Pregled
Kofein je droga koja djeluje stimulans na središnji živčani sustav. Nalazi se prirodno u biljkama, poput zrna kave, listova čaja i orašastih plodova kola.
Kofeinske pilule su suplementi napravljeni od kofeina. Neke kofeinske pilule sadrže prirodni kofein koji se ekstrahira tijekom postupka kuhanja. Ostali sadrže sintetički, ili umjetni, kofein.
Kofeinske pilule nisu isto što i čisti kofein u prahu. Ovo je rastresita tvar koja se prodaje skupno. Američka agencija za hranu i lijekove (FDA) smatra čisti kofeinski prah potencijalno opasnim.
Kada se uzimaju prema uputama, kofeinske pilule povoljno pružaju prednosti kofeina. Sigurni su za većinu ljudi, ali mogu biti štetni ako se uzimaju u velikim dozama. Određeni ljudi će također trebati paziti i ograničiti unos kofeina. To uključuje:
- osobe sa osjetljivošću na kofein
- ljudi s hipertenzijom ili visokim krvnim tlakom
- ljudi sa srčanom bolešću ili brzim otkucajima srca
- djeca i adolescenti
- muškarci i žene koji pokušavaju zatrudnjeti
- trudna žena
- osobe s gastroezofagealnom refluksnom bolešću (GERD)
Doziranje
Kofeinske pilule prosječno imaju između 100 i 200 miligrama kofeina po obroku. To je isto kao prosječna šalica kave.
Posluživanje se može sastojati od jedne ili više pilula, na temelju uputa za pakiranje. Neke kofeinske tablete s vremenom se oslobađaju. Ostali utječu na vaš središnji živčani sustav odjednom. Važno je pročitati i slijediti upute na pakiranju, da slučajno ne prekoračite preporučenu dnevnu dozu. Ako se koristi pogrešno, moguće je predozirati kofeinske tablete.
Potrošnja kofeina do 400 miligrama dnevno smatra se sigurnom za većinu ljudi. Imajte na umu da ova količina predstavlja vaš cijeli unos kofeina za dan. Pića koja nisu kava i neka hrana mogu vam dodati dnevni unos kofeina. To uključuje:
- energetska pića
- čaj
- Vruća čokolada
- kola
- proteinske šipke
- čokoladice
Neki lijekovi i dodaci uključuju kofein kao sastojak. Obavezno provjerite oznake na stavkama koje redovno gutate.
Kofeinske tablete protiv kave
Kofeinski nalet kave potaknuo je mnoga prijepodnevna i noćna radna sesija otkako je prvi put doveden na američke obale sredinom 1600-ih. Mnogo je razloga zašto neki preferiraju svoju dnevnu šalicu joe kafeina, kao i mnogi drugi razlozi za uzimanje pilula kao alternative. Na primjer:
- Neki jednostavno ne vole okus kave, osim ako nije ispunjen tonom šećera i masnoće iz dodane vrhnja. Ovo može učiniti tablete kofeinom poželjnim pružanjem energetskog pojačanja bez dodavanja kalorija.
- Kava je kisela i može nadražiti gastrointestinalni trakt. To može stvoriti žgaravicu, posebno ako je pijete crnu. Kofeinske pilule uklanjaju kiselinu, ali sam kofein još uvijek može pojačati simptome refluksa kod nekih ljudi.
- Kava sadrži mnogo komponenti pored kofeina. To uključuje ulja za kavu, kao što su cafestol i kahweol. Oni mogu povisiti razinu kolesterola kod nekih ljudi. Učinci mogu biti izraženiji kod pojedinaca koji piju velike količine nefiltrirane kave, poput kuhanog piva ili espressa. Kofeinske pilule ne sadrže ulja kave i čini se da nemaju isti učinak.
- Kofein je diuretik. Tablete kave i kofeina mogu povećati izlučivanje urina. Međutim, neki će ljudi možda morati češće koristiti kupaonicu ako piju tekućinu koja sadrži kofein. Ovo može tablete učiniti boljim izborom za one iz određene profesije, kao što su kamiondžije na duge pruge, željeznički vodiči i vozači autobusa.
- Lako je pretjerivati s kofeinskim tabletama nego popiti šalicu nakon šalice kave. Ovo može lakše dovesti do predoziranja kofeinom.
Bilo da odaberete kofein u obliku šalice ili tablete, važno je zapamtiti da je droga i treba ga koristiti umjereno.
Prednosti uzimanja kofeinskih tableta
Kofein može umanjiti rizik od određenih bolesti i karcinoma, ali nije jasno je li to dijelom zbog antioksidanata koji se nalaze u kavi.
Središnji živčani sustav, uključujući mozak, osjeća utjecaj kofeina ubrzo nakon konzumacije. To pruža privremene pogodnosti, kao što su:
- smanjenje glavobolje
- brzo pojačanje energije
- smanjenje depresije
- smanjeni zatvor
- sposobnost da ostane budan
- oštriji mentalni fokus
- poboljšana memorija
- poboljšane atletske performanse
- smanjena percepcija boli
Rizici i nuspojave uzimanja kofeinskih tableta
Kofein u umjerenim količinama može donijeti koristi. Ali ako pretjerate, obrnuto može postati istina. Previše kofeina može pretjerano stimulirati ili iritirati vaš sustav. Nuspojave i rizici uzimanja previše kofeina uključuju:
- glavobolja
- refluks kiseline i želučane tegobe
- proljev
- smanjenje apsorpcije kalcija, uzrokujući oslabljene kosti
- ubrzan rad srca
- visoki krvni tlak
- vrtoglavica
- nesanica
- razdražljivost
- mišićni drhtaji ili podrhtavanja
- gubitak trudnoće
- smanjena plodnost kod muškaraca i žena
Simptomi predoziranja kofeinom
Ako uzimate previše kofeina, može doći do predoziranja. Izuzetno visoke, toksične doze - poput onih povezanih s kofeinskim prahom - mogu biti kobne. Ostale ozbiljne nuspojave povezane s predoziranjem toksičnim kofeinom uključuju:
- brzi, neredoviti otkucaji srca
- napadaji
- povraćanje
- dezorijentiranost
- ukočenost
Blaži slučajevi predoziranja kofeinom obično nisu fatalni. Blagi simptomi predoziranja kofeinom uključuju:
- nervoza
- nemogućnost sjedenja
- visoke razine žeđi
- drhtavica ili osjećaj drhtavice
- razdražljivost
- vrućica
- proljev
- glavobolja
- budnost
Polet
Ako se pravilno koriste, kofeinske pilule mogu vam pomoći da ostanete budni, budni budni i povećate energiju. Važno je koristiti kofeinske tablete prema uputama na pakiranju i ne pretjerivati. Kofein je droga, koja se najbolje koristi umjereno.
Kupite kofeinske tablete putem interneta.
