Ako imate reumatoidni artritis (RA), možda će vam posao biti težak zbog bolova, slabih zglobova i mišića ili nedostatka energije. Također možete pronaći da posao i RA postavljaju različite zahtjeve za zakazivanje: Ne možete propustiti sastanak liječnika, ali također ne možete propustiti posao.
Bez obzira radite li u uredu ili izvan njega, nije nemoguće učiniti radno okruženje kompatibilnim s vašim RA.
Razmislite kome ćete reći
Prvo razmislite koga obavijestiti. Nisu svi na poslu trebali znati za vašu RA. Ali možda biste željeli razmotriti to najbližem svom nadzorniku i osobama s kojima radite.
Jenny Pierce iz Wichita u Kansasu dijagnosticiran je RA 2010. godine. Ona radi s malim timom i odlučila je to reći svima. "Budući da sam bila najmlađa djelatnica, moji suradnici i uprava pretpostavili su da sam na vrhuncu zdravlja", kaže ona. Pierce je znao da mora progovoriti. "Imam lošu naviku da stvari napravim na manje velike stvari nego što su one. Prvo, morao sam nadvladati ponos i reći svojim kolegama i šefu da imam RA i pokušati prenijeti koliko je to ozbiljno. Ako im ne kažete, neće znati."
Bilo bi korisno omogućiti ljudima koji razgovarate da shvate kako će na njih utjecati, istovremeno naglašavajući kako izmjene na radnom mjestu mogu pomoći u vašem ponašanju. Možete konzultirati web stranicu Mreže za zapošljavanje da biste saznali više o odgovornostima vašeg poslodavca i vašim pravima na radnom mjestu. Neke stvari koje treba uzeti u obzir:
Vaša radna stanica
Ako vaš posao zahtijeva da sjedite pred računalom većinu dana, važno je imati pravilno držanje dok sjedite i kucate. Vaš bi monitor trebao biti u razini očiju. Držite koljena u razini kukova, pomoću platforme za podizanje stopala. Zglobovi bi trebali dosezati ravno do tipkovnice, a ne se valjati i naginjati kako biste dosezali tipke dok upisujete.
Podrška za zglobove
Zglobovi su jedan od najbolećih dijelova tijela kada imate RA. Vaš bi se ured trebao moći opskrbiti potrebnim pomoćnim uređajima, kao što su nosači jastuka za zglobove i ergonomski računalni miš. Ako i dalje imate boli pomoću računala, pitajte svog reumatologa ili fizikalnog terapeuta za njihove preporuke u vezi s zglobovima za ručne zglobove i drugim potporama.
Podrška za leđa
Pravilna podrška za leđa je presudna za zdravlje i udobnost. Stražnja strana vaše uredske stolice trebala bi biti kriva kako bi odgovarala obliku kralježnice. Ako vaš poslodavac ne može opskrbiti takvu stolicu, razmislite o namještaju jastuka ili valjanog ručnika na vašem dijelu leđa da biste održali pravilno držanje.
Telefonska podrška
Ako razgovarate preko uredskog telefona, možda će vam se stisnuti prijemnik između glave i ramena. To pustoši na vašem vratu i ramenima, a posebno je loše ako imate RA. Pitajte vas može li vam poslodavac dostaviti uređaj koji je pričvršćen na prijemnik vašeg telefona i držati ga na vašem ramenu. Alternativno, tražite slušalice ili saznajte možete li upotrebljavati zvučnik vašeg telefona.
Stojni stol
Neki ljudi s RA otkrivaju da stajanje dijelom dana umjesto sjedenja za uredskim poslovima uklanja pritisak na njihove osjetljive zglobove. Stojeći stolovi postaju sve češći, iako mogu biti skupi, a poslodavac može odlučiti da ne ulaže u isti. Neke postojeće stolove možete izmijeniti tako da ih možete koristiti dok stojite.
Ako stojite na poslu, bilo da za stojećim stolom ili za šalterom za posluživanje, skinite dodatni pritisak sa kralježnice i vrata, dopuštajući lagano zakrivljenje u donjem dijelu leđa i držite koljena ravna, ali ne i zaključana. Lagano podignite prsa i držite razinu brade.
Podrška za stopala
Neki ljudi s RA opisuju bol u stopalima tako jaku da se osjeća kao da hoda po noktima. To može biti mučno izdržati u bilo kojem trenutku, ali pogotovo ako se morate založiti za posao. Možda će vam trebati oblikovana potpora za stopala i gležnjeve po mjeri ili gel ulošci za cipele kako biste pravilno podržali lukove i zglobove gležnja.
Podne obloge
Možda će vam radno mjesto pružiti pjenaste ili gumene podloge kako biste satima smanjili učinak stajanja na tvrdim podovima.
Briga o sebi na poslu
Kad imate RA, važno je držati razinu stresa niskom i dobro jesti. Za Piercea, smanjenje stresa znači meditiranje na poslu. "Dvoje ostalih suradnika i ja počeli smo meditirati 10 minuta svakog popodneva", kaže ona. "Iako ne možemo uvijek proći bez telefonskog poziva, toliko je ležećih na podu i koncentriranja na disanje 10 minuta. Obožavam imati tu fleksibilnost."
pauze
Ne postoji savezni zakon koji regulira prekide na poslu, ali mnoge države zahtijevaju stanke za rad ako radite određeni broj sati. Većina poslodavaca dopušta neko vrijeme odmora. Možda ćete morati objasniti poslodavcu da vas RA pravi redovita odmora odmora.
ishrana
Istina je da bi većina nas mogla jesti bolje. Ako zahtjevate RA, jedete optimalnu hranu koja je lako probavljiva. Planirajte hranjive obroke i dovedite ih sa sobom na posao. Također biste trebali spakirati zdrave grickalice poput povrtnih štapića i svježeg voća.
Polet
Koliko god vas RA možda čini da želite da svako jutro povučete pokrivače nad glavom, a ne da se suočavate sa danom, rad je nužan dio većine naših života. Osim što osigurava financijsku potporu i možda zdravstveno osiguranje, pomaže nam da oblikujemo svoj identitet i proširimo našu zajednicu. Ne dopustite da vas RA ometa u vašoj sposobnosti da najbolje obavite svoj posao. Razmislite o tome kako obavijestiti svog poslodavca o vašem stanju i zajedno radite na izgradnji radnog mjesta koje djeluje za vas.
