Fibromijalgija i bol
Fibromijalgija (FM) je stanje koje uzrokuje mišićno-koštanu bol, umor i lokaliziranu nježnost. Uzrok FM nije poznat, ali genetika može igrati ulogu. Simptomi se mogu razviti nakon:
- psihološki stres
- fizička trauma
- ozljeda
- bolest
Drugi simptomi mogu uključivati depresiju, slabu koncentraciju i glavobolju.
Ključno je liječenje boli, umora i drugih simptoma. Srećom, dostupno je nekoliko opcija za olakšavanje i upravljanje simptomima FM-a i poboljšanje vaše kvalitete života.
Načini liječenja fibromialgije boli
Bol u FM-u može biti mala ili ozbiljna da ometa svakodnevne aktivnosti. Srećom, liječenje može pomoći u kontroli boli.
1. Sredstva protiv bolova
Lijekovi su opcija za smanjenje boli u FM-u. Vaš liječnik može preporučiti sredstva protiv bolova bez recepta kao što su aspirin, ibuprofen i naproksen natrij. Ovi lijekovi mogu pomoći:
- smanjiti upalu
- minimalizirati bolove u mišićima
- poboljšati kvalitetu sna
Trgovina putem interneta za naproksen natrij.
2. Antidepresivi
Oni mogu olakšati bol i umor. Razgovarajte o mogućim nuspojavama upotrebe antidepresiva za FM s liječnikom. Za neke ljude antidepresivi mogu uzrokovati razne neugodne nuspojave poput mučnine, debljanja i gubitka seksualne želje.
3. Antikonvulzivi
Ovi lijekovi protiv napadaja mogu također pomoći u smanjenju boli. Američka Uprava za hranu i lijekove odobrila je pregabalin (Lyrica), prvi lijek protiv napadaja u liječenju FM-a. Može se predložiti gabapentin, koji smanjuje nervnu bol. Ali ti lijekovi dolaze s mogućim nuspojavama uključujući:
- vrtoglavica
- debljanje
- oteklina
- suha usta
4. Joga
Istraživanje je pokazalo da su ljudi s FM koji su sudjelovali u satovima joge poboljšali raspoloženje i manje boli i umora. Nastava uključuje:
- nježne poze
- meditacija
- vježbe disanja
- grupne rasprave
Pokušajte ići na čas joge. Vježba povećava snagu mišića, uključuje meditaciju i podučava različite tehnike opuštanja. Samo budite sigurni da obavijestite instruktora o vašem stanju, kako bi mogli prilagoditi poze prema vama.
Kupujte na mreži za joga prostirke.
5. Akupunktura
Možda biste htjeli isprobati akupunkturu za ublažavanje bolova. Uključuje prgljenje kože iglama za:
- promiču prirodno samoizlječenje
- potaknuti promjenu protoka krvi
- promijenite razinu neurotransmitera u vašem mozgu
- liječiti različita zdravstvena stanja poput kronične boli
Studija u Journal of Rehabilitative Medicine otkrila je da su ljudi s FM-om koji su primili akupunkturu imali koristi od ublažavanja bola najmanje dvije godine, u usporedbi s onima koji nisu. Za one koji ne podnose iglice, akupresura može biti opcija.
Rizici od akupunkture uključuju bolove, manje krvarenje i modrice nakon liječenja. Uvijek pazite da vaš akupunkturist ima licencu za smanjenje rizika od infekcije nesteriliziranim iglama.
6. Fizikalna terapija
Tehnike fizikalne terapije imaju za cilj poboljšati raspon pokreta i ojačati mišiće. To također može smanjiti bol u FM-u. Vaš terapeut će prilagoditi program koji će vam pomoći u upravljanju specifičnim simptomima. Također mogu naučiti tehnikama samoozljeđivanja, uključujući FM obrazovanje, kako bi vam pomoglo da sami upravljate umorom i bolovima. Istraživanja pokazuju da obrazovanje o upravljanju bolom može dovesti do povećanja performansi tijekom vježbanja.
Kako mogu liječiti umor fibromijalgije?
Umor je čest simptom fibromijalgije. Ujutro se možete probuditi umorni usprkos spavanju kroz noć. Jednostavne svakodnevne aktivnosti mogu biti iscrpljujuće. Mogućnosti liječenja zamora FM uključuju:
7. Vitamin D
Osobe s FM često imaju nisku razinu vitamina D. U studiji iz 2013. godine, istraživači su otkrili da su se ljudi s FM-om osjećali fizički bolje i imali manje umora kad su uzimali dodatke vitaminu D. Prije uzimanja dodataka vitamina D razgovarajte sa liječnikom jer previše može biti toksično.
Kupite na internetu vitamine D.
8. vježba
Vježbanje je također učinkovit način za borbu protiv umora i za poboljšanje razine energije. Vježbanje povećava proizvodnju endorfina u mozgu, poboljšava san i smanjuje depresiju. Predložene aktivnosti za osobe s FM uključuju hodanje, biciklizam i plivanje. Za neke je teško započeti s raširenom boli; započnite polako i povećavajte se postupno. Iako ovaj članak predstavlja mogućnosti razmatranja pokušaja, vježbanje je jedino rješenje koje i dalje pokazuje korist u kontroliranim ispitivanjima.
Koji su drugi alternativni načini liječenja fibromijalgije?
Možete uključiti alternativne tretmane za olakšavanje simptoma FM. Razgovarajte sa svojim liječnikom o sljedećim opcijama.
9. Medicinska marihuana
Medicinska marihuana može olakšati simptome fibromijalgije. Jedno istraživanje je otkrilo da su ljudi s FM koji su uzimali ljekoviti kanabis doživjeli:
- smanjenje boli i ukočenosti
- pojačano opuštanje
- porast pospanosti
- osjećaji blagostanja
- poboljšano mentalno zdravlje
Potrebno je još istraživanja o koristima medicinske marihuane za FM. Nuspojave mogu uključivati nefokusiranu prosudbu i koncentraciju, a za dugoročne učinke potrebno je daljnje istraživanje.
10. Biofeedback
Biofeedback govori o tome kako naučiti kontrolirati tjelesne funkcije. Ovo može pomoći smanjiti napetost mišića i bolove u FM-u. Nema nuspojava povezanih s ovom tehnikom, ali neki se ljudi mogu osjećati preplavljeni ili iscrpljeni nakon sesije. Razgovarajte sa svojim liječnikom da provjerite jeste li dobar kandidat za povrat biofeeda.
11. Tai chi
Ova tehnika tijela-uma uključuje duboko disanje, meditaciju i kontrolirane pokrete. Tai chi može poboljšati mišićnu snagu, ravnotežu i izdržljivost. Nije naporno, ali ako pretjerate, možete razviti bolne mišiće ili uganuće.
12. Masažna terapija
Masaže mogu opustiti vaše mišiće, poboljšati raspon pokreta i smanjiti stres i anksioznost. Mogli biste osjetiti privremene modrice, otekline i bol ako vaš terapeut primijeni preveliki pritisak.
13. Terapija kognitivnog ponašanja (CBT)
Osnova CBT-a je pomaganje ljudima da postave realne ciljeve. Pacijenti rade na identificiranju nefunkcionalnih obrazaca misli i razvijaju tehnike upravljanja negativnim mislima. Tehnike koje učite putem CBT-a mogu vam pomoći smanjiti ili umanjiti FM bol.
Koji su novi tretmani u razvoju?
Klinička ispitivanja su ključna za razvoj novih načina liječenja i lijekova za određena stanja. Sudjelovanje u kliničkim ispitivanjima pruža neprocjenjive informacije istraživačima koji uče više o FM i kroničnoj boli. Posjetite Centar Watch kako biste pronašli kliničko ispitivanje u vašoj blizini, ako želite sudjelovati.
Oduzeti
Fibromijalgija može biti doživotno stanje koje uzrokuje bol, umor i nježnost. Iako ne postoji niti jedan uzrok, na raspolaganju je mnogo opcija liječenja za pomoć od bolova u FM-u. Razgovarajte s liječnikom o mogućnostima. Od lijekova do fizikalne terapije, ima puno tretmana kojima možete isprobati ako jedan ne djeluje na vas. Još uvijek možete živjeti zdrav, aktivan život s FM-om.
