Kako vaše tijelo koristi B-12
Svatko treba vitamin B-12, a većina ljudi dobiva dovoljno kroz svoju prehranu. Međutim, važno je znati koje se nuspojave javljaju kada uzimate previše.
Vitamin B-12 je topiv u vodi i apsorbira se u crijevima. Nakon što se apsorbira, koristi se za izradu DNK i crvenih krvnih zrnaca. Vitamin B-12 koji se ne koristi pohranjuje se u jetri. Ali ako uzimate suplemente, možete pojesti više nego što je potrebno vašem tijelu.
Koje su nuspojave vitamina B-12?
Oralni vitamin B-12 sigurno je uzimati u preporučenim dozama za zdrave ljude.
Injektivirajući vitamin B-12, koji se koristi za liječenje značajnih nedostataka, može uzrokovati sljedeće nuspojave:
- blaga proljev
- svrabež
- kožni osip
- glavobolja
- vrtoglavica
- mučnina
- povraćanje
- plućni edem i kongestivno zatajenje srca početkom liječenja
- venska tromboza
- osjećaj oteklina
- policitemija vera (rijedak, sporo rastući karcinom krvi)
Vitamin B-12 može izazvati vrlo rijetke, ali ozbiljne alergijske reakcije (anafilaksija). To uključuje oticanje lica, jezika i grla i poteškoće u gutanju i disanju. Ako se to dogodi nakon što uzmete vitamin B-12, odmah nazovite 911 ili lokalnu hitnu službu.
Neka sredstva su povezana sa smanjenom apsorpcijom ili razinom vitamina B-12 u serumu. Možda će vam trebati vitamini B-12 ako uzmete nešto od sljedećeg:
- kolhicin
- metformin
- inhibitore protonske pumpe
- vitamin C
- kloramfenikol
- H2 blokatori
- aminosalicilna kiselina
Dodaci folne kiseline mogu ometati vitamin B-12. Obavezno obavijestite svog liječnika ako uzimate folnu kiselinu.
Možda ćete trebati uzimati vitamin B-12 odvojeno od gore navedenih lijekova i dodataka - recimo, jedan ujutro i jedan noću - kako biste mogli dobiti punu dozu vitamina B-12.
Ne uzimajte dodatke vitaminu B-12 ako imate osjetljivost ili alergiju na vitamin B-12, kobalt i bilo koje druge sastojke. Vitamin B-12 sigurno je uzimati u preporučenim dozama ako ste trudni ili dojite.
Kada biste trebali posjetiti liječnika?
Ako primijetite bilo kakve štetne učinke nakon što počnete uzimati dodatke vitaminu B-12, odmah morate prekinuti upotrebu. Potražite liječničku pomoć ako se vaši simptomi pogoršaju ili su jaki.
Možete konzultirati svog liječnika kako biste utvrdili odgovarajuću dozu ako utvrdi da ne dobijate dovoljno B-12 iz izvora hrane.
Koja je točna doza vitamina B-12?
Prema Nacionalnim institutima za zdravstvo, preporučene dijetalne količine (RDA) su kako slijedi:
- 2,4 mikrograma (mcg) dnevno u dobi od 14 godina ili više
- 2,6 mcg dnevno za trudnice
- 2,8 mcg dnevno za dojilje
Ako ste stariji od 50 godina, trebali biste pokušati dobiti RDA jedući hranu s B-12 ili uzimajući dodatak koji sadrži 25 do 100 mcg B-12.
Hrana s vitaminom B-12 uključuje:
- jaja
- sir
- riba
- školjka
- jetra
- bubreg
- crveno meso
Kako se liječe nuspojave vitamina B-12?
Obratite se svom liječniku ako imate dosadne nuspojave koje ne prestaju kad prestanete uzimati dodatke prehrani. Izbjegavajte uzimanje dodataka ako je moguće i pokušajte dobiti B-12 iz izvora hrane.
Donja linija
Ako kod uzimanja vitamina B-12 razvijete bilo kakve nuspojave, možete prestati uzimati dodatak i simptomi bi trebali prestati.
Nakon toga, morat ćete odrediti odgovarajuću dozu ili kako dobiti vitamine B-12 koji su vam potrebni iz izvora hrane. O tome možete razgovarati sa svojim liječnikom.
