Sada to ne znači da biste trebali odustati od filmskog sastanka, ali dugoročno će vam dobro doći vježbanje. Vježba je dobra ne samo za vaše tijelo, već i za vaš um.
Hodanje je jedna od najboljih vježbi za one s RA, posebno zato što može pomoći u povećanju mišićne aktivnosti bez dodavanja previše stresa na vaše zglobove. Najbolje od svega je što to možete učiniti bilo gdje, u bilo koje vrijeme, a nije vam potrebna posebna oprema. Zato zgrabite prijatelja, vežite cipele i prošetajte okolo.
Podijelite na Pinterestu
Tko ne voli pranje dana namakanjem u toploj kupki s mjehurićima? Za one koji imaju RA, to može imati neke dodatne prednosti. Istraživanja pokazuju da terapija toplom vodom može pomoći u smanjenju boli, olabaviti zglobove, smanjiti oticanje i poboljšati cirkulaciju. Ako ste previše nestrpljivi ili mravinjak da biste jednostavno sjedili ondje, pokušajte napraviti neke jednostavne strije. Možete čak koristiti tenisku loptu kako biste olakšali čvorove u donjem ili gornjem dijelu leđa.
Podijelite na Pinterestu
Da, konus sladoleda je nostalgičan užitak. Ali kad imate RA, osjećat ćete se puno bolje ako preskočite desert i umjesto toga popijete šalicu čaja. Zeleni čaj ima dodatne koristi za one s RA: Može pomoći u smanjenju upale i boli. Ako tražite nešto slatko, dodajte u piće čajnu žličicu sirovog meda. Prirodno je zaslađivač, tako da je manje vjerojatno da će pokrenuti dodatnu upalu.
Podijelite na Pinterestu
Socijalno je važno za one koji imaju RA, ali svaka vrsta društvenih okupljanja neće vam dati A + što se tiče vašeg RA menadžmenta. Poziv prijateljima na dobrotvornu akciju ne samo da je više vrijedan za vašu zajednicu, već i nezaboravan. Studije su otkrile da stariji odrasli ljudi koji volontiraju imaju koristi i društveno i mentalno.
