natjerati da pijete više tekućine nego što se preporučuje. To može uzrokovati poremećaj u cjelokupnim simptomima OAB-a. Ako imate suha usta, pokušajte pijte male količine vode tijekom dana. Postoje i OTC proizvodi koji mogu pomoći u smanjenju osjećaja suhe usta, uključujući:
- bombona ili guma bez šećera, što može potaknuti protok sline
- nadomjestci sline, poput sredstva za usnu kožu za usta, Biotene ili hidratantni sprej za usta Biotene
- sredstva za ispiranje usta koja sadrže ksilitol, poput ACT Total Care Dry Mouth Rinse
Zatvor
Vaša crijeva su smještena u blizini vašeg mjehura. Ako se zatvorite, možda ćete osjetiti dodatni pritisak na mjehur zbog čega ćete češće mokreti.
Možda ćete se moći boriti protiv toga jedući hranu bogatu vlaknima, koja je poznata po smanjenju opstipacije. Orasi su odlična opcija, uključujući:
- bademi
- pistacije
- orasi pekan
Ako ste zabrinuti zbog nuspojava svog lijeka, razgovarajte s liječnikom. Mogu sarađivati s vama kako bi pronašli prikladniji lijek. Ako vam trebaju lijekovi za OAB, nemojte prestati uzimati vaš trenutni recept bez odobrenja liječnika.
Koja bi hrana trebala ući u vašu prehranu?
Ako imate OAB, važno je izbjegavati hranu koja može nadražiti vaš mjehur. Odlučite se za hranu koja je bogata vitaminima, kao što su nemasno voće i povrće.
Voće za zdravlje mokraćnog mjehura uključuje:
- banane
- jabuke
- grožđe
- kokos
- lubenica
- jagode
- borovnice
Povrće za zdravlje mokraćnog mjehura uključuje:
- šparoga
- brokula
- krastavci
- kelj
- mrkve
- celer
- zelena salata
- paprike
Hrana bogata vlaknima također je važna. Oni mogu pomoći u sprječavanju opstipacije, što može izvršiti dodatni pritisak na vaš mjehur.
Hrana bogata vlaknima uključuje:
- leća
- grah
- maline
- artičoka
- jedva
- mekinje
- zob
- bademi
Protein je također važan za vaše cjelokupno zdravlje. Dobri izvori proteina uključuju:
- riba
- piletina
- tofu
- jaja
Slobodno eksperimentirajte s različitim začinima i stavite novi obruč u gotove jela. To može pomoći da zanimljivi vaši predmeti ostanu zanimljivi, a istovremeno vam pomaže izbjeći potencijalne nadražaje.
Nastavite čitati: Više namirnica koje izbjegavajte ako imate OAB »
Dodaci za adekvatnu prehranu
Razvijanje dijeta bez iritanta može potrajati i pokušaj i pogrešku. Tijekom tog vremena, važno je dobiti preporučenu količinu dnevnih hranjivih sastojaka.
Obavezno razgovarajte s liječnikom o vašim individualnim prehrambenim potrebama. Oni mogu pomoći u određivanju odgovarajućih dodataka za vas.
Možda će vam biti korisno nadopuniti svoju prehranu dnevnim multivitaminskim ili prehrambenim napicima. Popularna prehrambena pića uključuju šejkove, poput Boost ili Ensure, i formule, poput ProNourish.
Prije liječenja lijekom dodajte dodatak prehrani ili dodatak prehrani. Određeni sastojci mogu ometati vaše lijekove ili na drugi način negativno utjecati na vaše opće zdravlje.
Provjerite: koji kućni lijekovi djeluju na preaktivan mjehur? »
Donja linija
Iako ne postoji lijek za OAB, većina ljudi može smanjiti ili ublažiti svoje simptome promjenom životnog stila, lijekovima ili oboje.
Prepoznavanje vaših okidača hrane može uvelike smanjiti simptome i poboljšati vašu kvalitetu života. Također bi vam moglo biti korisno nadzirati unos tekućine i ograničavati pijenje tekućine na određeno vrijeme.
Ako mislite da vaša prehrana možda doprinosi vašim simptomima, pokrenite dnevnik hrane. Svakako dodajte sve obroke i sve simptome koje nakon toga osjetite.
Ako se simptomi pojave dugo nakon što ste pojeli, zapišite što ste radili kad su simptomi počeli. Možda otkrijete da vaši simptomi imaju više veze s određenim aktivnostima, kao što je vježbanje.
